こちら - スポーツクラブルネサンス

5/3(火) ゴールデンウィークプログラムタイムスケジュール
第１スタジオ
第２スタジオ
ファンクショナルエリア
5/4(水) ゴールデンウィークプログラムタイムスケジュール
プール
第１スタジオ
10:35～11:20
バランス
コーディネーション45
江川洋子
10:40～11:20
エアロ40
阪口絵里子
11:45～12:00 カラダ・つくる15
10:35～10:55
KOBA☆トレ超初心者
10:30～11:10
アクア40
武藤ひとみ
13:00
12:35～13:35
RPBコントロール60
鈴木京香
12:00～12:15 カラダ・うごく15
12:50～13:00 シナプソロジー10
13:00～13:30
青竹ビクス30
藤井直子
13:50～14:30
ステップ40
藤井直子
13:40～14:30
マンボNo.5で踊る
ベリーダンス50
桜井初美
10:40～11:25
バレトン45
山田紫保
11:30～12:30
ヨガ60
渡邊英里子
11:40～12:40
ステップ60
山口広美
14:45～15:45
エアロ60
～GWバージョン～
増子俊逸
14:45～15:25
エアロ40
藤井直子
15:35～15:55
ファンダメンタルピラティス20 玉乃真理子
13:00
12:45～13:30
ZUMBA(45min)
加藤美恵
13:15～13:55
ミットアクア40
阪口絵里子
16:10～17:10
バランス
コーディネーション60
増子俊逸
14:10～14:25 ファンクショナルサーキット15
12:10～12:25 adidas GYM&RUN15
13:45～14:45
Group Fight60
松本典昭＆岩井望美
&瀬戸純哉
12:55～13:40
バランス
コーディネーション45
山口広美
13:50～14:40
エンジョイフラ50
村松照子
15:10～15:30
KOBA☆トレ初心者
15:00～16:00
Group Power60
久保田泰匡
15:35～15:55
ストレッチポール20
14:00～20:00
ジュニア
スイミング
スクール
16:15～17:05
ステップ50
mie
14:50～15:50
RPBコントロール60
新谷雪乃
11:45～12:00 おなかシェイプ15
12:10～12:30
ストレッチポール20
12:35～12:55
TRX®ローワーボディ20
13:00
12:45～13:45
ヨガ60
長谷川真弓
13:10～13:25 リフレッシュストレッチ15
13:20～13:50
ミラクルアクア30
須藤勝也
12:40～13:40
ステップ60
倉橋照美
12:10～13:10
エンジョイマスターズ60
鈴木俊郎
【登録制】
13:10～13:30
KOBA☆トレ美体幹20
13:35～13:50 バランスボール15
13:15～13:55
ミットアクア40
井上知子
14:00
14:05～14:25
TRX®コア20
13:55～14:45
ナチュラルストレッチ50
青木保江
14:00～14:40
アクア40
阪口絵里子
13:50～14:50
ジャズダンス60
深澤千恵
14:10～14:25 ファンクショナルサーキット15
14:30～14:50
KOBA☆トレアスリート20
15:10～15:30
ストレッチポール20
15:00～16:00
太極拳60
中村眞二
15:35～15:50 adidas GYM&RUN15
16:05～16:45
ボディメイクヨガ40
柳原有沙
15:10～15:25 リフレッシュストレッチ15
15:05～16:05
ZUMBA(60min)
狩俣有美
15:30～15:50
TRX®コア20
16:10～16:25 ファンクショナルサーキット15
16:30～16:45 カラダ・つくる15
17:00
17:00～17:40
アロマリラックス40
柳原有沙
18:00
18:25～18:55
腰痛予防ストレッチ30
山下麻実
11:30～12:30
ボディシェイプ60
井上知子
11:40～12:10
青竹ビクス30
倉橋照美
12:00～12:45
17:00
17:30～17:45 バランスボール15
10:50～11:20
平泳ぎ30
中島奈津子
11:00～11:20
ストレッチポール20
16:00
16:10～16:30
KOBA☆トレ腰痛・ロコモ予防20
16:35～16:55
TRX®ローワーボディ20
