studio für bewegung hohenrainstrasse 42 • 6280 hochdorf www.vivace-hochdorf.ch vi va ce stundenplan 2017 montag dienstag mittwoch donnerstag mimi wyss 19.05 – 20.05 sibylle villiger 20.15 – 21.15 freitag bauch-beine-po-toning 60 min mimi wyss 079 393 77 14 sibylle villiger 076 413 73 28 sibylle villiger 17.50 – 18.50 bodyforming 60 min sandra walthert 041 910 09 14 bodytoning 75 min 10.00 – 11.00 kinderbetreuung 17.45 – 18.45 08.30 – 09.45 kinderbetreuung 08.30 – 09.45 kinderbetreuung 08.45 – 10.00 kinderbetreuung 09.45 – 11.00 kinderbetreuung 17.30 – 18.45 helen ambühl 041 448 28 74 body workout 75 min regula muff-kleeb 041 910 32 41 08.30 – 09.30 12.15 – 13.15 core workout 60 min regula muff-kleeb 041 910 32 41 18.55 – 19.55 18.55 – 19.55 20.05 – 21.05 hip hop für kids 55 min sibylle villiger 076 413 73 28 16.50 – 17.45 M.A.X.plus 45 min steffi landolt 076 499 93 65 nia 60 min 19.00 – 19.45 08.30 – 09.30 kinderbetreuung 17.30 – 18.30 sybille noser 079 227 06 02 08.40 – 09.35 pilates 55 min claudia müller 079 401 03 50 power aerobic 60 min steffi landolt 076 499 93 65 19-00 – 20.00 power workout 60 min steffi landolt 076 499 93 65 20.00 – 21.00 pump4power 60/75 min 09.00 – 10.00 09.00 – 10.15 marianne steinhauser 041 910 07 92 18.45 – 20.00 rückbildungsgymnastik 60 min karin bachmann schuler 076 219 61 28 19.00 – 20.00 08.30 – 09.30 09.45 – 10.45 rückengymnastik 60 min regula muff-kleeb 041 910 32 41 rückenstark mit psfl 60 min 13.30 – 14.30 20.10 – 21.10 judith jenni 079 690 45 06 schwangerschaftsgymnastik 75 min karin bachmann schuler 076 219 61 28 20.15 – 21.30 strong by zumba 55 min 09.45 – 10.40 claudia müller 079 401 03 50 17.30 – 18.25 18.30 – 19.25 19.30 – 20.25 20.30 – 21.25 teen-dance 55 min daniela baumgartner 079 659 28 64 urban & street dance für erwachsene 60 min sibylle villiger 076 413 73 28 20.10 – 21.10 zumba 55 min mimi wyss 079 393 77 14 geburtsvorbereitung für paare karin bachmann schuler 076 219 61 28 18.00 – 18.55 wochenendkurse 11. / 12. februar 2017 27. / 28. mai 2017 19. / 20. august 2017 11. / 12. november 2017 kurszeiten samstag 09.00 – 17.00 sonntag 10.00 – 13.00 samstag bauch-beine-po-toning _ das problemzonen-training strafft bauch, beine und po. ergänzend kommen wenige übungen für oberkörper und arme dazu. bodyforming _ ist ein vielseitiges ganz-körper-training bei dem gezielt die bereiche kondition, kraft und beweglichkeit trainiert werden. beim herz-kreislauf-training und anschliessenden effektiven kraftübungen können wir unseren „körper formen“ und fit halten. um eine abwechslungsreiche fitness-stunde zu erleben, setzen wir verschiedene hilfsmitteln ein. bodytoning _ ist ein ganzheitliches training im bereich kondition, kraft, beweglichkeit und stabilisation. nebst einem abwechslungsreichen herz-kreislauf-programm werden gezielte kräftigungen für bauch, beine, po, arme und tiefenmuskulatur vorgenommen, welche für die bewegung und stabilität verantwortlich sind. das ganzheitliche training bringt den körper in eine komplette bewegungsharmonie. verschiedene hilfsmittel werden gezielt eingesetzt, um dem 75-minütigen training abwechslung zu bieten und stets neue impulse zu setzen. body workout _ dynamisches training, effizient und effektiv. body workout ist ein ganzheitliches körpertraining. es stärkt das herz-kreislaufsystem, regt die fettverbrennung an, kräftigt halte- und bewegungsmuskulatur, formt den körper. core workout _ core workout ist ein effizientes, zentrierendes