学校長より - 福栄中学校

健やかな心身へ
健康とは、病気がなく、心身ともに健やかで元気なことをいいます。
「若いか
ら大丈夫！」と不規則な生活を送っていると体内時計が乱れて、心や体の病気
になってしまいます。健康な体でいられるように規則正しい生活を心がけてほ
しいと思います。
①バランスの取れた食事
食という漢字は「人」を良くすると書きます。体の健康を保つためには、
バランスの取れた食事が大切になってきます。規則正しく食事を取ること、
さらには、しっかり朝食を食べるようにしてください。
②体を動かす
普段の皆さんは体を日々の学校生活の中で、体育の授業や部活動等で積
極的に体を動かしていると思いますので、これからも継続して取り組める
ようにしてください。
③しっかり睡眠をとって、体のリズムを整える
睡眠は、心身の休息を取るためにとても大切なものです。睡眠がうまく
取れないと大脳の処理能力が落ちてしまい、不快な気分になったり、何事
にもやる気がなくなったり、疲れやすくなったりなど体に良くない影響が
出てきます。より良い睡眠を取れるように心がけてください。
体内時計のメカニズム
体のリズムを整える体内時計は、毎日決まった時間に各種のホルモンを
分泌し、睡眠と覚醒を繰り返す体のリズムを作っています。人間の体内時計は、
１日２５時間にセットされています。朝日を浴びると脳に伝わり、１日２４時
間の生活に適応していくのです。
＊朝起きたら、日光を浴びる。
＊規則正しい食事を取る。
＊夜更かしをしない。
＊寝る前に強い光を浴びない。寝る前にパソコンやゲームをしない！
市川市立福栄中学校
校長立岡康徳
（学校だより６月号から抜粋加筆）

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