健康づくり応援通信 ４月号 ドライアイについて ドライアイとは、涙の分泌量が減ったり、量は十分でも涙の質が低下することによって、目の表面 を潤す力が低下した状態です。現在日本では、ドライアイの患者さんは２２００万人いるといわれ、 オフィスワーカーにおいては３人に１人がドライアイという報告があり、年々増加傾向にあります。 ドライアイは、失明などの重篤な結果をもたらすことは少ない病気ですが、慢性的 慢性的な 慢性的な目の不快感や 不快感や 疲れをもたらします。 れをもたらします。また、正常な方と比較して一定した視力で見ることが難しいといわれます。 涙は目の表面を保護している 目の表面には、角膜と結膜があります。角膜や 結膜は傷つきやすいため、涙の薄い層が目の表面 を覆って保護しています。涙は、涙腺という眼球 の外上測にある組織で作られ、瞬きで目の表面に 行き渡ります。大半は、目頭にある「涙点」とい う小さい穴から鼻の奥に排泄され、一部は目の表 面から蒸発します。 涙は、油層、水層、ムチン層という成分からな っており、それぞれバランスを保つことで涙の安 定性を保っています。ドライアイの方は、涙の状 態が不安定になり、かつ、蒸発しやすくなったり、 眼表面が傷つきやすい状態になります。 皆さんは大丈夫？、ドライアイをチェックしましょう 一般的な原因として、環境因子によるものが多く、特にオフィスワーカーでは、デジタル機器を注視 することで瞬きの回数が減り、目が疲れる、乾きやすくなるなど、目への影響が懸念されています。以 下のチェックを行って、①自覚症状チェックで５つ以上、②もしくは１０秒瞬き我慢チェックで、我慢 できなかった方はドライアイの可能性があります。一度、眼科医に相談しましょう。 ① 自覚症状チェック 自覚症状チェック ドライアイには、以下のような様々な症状があらわれます。いくつ当てはまるでしょうか。 □ 目が疲れる □ 目に不快感がある □ 目が重たい感じがする □ 光を見るとまぶしい □ 目が乾いた感じがする □ 目が痛い □ 涙が出る □ 目がごろごろする □ ものがかすんで見える □ 目が赤い □ 目がかゆい □ めやにが出る ② １０秒瞬 １０秒瞬き 秒瞬き我慢チェック 我慢チェック １０秒間瞬きをせずに目を開けてみましょう。開けていられますか。 日ごろからドライアイを予防しましょう ① パソコン作業などで画面に向かう時は、まばたきを意識的に増やしましょう ② 画面に照明や窓の光が映り込むなど、画面が見えづらくならない工夫をしましょう。また、文字は 見やすい大きさにしましょう。 ③ 空調の風が顔にあたると、目が乾きやすくなります。また、室内の乾燥にも注意が必要です。加湿 器を置くなど、仕事環境を整えましょう。 ④ 目が疲れたら、蒸しタオルをまぶたの上にのせ、５分程休憩することも有効と言われています。 目の違和感など症状のある時は、早めに眼科を受診しましょう。 参考：きょうの健康 2014.11、日本眼科学会 HP、ドライアイ研究会 （ 健康づくり推進部 佐藤 友紀 2015．0４ ） （一社）新潟県労働衛生医学協会 025（370）1945 《監修：労働衛生コンサルタント 野沢幸男》
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