körpertraining mit ruhigen funktionellen bewegungsfolgen. das ritualisierte üben erlaubt bei jedem training mehr intensität. spanunngen und alltagsstress können abgebaut und in energie, vitalität und inneres gleichgewicht umgewandelt werden. geburtsvorbereitung für paare _ gestärkt und selbstbewusst gebären. du erwartest ein kind und möchtest dich zusammen mit deinem partner auf die geburt und die erste zeit danach vorbereiten. dieser wochenendkurs gibt euch die gelegenheit in einer gruppe eure fragen zu stellen, im gespräch auszutauschen, fachlich informiert zu werden und euch ganzheitlich auf die geburt eures kindes vorzubereiten. hip hop für kids _ hier bist du genau richtig wenn du dich gerne zu musik bewegst! du lernst moves im bereich hip hop & streeetdance. mit ganz viel spass wirst du in der gruppe verschiedene choreogafien tanzen. du förderst deine beweglichkeit. akrobatische einlagen erhöhen den spassfaktor! M.A.X. plus _ ist das ultimative konditionstraining mit gezielten bauch- und rumpfübungen ergänzt. es ist ein intensives ganzkörpertraining mit dem schwerpunkt muskelkörperform. auf neusten erkenntnissen wird kraft und ausdauer kurzweilig trainiert und die fettverbrennung optimiert. einfacher übungsablauf. M.A.X ist effektives ganzkörpertraining in 45min, mentale und körperliche herausforderung, es kräftigt und strafft die beine, gesäss, oberkörper und rumpfmuskulatur,es optimiert den fettstoffwechsel und steigert die kondition. nia _ eine kombination aus tanz, elementen aus taekwondo und aikido, yoga und tai chi. die bewegungen und einfachen choreographien werden zu moderner musik ausgeführt. oberstes gebot ist die pure freude an der bewegung. jeder teilnehmer orientiert sich am eigenen wohlbefinden und lässt sich vom lustprinzip leiten, damit die bewegungen ihre heilende wirkung entfalten können und somit der gesamte organismus gestärkt wird. nia fördert die körperliche und mentale fitness, intensiviert gesundheit und lebensfreude. zum mitmachen braucht es keine vorkenntnisse, es ist für alle geeignet. 2017 die hauptmuskulatur. der spass ist garantiert. power workout _ kräftigendes und intensives ganzkörpertraining mit einfachen übungen zu motivierender musik. das kraftausdauertraining ist für jedermann/-frau geeignet, welcher die fettpölsterchen in muskulatur umwandeln möchte. nach dem intensiven training sorgt der entspannende abschluss für ein tolles wohlbefinden. power workout kräftig alle muskelgruppen intensiv, steigert die kraftausdauer, optimiert den fettstoffwechsel, s gibt einfache, aber intensive übungsfolgen, motivierende musik, tolles wohlbefinden. pump4power _ gruppentraining mit langhanteln. langsame bewegungen gepaart mit optimaler länge der bewegungsserien ergeben ein wirkungsvolles kraft-ausdauertraining. rückbildungsgymnastik _ das neue frausein finden und ein gutes körpergefühl entwickeln. gymnastik, beckenbodenaufbautraining, entspannungsund wahrnehmungsübungen unterstützen den natürlichen rückbildungsprozess. rückengymnastik _ funktionelles, dynamisches und ganzheitliches bewegen wirkt nachhaltig. sie erlangen körperliches wohlgefühl, verbessern ihre leistungsfähigkeit und regulieren muskulären spannungsausgleich. rückenstark mit psfl _ grenzen kennen lernen, dynamisch bewegen, der natürliche gang. rückenstark ist ein training das ihre muskulatur stärkt, die beweglichkeit fördert und zu einer ausgeglichenen körperspannung führt. schwangerschaftsgymnastik _ bewegen