aktueller Kursplan

Kursplan CONSPORTS Medizinisches Fitnesstraining
Präventions- und Fitnesskurse
Anmeldestart für die Präventionskurse ist Freitag, 17. Juli 2015 unter www.consports.de
MONTAG
09:30 Sturzprävention
(60 Min.)
Katharina Oepen
DIENSTAG
08:30 Pilates (60 Min.)
Hannah Köhl
NEU
Ab 08.09.2015
MITTWOCH
09:10 Fit in den Morgen
(50 Min.)
diverse Kursleiter
DONNERSTAG
FREITAG
NEU
Ab 07.10.2015
ab 28.09.2015
10:30 Rückenfit (60 Min.)
Bettina Budde
ab 10.09.2015
18:10 Hollywood Workout
(50 Min.)
Frank Hauser
18:00 Aerobic (60 Min.)
18:30 BBRP - Bauch, Beine,
Steffi Stix
NEU
Rücken, Po (60 Min)
Daniela Holicka
NEU
ab sofort
19:00 Rückenfit (60 Min.) 19:00 Fit für die Piste (60 Min.) ab sofort
19:00 Bodystyling (60 Min.)
diverse Kursleiter, NUR MIT
19:30 Zumba® (60 Min.)
Bettina Budde
Steffi Stix
NEU
ab sofort
ab 08.09.2015
Frank Hauser
ab sofort
19:00 Yogilates (60 Min.)
VORANMELDUNG!
Ab 16.09.2015
NEU
Katharina Oepen
ab sofort
ab sofort
Information und Anmeldung: Consports Medizinisches Fitnesstraining 089-699 378-40 www.consports.de
Kurs läuft über 10er-Karte (119,00€), ist nicht in der Mitgliedschaft enthalten
Kurs ist in Mitgliedschaft enthalten, kann alternativ über eine 10er-Karte besucht werden (119,00 €)
Präventionskurs: Anmeldung notwendig, nicht in der Mitgliedschaft enthalten
UNSERE KURSE
AEROBIC: ist ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Die Grundelemente sind
Ausdauer und Koordination, es ist eine Mischung aus Ausdauer und Tanz.
BODYSTYLING: ist ein Ganzkörper-Workout, Intervalltraining und Krafttraining kombiniert sind.Die Übungen werden im Rhythmus der
Musik durchgeführt und sorgen dafür, dass Sie ordentlich ins Schwitzen kommen.
BBRP - BAUCH, BEINE, RÜCKEN, PO: ist ein Kurs zur Kräftigung und Straffung der genannten Körperpartien mit Einsatz diverser Kleingeräte. Um
von der Anstrengung abzulenken, sorgt die Kursleitung dafür, dass auch die Gesichtsmuskeln nicht zu kurz kommen! Liebe Männer, trauen Sie sich –
der Kurs ist nicht nur für Frauen!
FIT FÜR DIE PISTE: Start ab Mitte September - Ihr optimaler Start in die Skisaison! Werden Sie fit für die Piste, indem Sie die Muskelgruppen
kräftigen, die für's Skifahren besonders wichtig sind. Zusätzlich arbeiten wir gemeinsam an Ihrer Kondition, damit Sie auf der Piste nicht außer Atem
geraten!
FIT IN DEN MORGEN: Dieser Kurs richtet sich an unsere Frühaufsteher - und natürlich an alle, die Bewegung brauchen, um fit und gesund in den
Tag zu starten. Der Kreislauf wird in Schwung gebracht und mit leichten Dehnungs- und Kräftigungsübungen
gelingt Ihnen ein erfolgreicher Start in den Tag.
HOLLYWOOD WORKOUT: ist ein Core-Training, das mit seinen speziellen Techniken den Körperkern stärkt, vor allem die Bauch-, Rückenund Beckenboden-Muskeln. Wer regelmäßig trainiert, hat bald eine bessere Haltung: Der Bauch wird sichtbar flacher, die Taille schlanker,
die Wirbelsäule gestärkt. Und weil mit diesem Programm auch alle großen Muskeln trainiert werden, kann man Beine und Po mitstraffen.
PILATES: ist ein sanftes systematisches Ganzkörpertraining, das Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung beinhaltet und für eine korrekte
und gesunde Körperhaltung sorgen soll. Es fördert das Körperbewusstsein und –empfinden, gleichzeitig ist es ein Wohlfühlprogramm für Körper und
Geist. Alle Bewegungen werden gelenkschonend durchgeführt.
RÜCKENFIT: ist für jeden Teilnehmer geeignet, der sich gerne bewegt und gleichzeitig sich und seinem Rücken etwas Gutes tun möchte.
Wir leiten Übungen an, die sowohl für die Kräftigung der Rumpfmuskulatur, als auch für die Stabilisierung und Mobilisierung der Wirbelsäule
geeignet sind. Dazu kommen Gleichgewichts- und Koordinationsübungen, Dehnungen und Entspannungsmaßnahmen.
STURZPRÄVENTION: beinhaltet spezielle Kraft- und Gleichgewichtsübungen, um Stürzen vorzubeugen. Sie kräftigen genau die Muskeln am Körper,
die den Gang sicherer machen und Stürze verhindern sollen. Die Gleichgewichtsübungen schulen ihre Fähigkeit, auch in schwierigen Situationen das
Gleichgewicht nicht zu verlieren.
YOGILATES: Yogilates ist die effektive Kombination aus Yoga und Pilates, um den Körper beweglich zu halten und eine tiefe Entspannung zu
erreichen. Die hervorragenden Dehn- und Kräftigungsübungen aus dem Pilates-Konzept sind ein ideales Stärkungstraining für den Körper.
Die meditative Komponente aus dem Yoga sorgt dafür, dass man sich dabei gezielt erholen kann.
ZUMBA®: ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness Workout, bei dem schnelle und langsame Rhythmen kombiniert werden! ZUMBA®
integriert Intervall- und Widerstandstraining, um Fettverbrennung zu maximieren, Herz und Kreislauf zu stärken und Muskeln aufzubauen. Zumba ist
Sport und Spaß haben gleichzeitig!

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