Kursplan berg am laim

Kursplan
berg am laim
Wir bewegen München!
gültig ab 01. Juli 2015
9.00 - 12.10 Uhr
MontagDienstag
MittwochDonnerstag
FreitagSamstagSonntag
YOGA/
Rücken
Rückenfit
9.00 - 10.00 Uhr
9.00 - 9.45 Uhr
Bauch
9.00 - 10.15 Uhr
CORE
10.00 - 11.00 Uhr
9.30 - 10.30 Uhr
11.10 - 12.10 Uhr
10.40 - 11.40 Uhr
16.45 - 17.45 Uhr
17.00 - 18.00 Uhr
Pilates
Express
9.45 - 10.00 Uhr
10.10 - 11.00 Uhr
YOGA
16.45 - 21.15 Uhr
17.00 - 18.00 Uhr
17.00 - 18.00 Uhr
17.00 - 18.15 Uhr
17.30 - 18.30 Uhr
17.00 - 18.00 Uhr
YOGA &
Meditation
Meditation
18.15 - 19.15 Uhr
18.15 - 19.15 Uhr
18.15 - 18.30 Uhr
18.35 - 19.35 Uhr
19.20 - 20.20 Uhr
19.25 - 20.25 Uhr
18.35 - 19.35 Uhr
19.40 - 20.40 Uhr
18.10 - 19.10 Uhr
18.00 - 19.15 Uhr
Bauch
Express
18.10 - 18.25 Uhr
18.30 - 19.30 Uhr
Cardio
19.45 - 20.15 Uhr
Pilates
20.25 - 21.15 Uhr
www.fit-star.DE
Um einen reibungslosen Kursablauf zu gewährleisten bitten wir dich um folgendes:
∙ zum Kursbeginn pünktlich zu erscheinen
∙ feste Indoor Sportschuhe im Trainingsbereich zu tragen
∙ ein großes Handtuch zu benutzen
∙ nur Kunststoff-Trinkflaschen im Kursbereich zu verwenden
Unsere Gruppenkurse können Einsteiger und Fortgeschrittene gemeinsam besuchen. Es werden vom
Trainer Trainingsalternativen, die sich vom Schwierigkeitsgrad und der Intensität ganz individuell unterscheiden, angeboten. Jeder Teilnehmer kommt garantiert zu seinem gewünschten Trainingseffekt.
ZUMBA®
ist ein Fitness-Programm, bei dem man tanzend abnehmen, sich fit halten und noch eine Menge Spaß
haben kann. Es ist Spaß pur! Es ist ein Fitness-Programm der neuen Generation. ZUMBA® ist einfach
und trotzdem eine Herausforderung. ZUMBA® ist für jedermann, egal welches Fitnessniveau oder Alter–
jeder kann sofort mitmachen! Ein tanzendes Fitness-Programm basierend auf Konditionstraining mit
Widerstands- und Muskelaufbau. RÜCKEN EXPRESS, RÜCKENFIT
So bleibt dein Rücken gesund. Rückengymnastik ist der beste Weg, um einen dauerhaft gesunden
Rücken zu behalten. Unsere Physiotherapeuten zeigen dir die besten Übungen, die deinen Rücken
wieder in Topform bringen.
CORE
Seitdem Core-Training die Deutsche Fußball-Nationalmannschaft zum Erfolg geführt hat, halten sich
immer mehr Profisportler damit fit. Core bedeutet „Kern“ und das Core-Training mit seinen speziellen
Techniken stärkt den Körperkern, also die tief liegenden Muskeln – vor allem die Bauch-, Rücken- und
Beckenbodenmuskeln. Wer regelmäßig dreimal pro Woche unser Core-Training absolviert, hat bald
eine bessere Haltung: Der Bauch wird sichtbar flacher, die Taille schlanker, die Wirbelsäule gestärkt.
Und weil mit unserem Programm auch alle großen Muskeln trainiert werden, kann man Beine und Po
gleich mitstraffen. Eine sehr gute Kombination zu unseren Herz-Kreislaufkursen wie BODYCOMBAT®,
DANCE oder ZUMBA®.
LES MILLS BODYPUMP®
ist das originale Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung deines gesamten Körpers.
Von Millionen begeisterter Anhänger oft als „Pump“ bezeichnet, ist es eine der weltweit schnellsten
Methoden, um in Form zu kommen. Du trainierst alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls. Das Entscheidende bei BODYPUMP ® ist der
REP EFFECT®, ein Durchbruch im Fitnesstraining mit Schwerpunkt auf Bewegungen mit hoher Wiederholungsrate und geringer Gewichtsbelastung. Dadurch bekommst du Kraft und eine athletische
Körpermuskulatur. Top-Ten-Musik, Weltklasse-Instruktoren und deine persönliche Gewichtsauswahl
inspirieren dich und bringen dir deine Wunschergebnisse schneller, als du es für möglich hältst. Es ist
das beliebteste Training für Mitglieder, die Krafttraining in ihren Trainingsplan integrieren möchten.
