Gelassen und sicher im Stress (nach Prof. Dr. Gert Kaluza) Inhouse-Seminar zur Förderung der Stresskompetenz Dieses Seminar wendet sich an alle MitarbeiterInnen, die lernen wollen, mit ihren alltäglichen Belastungen gelassener, sicherer und damit gesünder umzugehen. Für viele Beschäftigte hat sich der Arbeitsalltag gewandelt. Immer mehr leisten in immer kürzerer Zeit ist die Devise. Damit stressbedingte Krankheiten nicht noch mehr zunehmen, bedarf es eines gezielten Gegensteuerns. Seminarziele Das generelle Ziel besteht in der Förderung der individuellen Stresskompetenz und damit einer Reduktion stressbedingter Gesundheitsrisiken. Im Einzelnen geht es um: die Wahrnehmung für Stressauslöser und –symptome zu schärfen. sich stressverschärfender Einstellungen bewusst zu werden und innere Distanz zu gewinnen. die Anforderungen im beruflichen und privaten Alltag aktiv anzugehen. sich körperlich und geistig zu entspannen. eine ausgewogene Balance zwischen Arbeit und Freizeit zu finden und zu behaupten. Seminarinhalte Es werden u. a. Informationen zu den Themen: „Stress – was ist das eigentlich?“, „Gesundheitsgefahr Stress“ und „Wege zur Stressbewältigung“ vermittelt. Das Seminar ist in thematische Module gegliedert, die jeweils einzelne Methoden der Stressbewältigung behandeln. Problemlösetraining: Stress-Situationen wahrnehmen, annehmen und verändern Mentaltraining: Persönliche Stressverstärker erkennen und verändern Entspannungstraining: Entspannen und loslassen Genusstraining: Erholen und genießen Je nach Bedarf können Ergänzungsmodule aus den Bereichen Sport und Bewegung, Zeitmanagement, soziale Unterstützung oder Zieldefinition einbezogen werden. Seminarmethoden Impulsreferate, moderierte Gruppendiskussionen, Kleingruppenarbeit, Entspannungs- und Bewegungsübungen, Checklisten, Anleitung zum Transfer Dauer Das Seminar ist in unterschiedlichen Durchführungsvarianten buchbar, z.B. als: 2-tägiges Kompaktseminar, Intervallseminar bestehend aus Kompaktseminar (2 Tage) und follow-up (1 Tag), Fortlaufendes Seminar über 4-8 Wochen. Individuell gestaltete Seminarkonzepte arbeiten wir auf Anfrage gerne aus. Umfangreiche Teilnehmerunterlagen sind Bestandteil unserer Angebote. Sprechen Sie uns an. Wir beraten Sie gerne! Edina Causevic & Carola Endemann Diplom-Psychologinnen Telefon: 069/71918494 E-Mail: [email protected]