Kursplan neuhausen

Kursplan Neuhausen
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Express
6.30 - 14.05 Uhr
7.00 - 8.00 Uhr
Pilates meets
YOGA
9.00 - 10.15 Uhr
8.30 - 9.15 Uhr
Express
6.30 - 7.30 Uhr
7.30 - 8.15 Uhr
Express
9.20 - 9.50 Uhr
7.35 - 8.05 Uhr
RÜCKEN
8.20 - 8.50 Uhr
10.00 - 11.00 Uhr
9.00 - 10.00 Uhr
10.00 - 11.00 Uhr
Express
10.00 - 11.00 Uhr
Bauch
YOGA
Express
10.00 - 10.30 Uhr
FreitagSamstagSonntag
Bauch
Pilates
9.00 - 10.00 Uhr
gültig ab 01. Juli 2015
Express
11.10 - 12.10 Uhr
11.00 - 11.30 Uhr
16.30 - 17.30 Uhr
17.00 - 18.00 Uhr
Meditation
12.00 - 12.45 Uhr
12.00 - 13.00 Uhr
Bauch
Bauch
Express
10.00 - 10.15 Uhr
Express
Express
12.50 - 13.05 Uhr
13.00 - 13.15 Uhr
13.00 - 13.30 Uhr
13.35 - 14.05 Uhr
Vinyasa Yoga
17.00 - 18.00 Uhr
16.00 - 16.30 Uhr
16.00 - 22.00 Uhr
Express
17.30 - 18.45 Uhr
Pilates
Pilates
17.00 - 17.30 Uhr
16.00 - 17.00 Uhr
CORE
DANCE
Functional Training
18.10 - 18.40 Uhr
16.35 - 17.35 Uhr
18.50 - 19.50 Uhr
17.35 - 18.35 Uhr
17.10 - 18.10 Uhr
17.35 - 18.05 Uhr
18.50 - 19.20 Uhr
17.45 - 18.45 Uhr
19.55 - 20.55 Uhr
18.45 - 19.45 Uhr
18.20 - 19.20 Uhr
18.10 - 19.25 Uhr
18.10 - 19.10 Uhr
YOGA
Express
19.25 - 20.10 Uhr
BURST
18.50 - 19.50 Uhr
Bauch
Express
19.55 - 20.25 Uhr
19.25 - 19.55 Uhr
Bauch
Express
20.15 - 20.45 Uhr
21.00 - 22.00 Uhr
19.15 - 19.45 Uhr
Bauch
Express
20.00 - 21.00 Uhr
20.30 - 21.00 Uhr
20.55 - 21.55 Uhr
www.fit-star.DE
Um einen reibungslosen Kursablauf zu gewährleisten bitten wir dich um folgendes:
∙ zum Kursbeginn pünktlich zu erscheinen
∙ feste Indoor Sportschuhe im Trainingsbereich zu tragen
∙ ein großes Handtuch zu benutzen
∙ nur Kunststoff-Trinkflaschen im Kursbereich zu verwenden
Unsere Gruppenkurse können Einsteiger und Fortgeschrittene gemeinsam besuchen. Es werden vom Trainer
Trainingsalternativen, die sich vom Schwierigkeitsgrad und der Intensität ganz individuell unterscheiden,
angeboten. Jeder Teilnehmer kommt garantiert zu seinem gewünschten Trainingseffekt.
BAUCH EXPRESS
sind gezielt von unserem Fitnesstrainer ausgesuchte Bauchübungen. Ein wirklich flacher und definierter
Bauch ist das Ziel. Endlich sichtbare Bauchmuskeln! Schon nach wenigen Wochen lassen sich erste Resultate
erkennen. Wenn du regelmäßig unseren BAUCH EXPRESS Kurs besuchst, garantieren wir einen Waschbrettbauch mit stahlharten Muskeln.
ZUMBA®
ist ein Fitness-Programm, bei dem man tanzend abnehmen, sich fit halten und noch eine Menge Spaß haben
kann. Es ist Spaß pur! Es ist ein Fitness-Programm der neuen Generation. ZUMBA® ist einfach und trotzdem
eine Herausforderung. ZUMBA® ist für jedermann, egal welches Fitnessniveau oder Alter– jeder kann sofort
mitmachen! Ein tanzendes Fitness-Programm basierend auf Konditionstraining mit Widerstands- und Muskelaufbau. ZUMBA® BURST
Du hast sehr wahrscheinlich schon vom hochintensiven Intervalltraining gehört, bei dem in einem kurzen
Workout jede Menge Kalorien verbrannt werden können?! Nun kommt es noch besser – wir bieten aus dem
Herzstück dieses ausgesprochen effektiven Workouts ein grundsätzlich neues Zumba® Burst Programm mit
kalorienabbauenden Cardio Bursts. Das 60-minütige Intervalltraining ist ein Highlight. Lass dich überraschen
und bewegen.