LES MILLS BODYPUMP EXPRESS
ist eine 30- oder 45-minütige Klasse, die den ganzen Körper stärkt. Dieses Training fordert alle großen
Muskelgruppen. Tolle Musik, fantastische Coaches und deine Wahl der Gewichte inspiriert dich dazu,
die Ergebnisse zu verwirklichen, die du dir als Ziel gesetzt hast.
LES MILLS BODYCOMBAT®
ist das machtvolle Cardio-Workout, das dich komplett entfesselt. Das absolut energiegeladene Programm ist inspiriert durch Martial-Arts und hat seine Wurzeln in vielen Disziplinen, wie Karate, Kickboxen, Taekwondo, Tai Chi und Muay Thai. Du wirst Treffer setzen, punchen, kicken und Katas ausführen.
Zerschlage kraftvoll Kalorien und erlebe eine neue Art von Cardio-Fitness.
Fit Star Cardio
ist ein Cardio-Workout, das Dir Kraft und Ausdauer bringt. Athletische Aerobic-Bewegungen werden
kombiniert mit Kraft- und Stabilisations-Übungen. Egal ob Du Profi oder Beginner bist, unser dynamischen Instruktor und die kraftvolle Musik motivieren dich. Dieses Cardio-Workout zur Verbesserung
von Schnelligkeit, Fitness, Kraft und Beweglichkeit und seine Gruppendynamik werden Dich begeistern.
BAUCH EXPRESS
sind gezielt von unserem Fitnesstrainer ausgesuchte Bauchübungen. Ein wirklich flacher und definierter Bauch ist das Ziel. Endlich sichtbare Bauchmuskeln! Schon nach wenigen Wochen lassen sich
erste Resultate erkennen. Wenn du regelmäßig unseren BAUCH EXPRESS Kurs besuchst, garantieren
wir einen Waschbrettbauch mit stahlharten Muskeln.
PILATES MATTENTRAINING
auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Pilatestraining findet auf der
Matte mit speziell entwickelten Hilfsgeräten statt. Erfunden hat es der 1883 in Mönchengladbach
geborene Joseph Hubert Pilates. Er nannte seine Methode zunächst Contrology, da es bei Pilates
darum geht, die Muskeln mit Hilfe des Geistes zu steuern. Lasse dich überraschen, mit welcher Körperbeherrschung, Kontrolle, Ausdauer und tiefen Atmung du deiner Ganzkörper-Tiefenmuskulatur auf
die „Pelle“ rücken kannst.
YOGA
ist eine indische philosophische Lehre, die eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen wie Yama,
Niyama, Asanas, Pranayama, Pratyahara, Kriyas, Meditation und Askese umfasst. Der Begriff Yoga
kann sowohl „Vereinigung“ oder „Integration“ bedeuten als auch im Sinne von „Anspannen“ des
Körpers an die Seele zur Sammlung und Konzentration bzw. zum Einswerden mit dem Bewusstsein
verstanden werden. Da jeder Weg zur Selbsterkenntnis als Yoga bezeichnet werden kann, gibt es im
Hinduismus zahlreiche Namen für die verschiedenen Yoga-Wege, die den jeweiligen Veranlagungen
der nach Selbsterkenntnis Strebenden angepasst sind. Unsere Yogaklasse ist für alle geeignet. Die
Asanas werden in verschiedenen Levels gezeigt und gelehrt.
MEDITATION
ist eine von unserer Yogalehrerin professionell angeleitete Bewusstseinsübung. Anfänger in der Meditation sollten sich realistische Ziele setzen, die mit regelmäßiger Übung erfolgreich erreicht werden
können. Mit der von uns vorgestellten Meditationsart erlangst du nicht unbedingt die „Erleuchtung“,
aber dafür eine neue Lebensqualität, die sich im gesamten Alltag förderlich auswirkt.
• Muskelverspannungen lösen sich, dein Körper wird geschmeidiger.
• Du lernst dich immer besser zu konzentrieren.
• Selbst gesteuerte Bewusstseinsveränderungen.
• Psycho-Hygiene: Du wirst selbstbewusster und gelassener und kannst Belastungen wie Stress
viel leichter verarbeiten.
• Viel Freude und Erfolg. Lasse dich einfach fallen und vertraue deinem „inneren Lehrer“.
Stand: 01.07.2015. Dieser Plan hat Gültigkeit bis auf Widerruf bzw. bis zur seiner Aktualisierung.
Allgemeine Info

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