10:20～10:50
水中ウォーキング30
松尾有美
15:00
17:55～18:45
姿勢が良くなる
エクササイズ50
～シリーズ①足部･呼吸～
阪口絵里子
18:35～18:50 カラダ・つくる15
17:10～17:25 おなかシェイプ15
17:30～17:50
TRX®エントリー20
17:20～18:20
リトモス60
mie
18:10～18:30
KOBA☆トレアスリート20
18:30～19:15
Group Ｆｉｇｈｔ45
中嶋浩一＆穴久保正浩
10:20～11:20
エンジョイフラ60
村松照子
14:30～14:50
KOBA☆トレ美体幹20
17:10～17:25 adidas GYM&RUN15
17:25～18:10
バレトン45
山下麻実
10:25～11:15
エアロ50
倉橋照美
スイミングセミパーソナル
15:00
17:00
17:15～18:15
Group Power60
原和香菜＆中嶋浩一
＆瀬戸純哉
11:00
12:00
13:30～13:45 おなかシェイプ15
14:00
プール
11:25～11:40 adidas GYM&RUN15
16:00
16:00～17:00
マルチステップ60
～GWスペシャル～
金澤一晃
19:00
11:00～11:15 カラダ・つくる15
10:30～11:30
成人スイミング
スクール
10:35～10:55
TRX®エントリー20
12:35～12:55
KOBA☆トレ腰痛・ロコモ予防20
16:00
18:00
10:35～10:55
KOBA☆トレ初心者
鈴木俊郎
12:35～12:55
KOBA☆トレ美体幹20
13:10～13:30
ストレッチポール20
ファンクショナルエリア
10:15～10:30 モーニングストレッチ15
11:40～12:00
KOBA☆トレ腰痛・ロコモ予防20
14:30～14:45 おなかシェイプ15
15:00
第２スタジオ
11:20～11:35 カラダ・うごく15
11:45～12:00 ファンクショナルサーキット15
12:10～12:30
TRX®エントリー20
10:30～11:20
エアロ50
村岡好子
11:15～11:45
クロール30
相馬瞬介
13:35～13:50 カラダ・うごく15
14:00
11:00
11:00～11:20
TRX®コア20
12:00
12:15～12:30 adidas GYM&RUN15
第１スタジオ
10:15～10:30 モーニングストレッチ15
11:25～11:40 バランスボール15
11:35～12:20
ZUMBA(45min)
江川洋子
5/5(木) ゴールデンウィークプログラムタイムスケジュール
プール
10:00
10:15～10:30 モーニングストレッチ15
12:00
ファンクショナルエリア
10:00
10:00
11:00
第２スタジオ
１6:15～17:15
Group Power60
高橋健勝＆久保田泰匡
＆原和香菜
16:15～16:35
ストレッチポール20
16:20～17:10
ヴィーナス∑50
中村眞二
16:40～16:55 カラダ・うごく15
17:10～17:30
KOBA☆トレ腰痛・ロコモ予防20
15:00～20:00
ジュニア
スイミング
スクール
18:00
17:30～18:30
UBOUND60
岩井望美
17:25～18:05
アロマでボディメイクヨガ40
辻めぐみ
17:35～17:50 おなかシェイプ15
18:10～18:30
KOBA☆トレ初心者
18:10～18:30
ストレッチポール20
18:35～18:55
TRX®エントリー20
18:35～18:50 リフレッシュストレッチ15
19:00
14:00～20:00
ジュニア
スイミング
スクール
19:00
■レッスン内容■
■レッスン内容■
20:00
バランスコーディネーション45・・・日常生活に必要な体幹の筋力トレーニングを中心に、ケガの予防と機能改善を
目的としたプログラムです。初めての方でもご参加頂けますので、
是非スタジオにお越しください。
マンボNo.5で踊るベリーダンス50・・・昭和の初めで「タッタタラッタ、タッタラッタッタ～♪」で有名な曲に合わせて行います。
1回完結で簡単にベリーダンスを楽しめますので、スタジオにお越しください。
21:00
22:00
■レッスン内容■
バレトン45・・・バレエ・フィットネス・ヨガを組み合わせた、簡単な動きで脂肪燃焼と機能改善を目的としたプログラムです。
