WellFit Kursplan ab 01. Juli 2016 · Kursraum 1 Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag BODYPUMP 06:30 Yoga 07:00 BODYPUMP 06:30 CXWORX 07:30 BODYCOMBAT 08:00 vom 30.05. 04.09. bodyART 08:00 YogaAufbaukurs 08:00 Fortlaufend Nur außerhalb der Schulferien BodyFit 09:00 BODYATTACK 09:00 Pilates 10:10 Pilates 10:00 BodyFit XXL 09:00 90 Minuten bodyART 10:30 RückenFit 12:00 TANZART 09:00 Hard CORE 10:00 30 Minuten RückenFit 11:00 RückenFit 10:30 Freitag bodyART 09:00 BODYPUMP 10:00 CXWORX 11:15 Samstag Sonntag BODYCOMBAT 9:30 Pilates 09:15 BODYJAM 10:30 Mai - Juli RückenFit 12:00 BODYPUMP 10:30 CXWORX 11:30 CANTIENICA® Beckenboden 13:30 Step Aerobic Einsteiger 16:00 Juni-Juli Pilates 16:30 BODYPUMP 17:30 BODYATTACK 18:30 CXWORX 19:30 BODYPUMP 20:00 BODYPUMP 18:20 CXWORX 19:20 bodyART 20:00 bodyART 17:00 RückenFit 18:00 Pilates 19:00 BODYJAM 20:00 BODYPUMP 18:00 KiboFit 19:10 Hard CORE 17:30 30 Minuten BODYPUMP 18:00 deepWORK 19:00 BODYPUMP 17:15 BODYCOMBAT Express 30 18:15 Verlängerung bis Ende Juli CXWORX Faszien-/Mo18:45 bility-Training Verlängerung 20:00 bis Ende Juli Vinyasa Power 30 Minuten Yoga 20:15 75 Minuten Step Aerobic 17:00 Pilates 18:00 WellFit Kursplan ab 01. Juli 2016 · Kursraum 2 Montag Dienstag Vinyasa Power Yoga 8:00 RPM 18:45 Donnerstag Zumba 09:00 Hard CORE 10:00 Intensiv-MixCycling Stretch/Relax 09:00 10:30 Mix-Cycling 09:30 Basic deepWORK 17:30 Mittwoch Yogilates 11:00 BODYCOMBAT 18:00 Vinyasa Power Yoga 18:30 75 Minuten Selbstverteidigung Special 19:15 4x Juli Anmeldung erforderlich AUSGEBUCHT! Kursbeschreibung auf www.robinson-wellfit.de Neuromusk. Stretching 20:20 30 Minuten Freitag Samstag Sonntag WellFit Kursbeschreibung UNTERSTRICHEN HINTERLEGTE KURSE Diese externen Kurse sind entgeltlich, jedoch kannst Du als ROBINSON Mitglied Vergünstigungen genießen. Nähere Infos direkt im Kurs beim Kursleiter. Die BGF-Kurse (Firmenkurse) sind ausschließlich NUR für externe Teilnehmer. KRÄFTIGUNG UND BAUCHTRAINING BMW (Bauch Muss Weg!) Die „Killer“-Halbe-Stunde für ein super „Sixpack“. Bauchmuskeltraining mal mit und mal ohne Hilfsmittel. BodyFit Für „Sie“ und „Ihn“ geeignetes Ganzkörpertraining zur Kräftigung und Straffung. Hilfsmittel: u. a. Tubes, Kurz-/Langhantel, Step und der FLEXIBAR. RückenFit Alles für einen kräftigen Rücken und eine gesunde Wirbelsäule. KOMBINATION AUS KRÄFTIGUNG & AUSDAUER Power Workout Ein Ganzkörpertraining aus Kraft- Ausdauer- Core und Koordinationstraining in Form eines Zirkels angeordnet. Hier kann jeder mitmachen ob jung oder alt. Die Intensität wird vom Kursteilnehmer selbst bestimmt wobei die Gruppendynamik eine große Motivation für den Teilnehmer darstellt. MIX CYCLING RPM Ein Indoor-Cycling-Intervall-Programm von LES MILLS stellt eine neue Dimension und eine perfekte Weiterentwicklung dar. Es verbrennt viele Kalorien, verbessert die Ausdauer, schont die Gelenke, erhöht die Knochendichte und verbessert die Leistungsfähigkeit des HerzKreislauf-System. MIX-Cycling ist ein mountainbikenahes Gruppentraining mit fetzigem Sound. Ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm über Berg und Tal. MIX-Cycling 90 Minuten Abwechslungsreicher Mix aus 60 Min. Grundlage und 30 Min. Powertraining. Erhöht die Leistungsbereitstellung und die Sprintkraft am Berg. GL-Cycling Diese Stunde kann indiv. Auch 60 Minuten gefahren werden. Der opt. Wiedereinstieg oder Neubeginn für jeden ‚Radler‘. Mit höchstens 75% der max. HR trainiert man dadurch langfristig eine höhere Leistungsbereitschaft. Die perfekte Ergänzung zum Intervalltraining in RPM oder MIX-Cycling. Cycling-Intensiv Dieser Kurs über 120 Minuten ist die optimale Vorbereitung und der Feinschliff für die Outdoor-Radlsaison. Individuell kann auch nur über 60 oder 90 Minuten mitgefahren werden. BENÖTIGTES EQUIPMENT FÜR DEINE CYCLING-STUNDE: KiboFit • Fahrradhose mit Einsatz • Feste Sportschuhe oder Radschuhe mit SPD-System • Pulsmesser zur Kontrolle der Herzfrequenz • Getränk zum Ausgleich des Flüssigkeitsverlustes Kombination fernöstlicher Kampftechniken mit klassischem Aerobic. Neben „Punch“ und „Kick“-Techniktraining geht es unter anderem um Ausdauer und Koordination. BODY & MIND Step Aerobic bodyART Der Kurs für jeden Step-Liebhaber! Der Einstieg ist jederzeit möglich. In dieser Stunde werden Choreographien zu fetziger Musik einstudiert. bodyART strength setzt den Focus auf die drei bodyART-Übungsfamilien, auf Kraft und auf das körperlich orientierte Training. bodyART energetic setzt den Focus auf alle Yin Exercises, sowie auf das energetisch orientierte Training. Zumba Das explosive Tanzprogramm; Zumba ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Und lässt wie von selbst die Pfunde purzeln. TANZART Welche Art zu tanzen hast Du? Modern- und Jazzdance Einflüsse prägen dieses Kursbild. Techniken wie Isolationen, Contract- Release, Bein- und Fußarbeit...werden geübt und anschließend in einer Choreographie gestalterisch umgesetzt. bodyART meets Yoga Die Verschmelzung aus bodyART und YOGA. Lerne Deinen Körper kennen. Finde Dich in Deiner Körpermitte, lasse Körper, Geist und Seele zusammenfinden. Yoga hat nachweislich einige positiv bewertete Effekte sowohl auf die physische als auch auf die psychische Gesundheit. Yoga kann unter Umständen zu einer Linderung bei verschiedensten Krankheitsbildern führen, etwa bei Durchblutungsstörungen, Schlafstörungen, nervösen Beschwerden (Angst und Depression), chronischen Kopfschmerzen oder Rückenschmerzen durch gezielten Einsatz von Entspannungsund Atemübungen. WellFit Kursbeschreibung Vinyasa Power Yoga Diese Yoga Form verbindet die östliche Spiritualität mit der westlichen Dynamik. Die Asanas werden zu fliessenden und dynamischen Bewegungsabläufen verbunden und sind so modifiziert, dass jeder sie erleben und ausführen kann. Die Asanas geben Kraft und lösen körperliche wie emotionale Blockaden. Bei dem Ausführen der Übungen steht der gleichmäßige und tiefe Atemfluss im Vordergrund und das letztendliche Ziel ist die Vereinigung von Körper, Geist und Seele. deepWORK deepWORK™ ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK™ dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. deepX deepX ist ein 30-Minuten Format des Kurses deepWORK, ein kurzes, intensives und effektives Training mit geringem Zeitaufwand. Pilates Dehnungs- und Kräftigungsübungen werden in fließenden Bewegungen mit spezieller Tiefenatmung kombiniert. Geheimnis dieses Workouts: es trainiert und entspannt zugleich. Yogilates Yogilates verbindet körperorientierte und mentalorientierte Übungen zu einem ganzheitlichen Ansatz. Es vermittelt Beweglichkeit, Körperspannung und fördert die Entspannung. Eine Wohltat für alle gestressten Menschen, da in verschiednen Levels gearbeitet wird und jeder mitmachen