verhilft zu geschmeidigkeit und schmerzfreiheit im rücken, bringt leichtigkeit in die beine und fördert die beckenbeweglichkeit. durch atmen, entspannen und massieren gelassenheit erlangen um sich vertrauensvoll auf wehen einlassen zu können. STRONG by Zumba® _ kraftvolle, lebendige rhythmen begleiten ein hochintensives herzkreislauf- und muskeltraining. es handelt sich um ein eigengewichtstraining nach dem intervallprinzip. verbessern sie die leistung, kraft, geschwindigkeit, ausdauer und beweglichkeit ihrer muskulatur und ihres herz-kreislauf-systems. bei jeder stunde verschmelzen musik und übungen zu einem effektiven workout. einfache zumba-schritte sorgen dazwischen für auflockerung und erholung. die abwechslungsreiche stunde mit den hochintensiven Intervallen macht unheimlich spass und bringt ihren körper dazu, noch lange danach kalorien zu verbrennen. teen-dance _ wolltest du schon immer tanzen wie ein popstar? teen-dance ist ein unkompliziertes freizeitvergnügen mit viel spass am trainieren von ausdauer, kraft, beweglichkeit, koordination und konzentration. urban & street dance für erwachsene _ in dieser lektion lernst du verschiedene tanzstile von grund auf kennen. du kannst dich zu der jeweiligen musik richtig bewegen und lernst verschiedene choreografien. diese stunde bietet dir fitness, spass, beweglichkeit und ist gut für die seele. urban & street dance eignet sich für motivierte männer und frauen, die gerne mit viel power, ausdruck und leidenschaft arbeiten. zumba _ ist ein lateinamerikanisch inspiriertes tanz-fitnessworkout. optimale balance von muskelaufbau und konditionsverbesserung. it`s fun! es macht spass! die musik, die schritte, die bewegungen, das workout, das feeling- mit nichts zu vergleichen! bodytoning _ ist ein ganzheitliches training im bereich kondition, kraft, beweglichkeit und stabilisation. nebst einem abwechslungsreichen herz-kreislauf-programm werden gezielte kräftigungen für bauch, beine, po, arme und tiefenmuskulatur vorgenommen, welche für die bewegung und stabilität verantwortlich sind. das ganzheitliche training bringt den körper in eine komplette bewegungsharmonie. verschiedene hilfsmittel werden gezielt eingesetzt, um dem 75-minütigen training abwechslung zu bieten und stets neue impulse zu setzen. body workout _ dynamisches training, effizient und effektiv. body workout ist ein ganzheitliches körpertraining. es stärkt das herz-kreislaufsystem, regt die fettverbrennung an, kräftigt halte- und bewegungsmuskulatur, formt den körper. core workout _ core workout ist ein effizientes, zentrierendes körpertraining mit ruhigen funktionellen bewegungsfolgen. das ritualisierte üben erlaubt bei jedem training mehr intensität. spanunngen und alltagsstress können abgebaut und in energie, vitalität und inneres gleichgewicht umgewandelt werden. geburtsvorbereitung für paare _ gestärkt und selbstbewusst gebären. du erwartest ein kind und möchtest dich zusammen mit deinem partner auf die geburt und die erste zeit danach vorbereiten. dieser wochenendkurs gibt euch die gelegenheit in einer gruppe eure fragen zu stellen, im gespräch auszutauschen, fachlich informiert zu werden und euch ganzheitlich auf die geburt eures kindes vorzubereiten. hip hop für kids _ hier bist du genau richtig wenn du dich gerne zu musik bewegst! du lernst moves im bereich hip hop & streeetdance. mit ganz viel spass wirst du in der gruppe verschiedene choreogafien tanzen. du förderst deine beweglichkeit. akrobatische