裸足で行うため足の裏から血行を良くし、身体の中から燃焼していきます。
エアロ60～GWバージョン～・・・エアロビクスに慣れてきた方を対象にしたプログラムです。GWなのでスペシャルバージョンで
お送りいたします。楽しいこと間違いなし!!!!!乞うご期待♪
20:00
20:00
ステップ60・・・いつもの50分に+10分!!!なんと60分クラスで行います。いつもより汗をたくさんかいてストレス発散し、脂肪燃焼しましょう。
中上級者向けのステップになります。
バランスコーディネーション45・・・日常生活に必要な体幹の筋力トレーニングを中心に、ケガの予防と機能改善を目的としたプログラムです。
初めての方でもご参加頂けますので、是非スタジオにお越しください。
ZUMBA(45min)・・・世界の様々なダンスステップと音楽を融合させて創作されたダンスプログラムです。
ダンスが好きな方、音楽が好きな方にオススメです。
マルチステップ60～GWスペシャル～・・・普段のステップとは一味違います!!!GWバージョンでお届けします。
どんなステップになるかは、当日のお楽しみ☆
Group Fight60・・・豪華版!!!コーポレートトレーナーの2人とイケメントレーナーの3人でお送りいたします。キレのある動きにご注目☆☆
空手やボクシングなど様々な格闘技の動きをシンプルに組み合わせて行います。汗をたくさんかきたい方、
脂肪燃焼したい方はタオル･飲み物をご持参の上スタジオにお越しください。
Group Power60・・・インストラクター3人でレッスンを盛り上げます！60分間一緒に楽しくバーベルレッスンを行いましょう。
新しい仲間の原トレーナーの初イベント!!!お楽しみに☆
アロマリラックス40・・・心身をリラックスさせたい方を対象に心をリラックスさせる香りと音を使い、
ストレッチにより全身の筋肉もケアしていきます。日々の疲れを癒しに来てください。
Group Ｆｉｇｈｔ45・・・総合格闘技をはじめ、ボクシング・ムエタイ等さ様々な格闘技の動きをエキサイティングな音楽に合わせて行います。
今回は2人で披露致します。ストレス発散したい方、脂肪燃焼したい方にオススメのプログラムです。
姿勢が良くなるエクササイズ50～シリーズ①足部・呼吸～・・・ご自身の姿勢は気になりますか？腰痛や肩凝り、
膝痛など身体の不調はありませんか？姿勢が良い!とはどういうことか。
姿勢がもたらす影響は？姿勢が良くなる為のポイントをエクササイズを通して
お伝え致します。
エンジョイフラ60・・・ゆったりと手・腰を動かすことにより様々な筋肉を使いシェイプアップすることを目的としたプログラムです。
激しい動きはありませんので、初めての方でもご安心してご参加頂けます。
GWに南国旅行に行きたかったけど行けなかった方にもお勧めです♪♪
ボディシェイプ60・・・チューブや軽めのダンベルを使用して行います。「体力に自信がついてきた、複雑な動きにも挑戦したい。」
そんな方にお勧めのプログラムです。今回を機に挑戦してみませんか？
ZUMBA（60min）・・・いつもは45分ですが、今回は特別60分で行います。皆様で大盛りあがりで、楽しくLet`s Dance♪
声出して心も身体も、ストレス発散しましょう!!!
Group Power60・・・若い3人でお届け致します。GW最終日は、バーベルを使って筋トレしましょう!!!
筋力アップはもちろんシェイプアップしたい方は、スタジオにお越しください。
ヴィーナス∑50・・・エクササイズツールのダイナクスを使用し、体幹に働きかけ均整のとれた美しいボディラインを引き出します。
姿勢が気になる方、ボディラインを整えたい方はスタジオにお越しください。
アロマでボディメイクヨガ40・・・アロマの香りの中で、行うことで日頃の疲れを癒しましょう。
柔軟性を高めたい方、60分間のヨガは・・・という方にオススメです。
23:00
※プールプログラム･スクール実施時には、自由遊泳･歩行コースを2～4コースに制限させていただきます。
※担当インストラクターは変更になる場合がございます。予めご了承ください。
・・・枠内に色がついているプログラムは初心者の方でも安心してご参加いただけます。
・・・定員制プログラム
・・・GW特別プログラム
・・・ビヨンドプログラム
スポーツクラブ＆スパルネサンス亀戸
ＴＥＬ.０３-５８３６-１３０１

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