kann. Faszien-/Mobility-Training, 30 Minuten Verbessere Deine Beweglichkeit und lockere Deine Muskulatur mit einer Kombination aus aktiven Stretches und Übungen mit Faszienrolle und Bällen. Neuromusk. Stretching & Stretch/Relax Verschiedene Arten des Stretching lernst Du in diesen beiden Strechtingeinheiten kennen. Durch die Neuromuskukläre Dehntechnik verbessert sich die Intra- und Intermuskuläre Koordination im Körper. Entspannungs-Stretching dient zum Stressabbau und der Körperwahrnehmung. KURSREGELN kurz und bündig • Erscheine bitte rechtzeitig zu den Kursen. Wenn du zu spät kommst, kann der Kursleiter dir die Teilnahme aus Sicherheitsgründen verweigern. • Teile bitte dem Kursleiter mit, wenn du aufgrund von Verletzungen, Erkrankungen oder einer Schwangerschaft Einschränkungen hast. • Bitte immer ein Handtuch als Unterlage verwenden und ausreichend Getränke mitnehmen. • Aus hygienischen Gründen werden die Matten nach dembarfüßigen Training gereinigt. LES MILLS KURSPROGRAMM BODYJAM Beginnt mit einfachen tanzbasierten Bewegungen als warm up und führt dich über gängige Tanzstile wie HIP HOP, Club und Latin. Es ist Ausdauersport auf höchstem Spaßlevel und eignet sich für alle, die besondere Freude an Bewegung haben. Du wirst Kalorien verbrennen, dein Fitness Level erhöhen und lernen, besser zu tanzen. BODYPUMP Das Original Langhanteltraining aus Neuseeland fördert den Fettabbau, trainiert das Herz, stärkt die Knochen, unterstützt das Immunsystem, verbessert die Muskelkraftausdauer und verbessert die Haltung. BODYATTACK Das intensive, athletische Intervall-Workout verbrennt viele Kalorien, stärkt Muskelkraft und Ausdauer, ist das perfekte Konditionstraining, verbessert die Sauerstoffversorgung, ist der optimale Stresskiller, senkt den Blutdruck und optimiert die Koordination. CXWORX Ein schnelles effizientes Workout von 30 Minuten, mental und körperlich herausfordernd, festigt und formt die Core-Muskulatur, Verbesserung der funktionellen Kraft für bessere Balance, Mobilität und Verletzungsprävention. BODYCOMBAT Das Cardio-Fitness Workout, das die Herz-und Lungenkapazität steigert, das authentische Martial-Arts-Workout verbessert Koordination, Agilität und Core-Kraft/-stabilität, Schatten-Boxen baut Stress ab und baut Selbstvertrauen und Selbstsicherheit auf. BODYCOMBAT EXPRESS 30 Der ideale Einstieg für Anfänger und Wiedereinsteiger, 30 Minuten Cardiotraining, ein Mix aus der 60 minütigen Einheit. OUT-DOOR Mountainbiketour Hier heißt es, die erlernten Fähigkeiten aus den Indoor-Cyclingstunden in die Praxis umzusetzen. Die Touren haben unterschiedliche Schwierigkeitslevels und eignen sich damit mal für Einsteiger und mal für Fortgeschrittene. Der genaue Streckenverlauf wird jeweils in den aktuellen WellFit News bekannt gegeben. Rennradtour Eine gute Gelegenheit, die in den Cyclingstunden erworbene Fitness auf die Straße zu übertragen. Die Touren haben unterschiedliche Schwierigkeitslevels. Ob sie sich für Einsteiger oder Fortgeschrittene eignet und wohin sie führt, wird in den aktuellen WellFit News bekannt gegeben. Wandertour Für alle, die gerne zu Fuß in den Bergen unterwegs sind. Es geht durch unsere wunderschöne Bergwelt, teilweise mit Einkehrmöglichkeiten. Den Schwierigkeitsgrad und den genauen Streckenverlauf erfährst Du jeweils aus den aktuellen WellFit News.
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