平成 27 年 7月 柏丘中学校・あやめ野中学校 ようやく夏らしい気温になってきました。暑くなったら水分をとり、涼しくなったら上着を着るなど、自分 の健康は自分で管理しましょう。食中毒予防に手洗いも忘れずに！ 夏は暑さで食欲がなくなったり、体が疲れやすくなる「夏ばて」が起こりやすくなります。夏を元気 に過ごすために食生活の面でも気をつけましょう。 ＜3 食きちんと食べる！＞ ＜主菜 副菜のある食事を＞ 「健康は食事から」1 日 3 回の食事をきち んと食べることが大切です。夕食後に間食を 食べ過ぎたり、夜更かしをすると翌日の朝ご はんが食べられなくなります。 「早寝、早起 き、朝ごはん」を心がけましょう。 暑くなると、冷たくてあっさりしたものば かりを好んで食べがちになります。肉、魚、 野菜のおかずがないと、たんぱく質、ビタ ミン、ミネラルが不足します。 ＜少しずつこまめに水分補給＞ ＜冷たい物の取り過ぎに注意＞ 汗をかくので、水分補給を意識して行う必 要があります。ただし一度にたくさん飲む と胃腸の調子を崩します。 「のどが渇いた」 と感じる前に、コップ 1 杯ほどを一口ずつ ゆっくり飲みましょう。 冷たい物をたくさん食べると胃腸の活動 を弱め、消化不良や食欲がなくなる原因に なります。また、冷たい飲み物は糖分が多 く入っていても感じにくいことから、糖分 の取り過ぎにも注意が必要です。 ※飲み物だけでなく、食べ物からも水分が補給できることを忘れないでください。水で炊くごはん、 味噌汁などの汁もの、そして夏が旬の果物も水分やミネラルが多く、水分補給に適した食べ物です。 あやめ野中 月 6 横割りバンズ ポテトグラタン レバー入りハンバーグ （ケチャップソース） 火 7 ごはん 厚揚のカレーソース ナムル ミニトマト 水 8 冷麦 玉ねぎのかき揚げ 枝豆 木 9 とりめし 高野豆腐フライ からし和え 金 10 ごはん 味噌汁 チキンカツ （バーベキューソース） ひじきと大豆の煮物 冷凍みかん ベーコン・玉葱・じゃが 芋・人参・小麦粉・バター・ 牛乳・豆乳・チーズ・スキ ムミルク・チーズ・パン粉 粉チーズ・パセリ 厚揚・豚肉・人参・玉葱・い んげん・カレールウ・小麦粉 カレー粉／ハム・ほうれん 草・もやし・人参・豆板醤・ ごま 油揚・干椎茸・ほうれん草・ 長葱・醤油／えび・あさり・ しらす干し・玉葱・人参・ご ぼう・春菊・切干大根・小麦 粉・卵 胚芽米・麦・鶏肉・生姜・玉 葱／高野豆腐・小麦粉・白す りごま・卵・パン粉・ごま／ ハム・小松菜・もやし・醤油・ きび砂糖・からし 玉葱・油揚・たもぎ茸・味噌 ／鶏肉・小麦粉・卵・パン粉 ／ひじき・人参・大豆・醤油・ きび砂糖 13 バターロール ポーククリーム シチュー あさりのサラダ 冷凍みかん 14 ハヤシライス 小松菜とベーコンの サラダ パイン缶 15 ミートとズッキーニの スパゲッティ フレンチポテト 牛乳プリン 16 ヘルシーライス 鮭のクラッカー揚げ サイコロサラダ 17 鶏ミックス丼 すまし汁 ごまあえ 豚肉・じゃが芋・玉葱・人 参・小麦粉・バター・牛乳・ 豆乳・チーズ・スキムミル ク／あさり・生姜・きゅう り・キャベツ・人参・ごま 豚肉・玉葱・人参・筍・生姜・ にんにく・小麦粉・カレー 粉・ピューレ・ハヤシルウ・ ソース・ケチャップ／ベーコ ン・小松菜・もやし・ごま 胚芽米・麦・豆腐・ツナ・人 参・ごぼう・干椎茸・醤油／ 鮭・小麦粉・卵・クラッカー ／ハム・人参・きゅうり・コ ーン 鶏肉・小麦粉・厚揚・人参・ 筍・ピーマン・ごま／豆腐・ わかめ・干椎茸・長葱・醤油 ／ほうれん草・もやし・すり ごま 20 21 22 ごはん 豆腐のオイスター 陸上競技大会 ソース煮 ししゃものから揚げ 23 パエリア 豚肉のチリンドロン マセドニア 24 終業式 ごはん ジンギスカン きゅうり辛子漬け おかかふりかけ 胚芽米・麦・オリーブオイル 鶏肉・あさり・いか・玉葱・ 人参・トマト・ピーマン／豚 肉・小麦粉・玉葱・ピーマン ／果物缶詰・上白糖 羊肉・生姜・にんにく・醤油・ 玉葱・もやし・ピーマン・キ ャベツ・人参／きゅうり・か らし・ごま／しらす干し・の り・ごま 海の日 ２・３年職場体験 給食なし 豚肉・玉葱・人参・大豆・ズ ッキーニ・小麦粉・ケチャッ プ・ピューレ・デミグラスソ ース／じゃが芋・塩 （子持ちししゃも） 磯和え 豆腐・豚肉・ピーマン・長葱・ 人参・筍・オイスターソース ／カラフト子持ちししゃも・小 麦粉／小松菜・もやし・のり 8/24 始業式 横割りバンズ コーンクリームスープ レバー入りメンチかつ 25 鶏ごぼうごはん 味噌汁 いわしごまフライ （ケチャップソース） レバー入りハンバーグ…牛肉・豚肉・レバー・脱脂粉乳・パン粉 牛乳プリン…牛乳・脱脂練乳 ＊８月加工品 冷凍みかん コーン・ベーコン・玉葱・ 人参・パセリ・小麦粉・バ ター・牛乳・豆乳・スキム ミルク・チーズ ＊７月の加工品 胚芽米・麦・鶏肉・焼豆腐・ 味噌・ごぼう・人参・油揚・ 醤油／じゃが芋・玉葱・味噌 ／いわし・生姜・小麦粉・卵・ ごま・パン粉 レバー入りメンチカツ…牛肉・豚肉・玉ねぎ・豚レバー・パン粉 ★給食の献立について ※予定献立に記載している食材は少量で表示しない物や、果物など変更の場合もありますのでご了承ください。 ※あさり・しらす干し・わかめ・昆布等 海産物全般について、小さなえび、かにが混入している場合があります。
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