「スローエアロビック」チラシ（表）（PDF：867KB）

シンプル・スマイル・ソフト！三つの S で気分スッキリ！
14:30 ～ 15:30
６月２７日
７月４日・１１日・２５日
８月１日・８日・22 日・29 日
9 月 5 日・12 日 ※7月18日・8月15日はお休み
浅山　美樹
Asayama Miki
健康運動指導士
スローエアロビックとは？
「呼吸」と「体幹」を意識しながら行う軽運動です。呼吸のリズムと体幹の「屈曲 × 伸展」「側屈」「回旋」
の３つの運動面の動きを協調させながら楽なペースで行います。
スローエアロビックの効果
●呼吸に合わせて体幹の運動を行うことで、呼吸筋群全体の柔軟性が高まり脊柱全体にかかる負担が分散され、姿勢を
整えることに役立ちます。
●ゆったりとした音楽に合わせて低強度の軽い運動を行うことで「気分」が明るく前向きになります。
●簡単な筋力トレーニングで足腰を丈夫にし日常生活の動作がスムーズになります。
※効果には個人差があります
対　象：高校生以上　定員：４０名
費　用：全１０回　5,000 円（保険料含む）
場　所：駒場体育館　体育室
持ち物：運動しやすい服装、タオル、飲み物、
室内運動靴
（靴の裏が生ゴムか白、もしくはノンマーキングのもの）
申込期間：5 月 15 日（日）～ 6 月 6 日（月）必着
① 往復ハガキ　② 受付窓口（裏面の申込書に記入してお持ちください）
③ インターネット（目黒区スポーツ講座申し込みシステム）
目黒区ホームページ（http://www.city.meguro.tokyo.jp/index.html）
④ FAX　03-3485-3926
※応募者多数の場合は、目黒区在住・在勤在学の方優先で抽選を行います。
詳しい募集要項は裏面をご覧ください。

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