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WIRBELSÄULE SYSTEM
IM FOKUS
Das Wirbelsäule System hat eine hohe Funktionalität
Die Wirbelsäule ist hochmobil und ein in nahezu allen Raumrichtungen positionierbares
Trägersystem. Sie muss stabilisieren, beschleunigen, bremsen, dämpfen und Kraft
übertragen. Sie hat Stütz-, Lastaufnahme- und Bewegungsfunktionen. Neben der
Rumpfmuskulatur wirken diverse Muskeln aus dem Schultergürtelsystem wie auch aus
dem Becken- und Hüftbereich dabei aktiv und stabilisierend mit.
Die Wirbelsäule ist hochkomplex aufgebaut
Vom Schädel bis zum Steissbein verläuft unsere Wirbelsäule in einer gekrümmten Form,
man spricht von Lordose in der Hals- und Lendenwirbelsäule und von Kyphose in der
Brustwirbelsäule. Diese Bauweise ist für die Lastaufnahme und Beweglichkeit von
grosser Bedeutung.
Zur hohen Funktionalität der
Wirbelsäule tragen weitere Bausteine
bei. Die 24 Wirbel sind aufgeteilt in 7
Halswirbel (C1-C7), 12 Brustwirbel
(Th1-Th12), 5 Lendenwirbel (L1-L5).
Dazwischen befinden sich 23
Bandscheiben.
Wussten Sie, dass 4% der Bevölkerung
6 Lendenwirbel haben?
Jeder einzelne Wirbel setzt sich aus
dem Wirbelkörper und dem
Wirbelbogen mit seinen Fortsätzen
sowie Facettengelenke zusammen.
Wirbelsäule System im Fokus
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Der Wirbelkörper nimmt die hohen Lasten auf und leitet diese über die Bandscheiben
und anschliessenden Wirbelkörper zum Kreuzbein, dem Becken und den Extremitäten
weiter.
Der Wirbelkörper ist somit die Stützende Einheit dieses Systems. Reine Festigkeit und
Statik ist aber unerwünscht, das System muss ergänzt werden, damit eine hohe
Beweglichkeit gewährleistet ist. Dafür sind die Bandscheiben verantwortlich.
Der Wirbelbogen schützt den Wirbelkanal mit dem Rückenmark, in dem alle
Nervenstränge verlaufen. Man könnte den Wirbelkanal auch als Hochsicherheitstrakt
bezeichnen.
An den Dornfortsätzen und Querfortsätzen des Wirbelbogens docken Sehnen, Muskeln,
Bänder und Faszien an. Insgesamt zählt man 147 Gelenke, davon 50 Facettengelenke
an den Fortsätzen und über 300 Muskeln die zum Wirbelsäule System gehören.
Ist das nicht faszinierend? Wir haben ein komplexes System, welches sowohl zu grosser
Stabilität wie auch zu viel Beweglichkeit fähig ist. Diese Fähigkeit muss aber unterhalten
werden!
Unser Körper ist sparsam und baut ab, was er nicht braucht
In unserem Körper laufen jede Sekunde, bei jedem Herzschlag und jedem Atemzug
unzählige Prozesse ab, wovon wir bis heute nur einen Bruchteil verstehen und wir im
Alltag nichts davon wahrnehmen. All diese Prozesse benötigen Energie. Unser Körper
ist so programmiert, dass er sparsam mit Energie umgeht. Er setzt sie nur dort ein, wo
sie benötigt wird. Was bedeutet das? Wenn etwas nicht benötigt wird, baut es der Körper
ab. Das ist dramatisch: Muskeln, Knochen und alle weiteren Strukturen werden auf das
absolute Minimum reduziert.
Nun zurück zu unserem grundsätzlich fantastischen Wirbelsäule System. Durch unseren
erfolgreichen sitzenden Lebenswandel nehmen Rückenprobleme in der Gesellschaft
zu, und damit die Angst vor Belastung des Rückens. Kommt es dann Mal zu einer
Belastung, kann sie tatsächlich fatal sein.
Auch viele Ausdauersportler und junge Leute haben Rückenprobleme.
Nicht selten sind Ausdauersportler von Bandscheibenproblemen betroffen. Warum ist
das so, sie sind doch sportlich? Ja tatsächlich sind sie in guter sportlicher Verfassung,
aber beim Laufen oder Radfahren werden die Muskeln des Wirbelsäule System nicht
trainiert. Die Wirbelsäule muss beim Laufen dämpfen und beim Radfahren stabilisieren.
Das ist KEIN Training. Ein aufbauendes Training für Muskeln, egal welche, erfolgt nur mit
überschwelligen Widerständen. Es braucht Last. Diese ist beim Radfahren und Laufen
für den Rumpf nicht gegeben.
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Mit dem richtigen Training beugst du Rückenbeschwerden vor
Das Wirbelsäule System muss definitiv trainiert werden, um trotz unserer hohen
Sitzfrequenz funktionell zu bleiben und uns von Beschwerden zu verschonen. Wenn
man den komplexen Aufbau dieses Systems betrachtet, ist einem klar, dass hier eine
oder zwei Rückenübungen nicht ausreichen. Nur mit einem vielseitigen und
abwechslungsreichen Krafttraining können wir die Belastbarkeit und Beweglichkeit
unseres Rumpfes laufend optimieren. Die Auswirkungen dieses differenzierten
Krafttrainings sind mit einer besseren Körperhaltung und Wohlbefinden schon ab den
ersten Trainingseinheiten spürbar und bereiten grosse Freude.
Fazit
In jedem Alter und in jeder körperlichen Verfassung ist es von grosser Wichtigkeit, dass
wir unseren Rumpf trainieren. Unser Trainerteam steht dir jederzeit zur Verfügung um
sich dem Training deines Rumpfes zu widmen! Und zwar mit folgendem Angebot:
 Mit einer vielseitigen Palette an Übungen zum Beispiel an Maschinen, Kabelzug,
Tube, Kurz- oder Langhantel
 Mit spezifischen Groupfitness Lektionen wie das Rückenfit, Bauch-Express und
diverse Kräftigungsstunden
 Mit verschiedenen Tests zur Bestimmung der Kraftverhältnisse im Rumpf und
der Ermittlung von Defiziten
 Mit einem speziellen Angebot am Karfreitag mit einem informativen Workshop
sowie Kräftigungs- und Mobilisationslektionen
Nutze diese Gelegenheiten und steigere die Belastbarkeit und Beweglichkeit deines
Rumpfes!
Für den Beitrag
Sonja Hartmann, 3. März 2016
Wirbelsäule System im Fokus

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