保健だより９月号前橋市立前橋高等学校保健室２学期が始まり、本格的に学校生活がスタートしました。３年生は進路実現に向けてさらにがんばる時期ですね。部活動では、新体制になり、新たな目標に向かいがんばっていることでしょう！何事も自分との戦いです。自分が持っている力を信じ、最後まで挑戦し続けてください。毎日の食事や睡眠など規則正しい生活が大切です。体調管理に気をつけてがんばってください。応援しています。デング熱の感染予防について【デング熱の特徴】 ☆ 病原体デングウィルス ☆ 潜伏期間３～７日 ☆ 感染経路ウィルスを持った蚊によって媒介される。ヒトからヒトへの直接感染はありません。 ☆ 症状発熱、頭痛、筋肉痛、皮膚の発疹等。感染しても発症しないこともあります。治療は対症療法（解熱剤投与など）のみ。予後は比較的良好です。「デング熱では多くの患者が目の裏の痛みを訴える」症状としては発疹も知られるが、発疹が出るのは熱が下がった後。「発熱直後は見分けがつきにくいが、熱が何日も続いて目の裏が痛い場合はデング熱の恐れがある」。解熱後も倦怠感が続くこともあり、食欲がなく水も飲めないといった場合は受診した方が良いでしょう。すべての蚊がデングウイルスを保有しているわけではないので、蚊に刺されても過分に心配する必要はありません。心配なときは保健所へ相談してください。前橋保健所（衛生検査課）０２７－２２０－５７７７デング熱は出席停止にはなりません。厚生労働省ＨＰ「デング熱に関するＱ＆Ａ」を参考にしてください。 9 月 9 日は救急の日平成２６年度救急救命講習会（AED を含む）みんなの勇気ある行動で救える命！１年生全員を対象にそばにいた人の応急手当が命を救う！ 1０月 1７日（金）に行われます。通報してから救急車が来るまでの間には約７～９分かかります。この間にも、そばにいた人が正しい応急手当を行えば、助かる可能性は高くなります。前橋市立前橋高校では、１年生で全員が AED を含む救急法講習を受講しています。倒れている人を見かけたときには、勇気を持って本校は体育館応急手当を行ってください。 1 階階段の壁まずは自分自身の身の安全を確認する。に設置。大きな声で助けを呼ぶ。１１９番への通報とＡＥＤとにかく心臓マッサージ →AED があれば優先して使用する。９月２４日～３０日は結核予防週間です。～結核は昔の病気ではない～感染に気付かないことも多いのですが、咳・たん・だるさ・発熱等の症状が 1 ヵ月以上続いた場合は早めに受診をしましょう！ ★結核の治療薬をきちんと飲めば治ります。複数の薬を通常１日１回６～９ヶ月服用します。自覚症状がなくなっても決められた分量と期間を守ることが大切です。あなたの悩みを話してみませんか？スクールカウンセラー（臨床心理士）が月に３回来校してます。秘密は守られます。話すことで自分の気持ちが整理できたり、アドバイスをもらい一歩踏み出せたり・・・問題解決に向けて自分の持っている力を出していけるようにお手伝いをしてくれますよ。随時保健室で受付ています。９月１６日（火）・２２日（月）・３０日（火）１０月７日（火）・１４日（火）・２１日（火）・２７日（月）１１月４日（火）・１１日（火）・１８日（火）・２５日（火）１２月２日（火）・８日（月）・９日（火）・１６日（火）保護者の方からの相談も随時受け付けてます。保健室まで。がんばれ！！体育祭９／2９（月）今年は敷島サブグランドで行われます。残暑がありますが、体調を整えてがんばってください。体育祭当日、いつも以上に張り切って無理をしてケガをしてしまう人が見受けられます。特に普段運動不足の方は要注意！準備運動をしっかりして臨みましょう。 ★準備運動をしっかりとやろう！！大きな関節を回すことから始めるのが簡単だ。前後左右に首を倒し、そのあと首を回す。１．片手ずつ身体の前や横でクロールの手のように大きく回す。２．腰も前後左右に動かした後、前後屈（足幅を広く取り、上半身の力を抜いて前に倒し、ヒザを少し曲げてゆっくり上半身を戻し、腰に手を当て、上半身を後ろに反らす）を。３．屈伸をしたら、ゆっくり回す。４．アキレス腱をしっかり伸ばす。５．手首や足首を回したり、その場でのジャンプやその辺の軽いジョギング、ラジオ体操の覚えている部分を加えれば、かなり準備体操のレベルもアップする。準備体操はゆったりと呼吸しながらゆっくり行う方が効果的。身体が固いからといって、無理にギューギューやったりしては筋肉を痛めつけるだけ。あくまで柔らかく身体をほぐし、外気温や日光に身体を慣らす意味もあるので、あせらないことが大切。 ★競技後は整備体操も忘れずに！せっかく準備運動をしたからには、運動後は整備体操もしっかりやっておこう。運動の後は体内には乳酸や疲労物質がたまり、疲れや筋肉痛の原因となる。これを早く追い出しておけば、翌日もスッキリ。そのためには安静にしているよりも、できれば軽いジョギングなどが効果的。他にも仰向けに寝ころんで手足を上に上げバタバタと断末魔のゴキブリのようにふるのも、色気はないが、簡単で効果があります。お風呂に入ったら、太股、二の腕、腰などを軽くマッサージしたり、足の裏を拳でトントンたたいたり、肩にシャワーを当てたりすると、血行も良くなり疲労が早くとれます。貧血検査が行われます９月１８日（木）１年・２年 ★高校生のあなたたちにとってはとても大切な検査です！９月１９日（金）３年思春期の女子にはかなり貧血の人がみられるからです。それは、生理（月経）になることでかなりの鉄量が失われます。また、体型を気にしてあやまったダイエットをして、鉄が不足する例もあります。男子の貧血は少ないのですが、成長期であるためにかなりの鉄を必要としていることには変わりありません。 ★ 運動部でハードな練習をしている人では、しっかり食事をしていても運動量が多く、栄養が補えなくなってしまったり、まれに激しい運動から足の裏で赤血球が破壊されてしまうことが原因になったりする「運動性貧血」をおこしている人もいます。陸上の選手で、「走るとどうも息切れがして疲れやすく、タイムものびなくなった。調べたら貧血で、治療したらタイムもよくなった。」という人もいます。こころの扉いのちと生のメッセージ～より～明日への希望を紡ぐココロの日にち薬具体的に行動に移してみようその優しい気持ちを悔やんでばかりはいられない過去の愚かさや過ちをそこにあなたの優しさがあったからだ気づけたのはみえないものがみえてきた悩んだり戸惑うことで誰も明日の〈空模様（コトノナリユキ）〉は分からない明日はダメだと確信をもって言える人は誰もいないだから“日にち薬（ひにちぐすり） ”を服んでもう一日待ってみませんか！富田富士也