einlagen erhöhen den spassfaktor! M.A.X. plus _ ist das ultimative konditionstraining mit gezielten bauch- und rumpfübungen ergänzt. es ist ein intensives ganzkörpertraining mit dem schwerpunkt muskelkörperform. auf neusten erkenntnissen wird kraft und ausdauer kurzweilig trainiert und die fettverbrennung optimiert. einfacher übungsablauf. M.A.X ist effektives ganzkörpertraining in 45min, mentale und körperliche herausforderung, es kräftigt und strafft die beine, gesäss, oberkörper und rumpfmuskulatur,es optimiert den fettstoffwechsel und steigert die kondition. nia _ eine kombination aus tanz, elementen aus taekwondo und aikido, yoga und tai chi. die bewegungen und einfachen choreographien werden zu moderner musik ausgeführt. oberstes gebot ist die pure freude an der bewegung. jeder teilnehmer orientiert sich am eigenen wohlbefinden und lässt sich vom lustprinzip leiten, damit die bewegungen ihre heilende wirkung entfalten können und somit der gesamte organismus gestärkt wird. nia fördert die körperliche und mentale fitness, intensiviert gesundheit und lebensfreude. zum mitmachen braucht es keine vorkenntnisse, es ist für alle geeignet. pilates _ ist ein figurformendes ganzkörpertraining zur kräftigung der muskulatur und „elastischmachen“ des körpers. pilates verbindet auf einzigartige weise kraft mit beweglichkeit. durch ganz präzise übungsausführungen kombiniert mit einer bewussten atmung, lernen sie ihre körperhaltung zu optimieren und ihr körperbewusstsein zu stärken. ihre bewegungen werden dadurch geschmeidiger und ihr wohlbefinden steigert sich spürbar. vivace stundenplan pilates _ ist ein figurformendes ganzkörpertraining zur kräftigung der muskulatur und „elastischmachen“ des körpers. pilates verbindet auf einzigartige weise kraft mit beweglichkeit. durch ganz präzise übungsausführungen kombiniert mit einer bewussten atmung, lernen sie ihre körperhaltung zu optimieren und ihr körperbewusstsein zu stärken. ihre bewegungen werden dadurch geschmeidiger und ihr wohlbefinden steigert sich spürbar. power-aerobic _ gezieltes, abwechslungsreiches und powervolles ausdauertraining mit optimaler fettverbrennung stärkt das herz-kreislaufsystem und trainiert bauch-beine-po-toning _ das problemzonen-training strafft bauch, beine und po. ergänzend kommen wenige übungen für oberkörper und arme dazu. bodyforming _ ist ein vielseitiges ganz-körper-training bei dem gezielt die bereiche kondition, kraft und beweglichkeit trainiert werden. beim herz-kreislauf-training und anschliessenden effektiven kraftübungen können wir unseren „körper formen“ und fit halten. um eine abwechslungsreiche fitness-stunde zu erleben, setzen wir verschiedene hilfsmitteln ein. power-aerobic _ gezieltes, abwechslungsreiches und powervolles ausdauertraining mit optimaler fettverbrennung stärkt das herz-kreislaufsystem und trainiert die hauptmuskulatur. der spass ist garantiert. power workout _ kräftigendes und intensives ganzkörpertraining mit einfachen übungen zu motivierender musik. das kraftausdauertraining ist für jedermann/-frau geeignet, welcher die fettpölsterchen in muskulatur umwandeln möchte. nach dem intensiven training sorgt der entspannende abschluss für ein tolles wohlbefinden. power workout kräftig alle muskelgruppen intensiv, steigert die kraftausdauer, optimiert den fettstoffwechsel, s gibt einfache, aber intensive übungsfolgen, motivierende musik, tolles wohlbefinden.
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