Body Workout Ein klassisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert – das Rundum-Programm mit oder ohne Zusatzgeräte. Ziel ist es, die Muskulatur zu kräftigen und in Form zu bringen. Body Mix Perfekte Mischung aus Ausdauer, Kräftigung, Fettverbrennung und Stretching zur Förderung des Herz-Kreislauf-Systems und zur Straffung von Bauch, Beinen, Po und Oberkörper. Ein umfassendes Ganzkörpertraining, das Muskelkraft und Ausdauer fördert und Körperform und Körperhaltung verbessert. Der Einsatz von verschiedenen Kleingeräten verstärkt den Trainingseffekt. Langhantel Das Langhantel-Workout ist ein intensives Kraftausdauer-Power-Programm, bei dem mit der Langhantel im motivierenden Takt der Musik trainiert wird. Der gesamte Bewegungsapparat wird gekräftigt und die Körperhaltung verbessert. Die Gewichte werden dem individuellen Trainingsstand angepasst und somit ist das Langhantel Workout für jedermann geeignet. Step and Style Eine Kombination aus Step und Muskeltraining. Trainiert die Ausdauer, fördert die Fettverbrennung, formt und strafft intensiv die Problemzonen von Bauch, Beinen und Po. Ein optimales Training um viele Kalorien zu verbrennen und gleichzeitig den Körper optimal zu stylen. Figur-Forming Ein effektives und forderndes Training mit Schwerpunkt auf Bauch, Beinen und Po zur Kräftigung, Straffung und Dehnung der Problemzonen. Body Style Gezielte Straffungsübungen für die „Problemzonen“. Schwerpunkt sind Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur, ergänzt durch Taillen-, Brust- und Oberarmübungen. Optimales Training zur Körper-Straffung. Wirbelsäulengymnastik Das Rückentraining richtet sich nach dem Prinzip der Rückenschule. Dabei stehen das Mobilisieren der Wirbelsäule, die Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur und das gezielte Stretchen zum Ausgleich von muskulären Dysbalancen im Vordergrund. Rücken-Yoga Die sanfte Rückenyoga-Stunde bekämpft Rückenprobleme auf allen Ebenen. Sie fördert die Beweglichkeit der Wirbelsäule, kräftigt die Rücken- und Bauchmuskulatur, durchblutet und dehnt verspannte Muskulatur. Die Übungen bringen den gesamten Körper in Symmetrie und Balance und geben neue Kraft und Energie. Ein perfekter Start in den Tag! Fatburner Eine Kombination aus Ausdauertraining und Muskeltraining mit einfachen Schrittfolgen. Stärkt das Herz-Kreislaufsystem und kurbelt den Fettabbau an. Zum Einsatz kommen Zusatzgeräte und Hilfsmittel, um den gesamten Körper intensiv zu kräftigen. Das Muskeltraining bewirkt eine erhöhte Fettverbrennung noch Stunden nach dem Training. Ideal in Kombination mit einer Gewichtsreduktionskur. Zumba© Das Tanz-Workout ist der Fitness-Star aus Kolumbien und bedeutet wortwörtlich "sich schnell bewegen und Spaß haben". Dieses dynamische Workout verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue, Calypso oder Flamenco machen Spaß und bringen Sie in Schwung. Alle Schritte und Drehungen sind für jeden einfach zu erlernen und für alle, die Körper und Rhythmus spüren wollen. Zumba-Kids© Die speziell für Kinder entwickelten Zumba Kids Kurse sind energiegeladene Fitnesspartys mit speziellen kinderfreundlichen Choreografien und der Musik, die Kinder lieben. Es fördert ihre Konzentration und ihr Selbstbewusstsein und verbessert Koordination und Lernfähigkeit. Ihre Kinder werden den Kurs lieben. Yoga Yoga (="Einheit", "Harmonie") ist ein sehr altes Übungssystem, das sich in Indien in Jahrtausenden entwickelte und bewährte. Es umfasst eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen sowie Atemtechniken und Meditationsübungen. Yoga ermöglicht uns, Gesundheit auf allen Ebenen zu erlangen. Durch das Üben von Yogastellungen wird der gesamte Körper gestärkt und flexibel und körperliche Spannungen können gelöst werden. Durch aktive Entspannung und Meditation werden unsere Geisteszustände harmonisiert und führen uns so zu einem glücklicheren Leben. Für Anfänger und leicht Fortgeschrittene geeignet. Pilates Eine systematisches Ganzkörpertraining – basierend auf fließenden Bewegungen unter Einbeziehung der Atmung. Trainiert wird die Leistungsfähigkeit der tiefliegenden Bauchmuskeln, der Beckenbodenmuskulatur und der kleinen Stabilisierungsmuskeln rund um die Wirbelsäule. Die Figur wird gestrafft und Frau entwickelt ein Gespür für eine korrekte Körperhaltung. Für ein Leben in Balance und innerem Gleichgewicht. Dance and Moove Das ultimative Dance.Workout mit abwechslungsreichen Tracks und einfachen aber heißen Tanzbewegungen. Ein effektives Kardio-Programm für den ganzen Körper, das schnelle Bewegungsabläufe und kurze Erholungsphasen kombiniert und durch hohe Dynamik die Ausdauer fördert. Die Tanzschritte trainieren besonders die Muskulatur an Beinen, Po, Taille, Schultern und Armen. Im Vordergrund steht aber ganz klar der Spaß an Tanz und Bewegung, sodass dieser Kurs für junge Mädchen und junggebliebene Frauen gleichermaßen geeignet ist. SiSenior - Der Kurs für die Generation 60 & 70 plus. Die Gesundheits-und Wohlfühl-Stunde fördert Koordination, Flexibilität, Beweglichkeit und Muskelstärkung. Unter fachlicher Leitung einer Seniorentrainerin werden spezielle und einfache Übungen durchgeführt wobei keine sportlichen Vorkenntnisse nötig sind. In der Gruppe unter Gleichgesinnten macht dieser Kurs besonders viel Spass. RehaSport Vom Arzt verordnet, von der Krankenkasse bezahlt. Unsere RehaPport-Kurse sind nach §44 SGB anerkannt, zertifiziert und DBS geprüft. RehaSport wird in der Gruppe durchgeführt, er wirkt motivierend, stärkt das Selbstbewusstsein und bietet Hilfe zur Selbsthilfe. RehaSport wirkt mit den Mitteln von Bewegung, Entspannung und Atmung ganzheitlich auf Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen und ist auf den körperlichen Allgemeinzustand der Betroffenen abgestimmt. Dieser Kurs wird durch unsere qualifizierten und lizenzierten Übungsleiterinnen angeleitet.