相模原市立田名小学校ひとよ＊おうちの人と読んでくださいあさゆういちだんひきおんへんかからだたいちようじき朝夕一段と冷えこむようになり、気温の変化に体がついていけず、体調をくずしやすい時季です。かんせんせいいちようえんよぼうてあらえいようそしよくじかぜやインフルエンザ、感染性胃腸炎の予防には、手洗いとうがい、そして栄養素バランスのよい食事をにちしよくてきどうんどうじゆうぶんすいみんひつよう１日３食しっかりとり、適度な運動と十分な睡眠が必要です。たのふゆやすしようがつぎようじもうすぐ楽しい冬休みですね。クリスマスやお正月などの行事がたくさんあります。せいかつしゆうかんまもふゆやすげんきすきそくただ冬休みを元気に過ごすために、規則正しい生活習慣を守りましょう。よぼう ◆◆ かぜを予防する４つのポイント ◆◆ てあらえいようそてきど手洗い・うがい栄養素バランスかぜのウイルスのほとんよごてはなどは、汚れた手や鼻やのねんまくとおからだなかどの粘膜を通って体の中はいに入ります。栄養素バランスのよい食じにちしよくきそくただ事を１日３食規則正しくとることで、じょうぶなからだ体をつくります。えいようそさむしよくまにつちゆうげんきえいようそだいずしようもうだいずせいひんぎゆうにゆうにゆうせいひんたいりよくかいふくていこうりよくたか寒さで消耗した体力を回復させ、抵抗力を高めますし脂しつ質あぶら油・バター・マヨネーズなどからだあたたさむよふすいみんじ夜更かしをせず、睡眠時かんじゆうぶんからだやす間を十分とって、体を休ていこうりよくたかめることで抵抗力を高めます。ビタミンA・ビタミンC 肉・魚・卵・大豆・大豆製品・牛乳・乳製品などさむからだすいみんししつたまごそと日中は元気に外で体をうごてきど動かしましょう。適度うんどうたいりよくな運動で体力をつけるたいせつことも大切です。たんぱく質さかなじゆうぶん十分な睡眠寒さに負けない栄養素にについて知ろう！ ◆◆ ◆◆ にくうんどう適度な運動たいおん体を温め、寒さに体温をうばわれるのをふせぎきます。（とりすぎに気をつけましょう）にんじん・かぼちゃ・ほうれんそう・ブロッコリーやさいみかん・キウイフルーツなどの野菜やくだものひふはなねんまくつよ皮膚や鼻・のどの粘膜を強くして、ウイルスのしんにゆうまも侵入から守ります。