インナーマッスルを鍛えて、美しい体を目指す ! 平成２7 年度「第 1 期教室プログラム」ピラティスリラクセーション日程４月 10・17・24 ５月 8・１5・２2・29 ６月 5 ※5/1 はお休みインストラクター紹介運動が初めての方でも安心してご参加ください。ＡＫＩピラティスリラクセーションの効果 ●続けるうちに骨格や筋肉のバランスが整い内臓の働きもアップ ●疲れない体をつくる ●肩こり・腰痛の改善・予防 ●気になる部分の引き締めなどの効果が期待できます。 ※効果には個人差があります金曜日 12:30 ～ 13:30 運動強度 ★ ★ ☆ リラックス ★★★ 対象：高校生以上定員：５０名費用：全８回で４０００円（保険料含む）場所：駒場体育館体育室持ち物：運動しやすい服装・靴は不要ピラティスとは︖ ●ピラティスは体のコア（芯）を安定させバランスの良い姿勢になるためのインナーマッスルを鍛えるエクササイズ。 ●ゆっくりと深い呼吸（肋間式呼吸）と様々なエクササイズを行います。 ●体力に自信のない方でも行えます。「ショルダーブリッジ」〈このポーズの効果〉背骨をひとつづつ動かしながら骨盤を持ち上げることで背骨の柔軟性を高め、同時にお尻や腿裏の筋肉も鍛えます。背骨を柔軟にすることで姿勢もよくなり使いやすい身体になります。ヒップアップ効果が期待できるオススメのポーズです。申込期間︓3/５（木）～３/26（木）必着お申込み方法 ① 往復ハガキ　② 受付窓口（裏面の申込書に記入してお持ちください） ③ インターネット（目黒区スポーツ講座申し込みシステム）目黒区ホームページ（http://www.city.meguro.tokyo.jp/index.html） ④ FAX　03-3485-3926 ※応募者多数の場合は、目黒区在住・在勤在学の方優先で抽選を行います。詳しい募集要項は裏面をご覧ください。