新潟市立木崎中学校保健室平成２７年９月１日ＮＯ.６朝晩の気温が下がり、秋らしくなってきました。季節の変わり目は、温度変化で風邪をひきやすくなるので注意が必要です。また、長い休みの後というのは､生活リズムの乱れや部活動や外出等の疲れなどから様々な身体の不調が出てきやすい時期です。これから体育祭やテストなど行事も続きますので、もう一度規則正しい生活(三点固定)を振り返り､体調の自己管理に努めましょう。～３つのお願い～練習・本番ともに体調万全で！３つのお願いしてほしいこと ①熱中症予防 ●飲み物を持ってくる ●帽子をかぶる水筒の他に、500ml ペットボトルの水やお茶などを凍らせて持ってくる（体を冷やすこともできる！！） ②けがの予防 ●体操着を正しく着る ●手足の爪を短く切る ●しっかり準備運動半袖体操着は短パンに入れる (綱引き等で皮膚がすれるのを予防！！) ③応急手当 ●自分で最初の応急処置をしてか体育祭で一番多いのは「すり傷」ら､救護所へ･･･（洗い流すなど）（早い応急手当は菌の増殖を防ぐ！！）涼しくても熱中症になりますアドバイス～昨今の応急処置～傷の消毒はしない？！なぜでしょう・・・昔の考え方今の考え方 ●傷が乾燥すると、細菌が死ぬと考えられていた。 ●消毒薬で消毒をして、ガーゼで傷口をおおい、傷から出る液を吸収して乾燥させていた。 ○消毒液は、悪い菌だけでなく、必要な細胞にも障害を与えてしまう。 ○水で洗い流すだけで十分で、乾燥させない治療が効果的。（湿潤療法という。） ○湿潤療法用の絆創膏は、サイズ別に薬局に販売されている。また、家庭ではサランラップによる保護などで代用することも可能。（化膿していない傷に限る。）注意！上記は基本の考え方です。応急処置の方法は時と場合により変わります。ウラヘ「ペーパーバック法」を過呼吸の時に行うと、低酸素になって危険なので、してはいけない。氷や氷のうを、直接あてると、凍傷になることがあります。歯の根っこを持ったり、こすり洗いをしてはいけない。血がのどにながれるので、上を向かない。首の後ろをたたいたしりない。痛みや腫れがひどくなり、骨がずれるなど悪化させてしまう。倒れている人を発見したら・・・みなさんの行動で命がつながれます・・・【市民の行う心肺蘇生法】 ①意識を確認。→（意識なし：②へ） ②助けを呼ぶ・AED の手配・119 当番通報（救急車手配） ③呼吸の確認→（胸とお腹の動きをみる。普段通りの呼吸なし：④へ） ④心臓マッサージ（１分間に 100 回以上） ⑤AED が到着次第すぐ装着・使用する。（器械のアナウンス通りに） ※救急車が到着するまで、又は意識が戻るまで続ける。