インナーマッスルを鍛えて、美しいカラダを目指す！金曜日ピラティスリラクセーション 12:30 ～ 13:30 インストラクター紹介４月１日・８日・１５日・２２日５月１３日・２０日・２７日６月３日ＡＫＩ Honma Aki 運動が初めての方でも安心してご参加ください。 ※4/29,5/6 はお休みピラティスとは︖ ●ピラティスは体のコア（芯）を安定させバランスの良い姿勢になるためのインナーマッスルを鍛えるエクササイズ。 ●ゆっくりと深い呼吸（肋間式呼吸）と様々なエクササイズを行います。 ●体力に自信のない方でも行えます。「ショルダーブリッジ」〈このポーズの効果〉背骨をひとつづつ動かしながら骨盤を持ち上げる事で背骨の柔軟性を高め、同時にお尻やもも裏の筋肉も鍛えます。背骨を柔軟にすることで姿勢もよくなり使いやすいカラダになります。　ピラティスリラクセーションの効果 ●続けるうちに骨格や筋肉のバランスが整い内臓の働きもアップ ●疲れないカラダをつくる ●肩こり・腰痛の改善・予防 ●気になる部分の引き締め ……などの効果が期待できます。 ※効果には個人差があります。対　象：高校生以上　定　員：５０名費　用：全８回で４０００円（保険料含む）場　所：駒場体育館　体育室持ち物：運動しやすい服装・靴は不要申込期間︓3/５（土）～３/２２（火）必着 ① 往復ハガキ　② 受付窓口（裏面の申込書に入してお持ちください） ③ インターネット（目黒区スポーツ講座申し込みシステム）目黒区ホームページ（http://www.city.meguro.tokyo.jp/index.html） ④ FAX　03-3485-3926 ※応募者多数の場合は、目黒区在住・在勤在学の方優先で抽選を行います。詳しい募集要項は裏面をご覧ください。