Schlafberatung Nachts zittert das ganze Haus … Informationsbroschüre über das Schnarchen Woher kommt das Schnarchgeräusch? Das Schnarchgeräusch entsteht durch flatternde Bewegungen des Gaumensegels und des Gaumenzäpfchens beim Atmen. In einigen Fällen kann es durch eine behinderte Nasenatmung hervorgerufen sein. Häufig kommt es in Rückenlage zum Schnarchen, wenn dabei durch den geöffneten Mund geatmet wird. Nasengang: Luftdurchfluss ist behindert durch Entzündungen, Allergien, Polypen etc. Weicher Gaumen / Rachen: – Schlaffes Gaumensegel und gesamte Erschlaffung des Gaumengewebes unter dem Einfluss von Alkohol, Übergewicht, Nikotinkonsum. – Verminderter Luftdurchfluss durch vergrösserte Mandeln oder zu langes Halszäpfchen. – Enge Luftwege durch angesetztes Fett bei Übergewicht. Welche Ursachen gibt es? Bei den Ursachen unterscheidet man zwischen solchen, die wir selber beeinflussen können, und solchen, die nicht beeinflussbar sind oder nur durch eine Operation behoben werden können. Beeinflussbare Ursachen –Übergewicht –Alkohol –Nikotinkonsum – Medikamente (Beruhigungsmittel, Psychopharmaka, Schlafmittel) –Allergien Nicht beeinflussbare Ursachen – genetische Veranlagung –Nasenscheidewandverengung – vergrössertes Halszäpfchen – vergrösserte Mandeln Wichtig! Schnarchen und Schlafapnoe sind nicht dasselbe. Schnarchen kann als «gefährliches Schnarchen» ein Zeichen für eine Schlafapnoe sein oder ohne Schlafapnoe als «störendes Schnarchen» vorkommen. Es ist wichtig zu unterscheiden, ob ein nicht-behandlungsbedürftiges Schnarchen vorliegt oder ob die genauere Ursache des Schnarchens abgeklärt werden muss. Hilfsmittel gegen das Schnarchen Im Internet findet man zahlreiche Produkte gegen das Schnarchen und neue Hilfsmittel sind in Entwicklung. Die Lungenliga Aargau stützt sich in ihren Angaben auf die Empfehlung von Dr. Khatami vom Kompetenzzentrum für Schlafmedizin, Klinik Barmelweid 2015. Schnarchspange Radiofrequenztherapie Das Einsetzen der Schnarchspange in die Mundhöhle verhindert, dass der Luftkanal hinter dem Gaumensegel verschliesst. Damit wird ein widerstandsarmer Luftdurchlass im Schlaf gesichert. Lärmerzeugende Vibrationen werden direkt am Entstehungsort verhindert. Gezielte Punktionen mit Radiofrequenz-Sonden veröden das Gaumensegel. Die vernarbte Gaumensegelmuskulatur schrumpft und führt zu einer Straffung des dortigen Gewebes. Vergrösserte Nasenmuscheln oder Mandeln können ebenso verkleinert werden. Eine Volumenreduktion des Zungengrundes ist ebenfalls möglich. Protrusionsschienen Medizinisches Didgeridoo Das medizinische Didgeridoo gegen Schnarchen ist darauf ausgelegt, mittels Atemtraining die Muskulatur und das Bindegewebe im Schlund- und Rachenbereich zu kräftigen. Das regelmässige Training mit der Asate-Technik bewirkt eine Straffung des Halses im Schlund- und Rachenbereich. Dadurch verringert sich das Schnarchen kontinuierlich. Diese Schienen sind nicht zu verwechseln mit Zahnschienen gegen das Zähneknirschen. Schnarchschienen verfolgen den Zweck, den Unterkiefer leicht nach vorne zu ziehen und die Zunge vom Rachenraum wegzunehmen. Tipps und Hilfsmittel – Gewichtsreduktion: kontaktieren Sie z.B. eine Ernährungsberatung – Schlafhygiene: regelmässige Schlafenszeiten, kühles Schlafzimmer, abends nicht zu viel / zu schweres Essen etc. – Lageoptimierung: vorzugsweise in Seitenlage, Tennisball im Pyjama, Rucksack zum Schlafen Was können Sie tun? Unsere Empfehlungen: Mehr als 150’000 Menschen in der Schweiz leiden an kurzen Atemaussetzern im Schlaf, der sogenannten Schlafapnoe. Der häufig unterbrochene Tiefschlaf hat Tagesmüdigkeit und Schläfrigkeit zur Folge. Betroffene tragen ein erhöhtes Risiko für Herz-KreislaufErkrankungen. Besuchen Sie den Schlafapnoe-Risikotest auf unserer Webseite: www.lungenliga.ch/schlafapnoe Lungenliga Aargau Beratung und Betreuung Schlafapnoe-Therapie Hintere Bahnhofstrasse 6 5001 Aarau Tel. 062 832 40 00 [email protected] Gerne beantworten wir Ihre Fragen rund um das Thema Schnarchen. Wir freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme!
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