kurs – erklärung

KURS – ERKLÄRUNG
Unsere Kurse können von allen besucht
werden – jung oder alt, weiblich oder
männlich, Einsteiger oder Fortgeschrittene.
Wenn nicht anders ausgeschrieben, gehen
unsere Kurse 55 Minuten.
Aqua Gymnastik
Ein gelenkschonendes Kraftausdauertraining im
Wasser. Mit verschiedenen Hilfsmitteln werden
Muskeln gekräftigt, Gewebe gestrafft und das
Herz- & Kreislaufsystem in Schwung gebracht.
Bauch-Beine-Po
Fit in den Morgen
Rücken and more
Sanftes Aufwecken und Mobilisieren aller Gelenke,
Atemübungen und einfaches Dehnen verfeinern
die Körperwahrnehmung und hinterlassen so ein
Wohlgefühl im ganzen Körper.
Übungen zur Mobilisation der Wirbelsäule, Training
der gesamten Rumpfmuskulatur, Haltungstraining und
abschließende Entlastung und Dehnung der
Muskulatur. Ein gutes Training, um einseitige
Belastungen auszugleichen und Bandscheibenschäden
vorzubeugen.
Fit Mix
Fit Mix beinhaltet alle wichtigen Elemente der
Fitness: Konditions-, Koordinations- und Kraftausdauertraining mit verschiedenen Hilfsgeräten.
Formt und strafft den Körper.
Siehe Effective Circuit inkl. Überraschungen 
Lady Fitness
Bauch intensiv
Speckröllchen ade: 20 Minuten volle Power
für einen flachen Bauch.
Body Styling
Langhantel-Workout
Ganzkörpertraining mit Einsatz verschiedener
Kleingeräte. In erster Linie zur Straffung und zur
Fettverbrennung geeignet.
Cardio Mix
Ein abwechslungsreiches Ausdauertraining mit viel
Motivation und Energie. Lasst euch überraschen...
CROSS - FIT
Cross - Fit ist eine hochintensive Trainingsmethode, mit dem Ziel, Ausdauer, Kraft,
Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit,
Balance und Koordination als höhere Leistungsfähigkeit zu definieren. Mit einer Vielzahl an
Handgeräten abwechslungsreich gestaltet.
Effective Circuit
Ganzkörpertraining am Gerätezirkel.
Kapillarisierung, Kraftausdauer und
Fettverbrennung in reinster Form.
Entspannung PUR
Von der Anspannung hin zur Entspannung!
Abschalten vom Alltag, neue Energie tanken und
dadurch den Weg zu mehr Gesundheit, Spannkraft
und Gelassenheit finden.
Bitte ein Handtuch, kleines Kissen und eine Decke
mitbringen.
Siehe Bauch intensiv
Spinning
Fit-Zirkel Surprise
Es ist eine Kombination von Body Styling und
speziellen Übungen für die Gesichtsmuskulatur,
welche der Haut mehr Elastizität bringen und
somit der Enstehung von Falten vorbeugend
wirken! Ergänzt durch Atemübungen und
Gesichtsmassagen, wird dies ein ganz besonderes
Erlebnis!
Ein Kurs zur Kräftigung und Straffung von Bauch,
Beine und Po. Mit oder ohne Kleingeräte.
Six Pack
Training der wichtigsten Muskelgruppen zur Musik
und einer wechselnden Choreographie mit der
Langhantel. Der Garant für schnelle Resultate.
Kräftigung und Straffung des gesamten Körpers,
stärkt Knochen und das Immunsystem. Das
Trainingsgewicht bestimmst du selbst. Für jedes
Fitnesslevel geeignet.
Das Radtraining auf der Straße wird realistisch im
Kursraum simuliert. Durch individuell wählbare
Belastung, kann von jedem Teilnehmer jeder Kurs
gefahren werden. Radhose und Pulsuhr werden
empfohlen!
Stretching
Dehngymnastik ist eine Übungsform im Rahmen des
sportlichen Trainings, bei der Muskeln unter
Zugspannung gesetzt werden, um eine verbesserte
Beweglichkeit und Gelenkigkeit zu erreichen inklusive
der damit verbundenen sporttechnischen wie auch
konditionellen Verbesserung.
Yoga
Yoga ist eine Übungspraxis sowohl für den Körper, als
auch für den Geist. Die Körperübungen verhelfen zu
mehr Stabilität, Beweglichkeit und Leichtigkeit.
Atemübungen und Meditation lenken die
Aufmerksamkeit nach innen. Das unterstützt uns mit
dem Auf und Ab im Alltag besser klar zu kommen.
Pilates
Ganzheitliches Körpertraining in dem vor allem die
tief liegenden und meist schwächeren
Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine
aufrechte und gesunde Körperhaltung sorgen. Das
Training beinhaltet Kraft-, Mobilisations- und
Flexibilitätsübungen in Verbindung mit bewusster
Atmung. Körper und Geist arbeiten zusammen.
Zumba
Zumba verbindet Ganzkörpertraining mit Tanzen &
Spaß zu mitreißenden Rhythmen und einfach zu
erlernenden Choreographien.
Stand, 26. Oktober 2015
Power Dumbell
Siehe Langhantel-Workout
Qi-Gong
Ba Duan Jin, acht leicht zu erlernende Übungen im
Stehen aus dem Shaolin Qi-Gong. Diese
Übungsreihe ist zugleich kraftvoll und
entspannend.
Bitte bequeme Kleidung und dicke Socken oder
leichte Schuhe mit dünner Sohle tragen.

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