DANCE
ist ein temperamentvoller Mix aus verschiedenen Tanzstilen wie House, Latino-Pop, MTV-Moves und vielen
mehr zu einem gigantischen Tanztraining mit Herzkreislauf- und Fettverbrennung der Extraklasse. Dance vereinigt Jazz- und Modernelemente mit heißen Latinovariationen. Die Choreografien spiegeln die Lebensfreude
der beschwingten lateinamerikanischen Rhythmen und amerikanischen Straßentänzen wieder. Lass dich mit
Spaß und Freude bewegen.
RÜCKEN EXPRESS, RÜCKENFIT
So bleibt dein Rücken gesund. Rückengymnastik ist der beste Weg, um einen dauerhaft gesunden Rücken zu behalten. Unsere Physiotherapeuten zeigen dir die besten Übungen, die deinen Rücken wieder in Topform bringen.
LES MILLS BODYPUMP®
ist das originale Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung deines gesamten Körpers. Von
Millionen begeisterter Anhänger oft als „Pump“ bezeichnet, ist es eine der weltweit schnellsten Methoden,
um in Form zu kommen. Du trainierst alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen, wie z.B.
Squats, Presses, Lifts und Curls. Das Entscheidende bei BODYPUMP ® ist der REP EFFECT®, ein Durchbruch
im Fitnesstraining mit Schwerpunkt auf Bewegungen mit hoher Wiederholungsrate und geringer Gewichtsbelastung. Dadurch bekommst du Kraft und eine athletische Körpermuskulatur. Top-Ten-Musik, Weltklasse-Instruktoren und deine persönliche Gewichtsauswahl inspirieren dich und bringen dir deine Wunschergebnisse
schneller, als du es für möglich hältst. Es ist das beliebteste Training für Mitglieder, die Krafttraining in ihren
Trainingsplan integrieren möchten.
LES MILLS BODYPUMP EXPRESS
ist eine 30- oder 45-minütige Klasse, die den ganzen Körper stärkt. Dieses Training fordert alle großen Muskelgruppen. Tolle Musik, fantastische Coaches und deine Wahl der Gewichte inspiriert dich dazu, die Ergebnisse
zu verwirklichen, die du dir als Ziel gesetzt hast.
LES MILLS BODYCOMBAT®
ist das machtvolle Cardio-Workout, das dich komplett entfesselt. Das absolut energiegeladene Programm ist
inspiriert durch Martial-Arts und hat seine Wurzeln in vielen Disziplinen, wie Karate, Kickboxen, Taekwondo,
Tai Chi und Muay Thai. Du wirst Treffer setzen, punchen, kicken und Katas ausführen. Zerschlage kraftvoll
Kalorien und erlebe eine neue Art von Cardio-Fitness.
LES MILLS GRIT®CARDIO
ist ein explosives Herz-Kreislauf-Training, das ganz ohne Equipment funktioniert und das Eigengewicht des
Körpers nutzt. Wie auch GRIT®PLYO ist es ein perfektes Begleittraining für Sportler, die auch schon andere
Sportarten ausüben. GRIT®CARDIO ist zudem bei Frauen sehr beliebt, weil es zu einem sportlicheren, athletischeren Körper führt und maximale Kalorienverbrennung garantiert. Dieses Training stärkt die muskuläre und
körperliche Gesamtausdauer und in 30 Minuten absolvierst du ein komplettes Ganzkörper-Workout, das dich
komplett fordert und auf ein höheres Leistungsniveau bringen wird.
CORE
Seitdem Core-Training die Deutsche Fußball-Nationalmannschaft zum Erfolg geführt hat, halten sich immer
mehr Profisportler damit fit. Core bedeutet „Kern“ und das Core-Training mit seinen speziellen Techniken stärkt
den Körperkern, also die tief liegenden Muskeln – vor allem die Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskeln.
