三芳小保健室 けやき なつやす お がっき なつやす ちゅう Ｈ２７.９.２ Ｎｏ.５ せいかつ き か 夏休みが終わり、２学期がスタートしました。夏休み 中 の生活リズムから切り替えがで せいかつ もど は や ね はや お こころ きていますか？もとの生活リズムに戻すために、まずは「早寝早起き」を 心 がけ、しっか すいみん がっき げんき がっこうせいかつ おく おも あつ り睡眠をとりましょう。２学期も元気に学校生活を送ってほしいと思います。まだまだ暑さ つづ ねっちゅうしょう ひ つづ き つ は続きます。 熱 中 症 にも引き続き気を付けましょう。 げ ん き す 元気に過ごすための４つの「しっかり」 すいみん すいみん ●しっかり睡眠をとる すいみん ぶ そ く ひと ふだん つか かいふく 睡眠は疲れを回復させます。 たいちょう くず あさ お 睡眠不足の人は普段から 体 調 を崩しがちです。朝起きる じかん こてい すいみん しつ こうじょう 時間を固定するだけでも睡眠の質の 向 上 につながります。 ねむ ほね きんにく つよ せいちょう また、眠っているときに、骨や筋肉を強くする 成 長 ホル おお で からだ せいちょう たいせつ モンが多く出るので、 体 が 成 長 するうえでも大切です。 しょくじ ●しっかり食事をとる よ しょくじ さまざま ごぜんちゅう かつどう えいようそ からだ かいふく バランスの良い食事で、様々な栄養素が 体 を回復させます。 とく あさ だいじ 特に朝ごはんは午前中の活動のもとになる大事なエネルギー げん ほきゅう しゅうちゅうりょく たか 源です。エネルギーが補給されることで、 集 中 力 が高ま ります。 うんどう からだ ●しっかり運動をする たいりょく あつ つよ うご しっかり 体 を動かすことで からだ つく からだ うご 体 力 がつき、暑さに強い 体 を作れます。 体 を動かすことで きぶん よる 気分もスッキリさせることができます。また、夜もぐっすり ねむ 眠れるようになります。 ●しっかりほぐす きんにく あと せ い り うんどう にゅうよく スポーツをした後の整理運動や 入 浴 つか で筋肉をほぐすことにより、疲れがたまりにくくなります。 ２日（水）…６年生 １１日（金）…２年生 ３日（木）…５年生 ９日（水）…４年生 １０日（木）…３年生 １４日（月）…１年生 １５日（火）…すみれ・たんぽぽ ★測定日に髪を束ねる（結ぶ）場合には、頭頂部や 後頭部を避けていただけると助かります。 なまえをきちんと かきましょう。
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