介護予防ミニ講座
ロコモのはなし
それ
「ロコモティブシンドローム」の
前 兆 かもしれません！
ロコモって
なに？
最近 、こんな体の変化 が気になりませんか？
アイタタタ！
腰痛 が ひどい！
なんだか階段の
上り下りが おっくう
立ったまま
靴下 を履くのが 難しい
ロコモティブシンドローム（運動器症候群＝ロコモ）
とは、
「立つ」
「歩く」などの動きをコントロールする機能が衰え始めている状態です。
放っておくと寝たきりになる恐れも…早めの予防が肝心です。
代表的な “ なりはじめの症状 ” を知りましょう
骨粗しょう症
骨密度が低下して徐々に
骨がもろくなって骨折し
やすくなる病気です。
せき ちゅう かん きょう さく しょう
脊柱管狭窄症
変形性関節症
脊柱管の中を通っている神経
加齢や肥満、けが等により関
が圧迫されることにより、腰
節の軟骨がすり減って、骨が
痛やしびれを起こす病気です。 変形し痛みを生じる病気です。
ロ コ モ になりやすいタイプは？
ちなみに 、
日常的にあまり体を動かさない、筋肉の衰えに無関心、偏った食生活の
方は要注意です。
さあ、皆さんはどうでしょうか？まずは関心を持つことが大事。
裏表紙のチェックリストでご自分の状態を確認してみましょう。
2

やっぱり大切！外遊び

超高齢社会とロコモティブシンドローム

+10分！身体を動かそう(PDFファイル)

から始めてみましょう。

平成27年2月13日 ロコモ予防メッセージ動画を作成しました！！ 県では

健康長寿の鍵：ロコモティブシンドローム 超高齢社会では、“長寿”ではなく

整形外科医の視点からの 介護・介護予防

開催日時 毎月 第2水曜日 10時30分～(15分間程度) 場所 1階図書

豆知識 ポリフェノールについて

16-D-05

第2回 医介学連携講座

健康講座 ロコモ予防をしようを開催

ロコモアドバイス大賞リーフレット - 公益社団法人 日本整形外科学会

元総社北小・元総社中学校まわり編

地域包括支援センターだより平成28年8月号（PDF：379KB）

ロコモ予防推進員養成講座

企画提案書(紙面レイアウト)