2016年度講座名 60才からのヨーガ（男女）講座番号 16-D-05 講座日程第４月 13.27 2・4 水曜日５月 11.25 １０月 12.26 講座詳細１１月 9.23 時間６月 8.22 １２月 14 始まり終わり 10:00～11:30 募集人員 5名７月 13.27 ８月 10 ９月 14.28 １月 11.25 ２月 8.22 ３月シロマカツコ教授名城間勝子講座教室鹿嶋まちづくり市民センター ☆教授プロフィール☆ 「日本ヨーガ　療法学会」認定ヨーガ療法士。現在は公民館、高齢者施設、ディサービスでヨーガ療法を実施。 ☆講座概要☆ 体は年齢とともに歪み、硬くなり、筋力も低下していきます。ヨーガ療法で心と体をリラックスさせながら自律神経を整えます。膝や腰、肩などが痛くてもその日の体調に合わせて無理せずにヨーガの体操ができます。高齢の方でも筋力を高められるアイソメトリック運動も取り入れます。 ☆講座詳細紹介☆ ヨーガ療法で、肉体の動き（体操）と呼吸を連動させながら、身心を安定させます。筋肉の緊張と弛緩（ゆるめる）を体操しながら繰り返し行って、体内からの諸反応を観察します。そして、自律神経を交感神経から副交感神経優位へ自在に制御して、心も体もリラックスさせていきます。きれいなポーズをじょうずにとるのではなく、自分の体にききながら「少し痛いけど気持ちいい」という程度にとどめ、無理をせずに、筋肉や関節を動かします。高齢の方でも筋力を高めることが出来る等尺運動（アイソメトリックトレーニング）も取り入れます。介護予防、認知症予防、ロコモティブシンドローム（運動器症候群）の予防にもなります。ヨーガマットかバスタオル、水分等持参して下さい。申込方法：①講座番号　②講座名　③住所　④氏名（フリガナ）　⑤電話番号⑥生年月日　⑦性別をご記入の上　ハガキ・ＦＡＸ・Ｅメールで、かしま灘楽習塾　事務局まで　TEL0299（85）2601　FAX（85）2602　〒314－0031　茨城県鹿嶋市宮中4631－1 Eメール　[email protected] ★講座日程は２月１日現在ですので変更ある場合があります。ご注意ください。