Wer regelmäßig dreimal pro Woche unser Core-Training absolviert, hat bald eine bessere Haltung: Der Bauch
wird sichtbar flacher, die Taille schlanker, die Wirbelsäule gestärkt. Und weil mit unserem Programm auch alle
großen Muskeln trainiert werden, kann man Beine und Po gleich mitstraffen. Eine sehr gute Kombination zu
unseren Herz-Kreislaufkursen wie BODYCOMBAT®, DANCE oder ZUMBA®.
PILATES MEETS YOGA
ist ein komplexes Pilates und Yogatraining. Hier werden in einmaliger Harmonie die fliessenden Pilatesübungen
mit den Yoga-Asanas verbunden. Ein sehr intensives Tiefenmuskulatur-, Stabilitäts- und Flexibilitätstraining
unter Einbeziehung des Geistes und der Atmung.
PILATES MATTENTRAINING
auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Pilatestraining findet auf der Matte mit speziell
entwickelten Hilfsgeräten statt. Erfunden hat es der 1883 in Mönchengladbach geborene Joseph Hubert Pilates. Er nannte seine Methode zunächst Contrology, da es bei Pilates darum geht, die Muskeln mit Hilfe des
Geistes zu steuern. Lasse dich überraschen, mit welcher Körperbeherrschung, Kontrolle, Ausdauer und tiefen
Atmung du deiner Ganzkörper-Tiefenmuskulatur auf die „Pelle“ rücken kannst.
YOGA
ist eine indische philosophische Lehre, die eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen wie Yama, Niyama, Asanas, Pranayama, Pratyahara, Kriyas, Meditation und Askese umfasst. Der Begriff Yoga kann sowohl
„Vereinigung“ oder „Integration“ bedeuten als auch im Sinne von „Anspannen“ des Körpers an die Seele zur
Sammlung und Konzentration bzw. zum Einswerden mit dem Bewusstsein verstanden werden. Da jeder Weg
zur Selbsterkenntnis als Yoga bezeichnet werden kann, gibt es im Hinduismus zahlreiche Namen für die verschiedenen Yoga-Wege, die den jeweiligen Veranlagungen der nach Selbsterkenntnis Strebenden angepasst
sind. Unsere Yogaklasse ist für alle geeignet. Die Asanas werden in verschiedenen Levels gezeigt und gelehrt.
VINYASA-YOGA
ist eine dynamische, fließende Yogaform. Die einzelnen Übungen sind sinnvoll angeordnet und werden im anmutigen Atem- und Bewegungsfluss geübt. Der Ursprung des Vinyasa-Flow Yoga ist im Ashtanga Yoga zu finden. In
einem fortlaufenden Kurs arbeiten wir mit verschiedenen Schwerpunkten an einer dynamischen Übungsabfolge, die Kraft, Flexibilität, Balance, Konzentration und Entspannung fördert. Wir bieten für alle Asanas (Körperhaltungen) einfache und komplexe Varianten an, was einem sicheren Üben auf unterschiedlichen Levels dient.
Neben Asanas fließen einfache Pranayamas (Atemübungen), Bandhas („Energieschleusen“), Meditation und
andere Themen aus dem Yoga in den Unterricht ein. Der Kurs ist geeignet für alle, die eine dynamisch-fließende
Praxis suchen, aber auch Ruhe und Kraft im Detail finden möchten. Der Atemfluss lenkt die Aufmerksamkeit
in tiefere Schichten, was uns jenseits einer rein körperlichen Übungspraxis führt. In einer abschließenden
Meditationsphase können Entspannung und innere Ruhe erfahren werden.
MEDITATION
ist eine von unserer Yogalehrerin professionell angeleitete Bewusstseinsübung. Anfänger in der Meditation sollten sich realistische Ziele setzen, die mit regelmäßiger Übung erfolgreich erreicht werden können. Mit der von
uns vorgestellten Meditationsart erlangst du nicht unbedingt die „Erleuchtung“, aber dafür eine neue Lebensqualität, die sich im gesamten Alltag förderlich auswirkt.
• Muskelverspannungen lösen sich, dein Körper wird geschmeidiger.
• Du lernst dich immer besser zu konzentrieren.
• Selbst gesteuerte Bewusstseinsveränderungen.
• Psycho-Hygiene: Du wirst selbstbewusster und gelassener und kannst Belastungen wie Stress viel leichter
verarbeiten.
• Viel Freude und Erfolg. Lasse dich einfach fallen und vertraue deinem „inneren Lehrer“.
Stand: 01..07.2015. Dieser Plan hat Gültigkeit bis auf Widerruf bzw. bis zur seiner Aktualisierung.
Allgemeine Info

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