Kursplan Frühjahr 2016 - Medical Fitnesscenter

Kursplan Frühjahr 2016
gültig ab Mi. 24.02.2016
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag
08:45 (60)
Rückenfit
Medical
08:45 (60)
Rückenfit
Medical
09:00 (90)
Yoga
09:15 (45)
Pilates
09:00 (60)
Pilates & Stretch
09:45 (90)
Yoga
10:00 (60)
Pilates
09:45 (45)
Pilates
09:45 (60)
Bodystyling
10:35 (60)
Rückenfit &
Balance
10:00 (60)
Yoga
10:00 (60)
BBP
11:20 (60)
BBP
11:10 (60)
Langhantel
Workout
10:35 (60)
Tai Chi/
Qi Gong
10:50 (60)
Rückenfit &
Stretch
11:00 (60)
Tai Chi/
Qi Gong
11:05 (90)
Yoga
12:20 (60)
Tai Chi
Neu!
16:30 (45)
Reha-Sport
16:30 (45)
Reha-Sport
17:15 (60)
Rückenfit
Medical
17:15 (60)
Rückenfit
Medical
17:30 (60)
Pilates &
Stretch
17:30 (45)
Rückenfit
Medical
18:15 (60)
Pilates
18:30 (60)
Aerobic &
Bodystyling
18:20 (90)
Yoga
19:15 (45)
Bioswing
19:45 (90)
Yoga
18:15 (45)
Pilates
19:05 (60)
Dance Fitness
18:00 (60)
Fitnessboxen
19:05 (60)
Spinning
Basic
17:30 (60)
Spinning
Neu!
20:10 (60)
Bodystyling
Kursart:
20:05 (60)
Spinning
Power
Straffung & Kräftigung
20:00 (60)
Fitnessboxen
Körper & Geist
Ausdauer & Choreographie
Reha-Sport (Diese Kurse können nur von Personen mit gültiger Verordnung für Reha-Sport besucht werden)
Alle Kurse finden ab drei Teilnehmern statt. Änderungen vorbehalten
Kursbeschreibungen
Straffung & Kräftigung
Körper & Geist
Ausdauer & Choreographie
Rückenfit * / ** / ***
Pilates * / ** / ***
Spinning * / ** / ***
Dieser Kurs beinhaltet spezielle Übungen zur Käftigung der
Bauch- und Rückenmuskulatur, sowie zur Mobilisation der
Wirbelsäule. Außerdem werden Stabilisationsübungen als
auch Übungen für ein rückengerechtes Alltagsverhalten
vermittelt.
Fließende Bewegungen stimulieren die Tiefenmuskulatur
und mobilisieren Wirbelsäule und Gelenke. Die
gleichzeitige Dehunung und Kräftigung aller Körperpartien
formt und strafft den Körper, löst Verspannungen,
verbessert die Haltung und beugt Rückenschmerzen vor.
Ein Ausdauerraining, das auf speziell dafür entwickelten Fahrrädern in der Gruppe zu
motivierender Musik durchgeführt wird. Bei diesem Training wird die Muskulatur
gekräftigt, die Ausdauer verbessert und die verschiedenen Bewegungstechniken
geschult.
Bioswing * / ** / ***
Ein effektives Training mit dem Schwingstab Bioswing,
das neben der oberflächlichen Muskulatur auch die tiefer
liegenden Muskelschichten kräftigt. Das Training fördert
zudem Koordination, Körperwahrnehmung sowie
Konzentration.
Yoga * / ** / ***
Dance Fitness * / ** / ***
Dance Fitness ist das Tanzfitnessprogramm bei dem heiße lateinamerikanische
Musik mit ansteckenden Moves kombiniert wird. Diese Mischung macht süchtig!
In diesem Kurs erwarten Sie exotische Klänge zu kraftvollen Latino-Rhythmen
und internationalen Beats. Bevor die Teilnehmer es bemerken, werden sie fit und
gewinnen an Energie! Der Einstieg ist einfach, das Training ist effektiv und macht
Spaß.
BBP * / ** / ***
Tai Chi / Qi Gong * / ** / ***
Tai Bo ** / ***
Ein effektives und forderndes Training mit Schwerpunkt für
Bauch, Beine und Po.
Sanfte Energieübungen, die in China seit langem
präventiv bei Rückenproblemen und Stress angewendet
werden. Verleiht innere Harmonie und eine bessere
Körperwahrnehmung.
Eine Mischung aus Aerobic und Kickboxen. Ein starkes Herz-Kreislauf-Training mit
Kampfsportelementen, das Spaß macht und richtig fordert.
Bodystyling * / ** / ***
Bei den klassischen Körperhaltungen des Yoga geht es
nicht darum, akrobatische Höchstleistungen zu
vollbringen, sondern eher darum, seine eigenen Grenzen
zu erspüren und zu akzeptieren und immer im Rahmen
seiner eigenen Fähigkeiten zu üben. Die klassischen
Körperhaltungen werden dabei individuell ausgewählt und
gegebenenfalls variiert und stets in Verbindung mit dem
Atem ausgeführt. Alle Übungen werden schrittweise
erlernt, d.h. der Körper wird durch einfachere Übungen
auf schwerere vorbereitet.
Eine Kräftigungsstunde zur Stärkung des gesamten Körpers
mit Kleingeräten (Hanteln, Therabändern, ..)
Bauch Xpress * / ** / ***
Hier geht es um die Körpermitte, 25 Minuten intensives
Bauchmuskeltraining.
Langhantel Workout * / ** / ***
Ganzkörpertraining mit der Langhantel zum gezielten
Muskelaufbau, Gewebestraffung und Fettverbrennung
Kickboxen ** / ***
Kickboxen ist eine Kampfsportart, bei der das Schlagen mit Füßen und Händen
wie bei den Kampfsportarten (Karate oder Taekwondo) mit konventionellem
Boxen verbunden wird.
Nordic Walking * / ** / ***
Genießen Sie den Sonnenaufgang bei einer morgendlichen Trainingseinheit im
Olympiapark an der frischen Luft. Lernen Sie den richtigen Umgang mit den
Nordic-Walking-Stöcken und verbessern sie effektiv ihre Ausdauer. Der pefekte
Start in einen erfolgreichen Tag.

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