Workshops ab Januar 2016

Sonntagsworkshops
Januar bis März 2016
Termin
Trainer/in
Uhrzeit
03.01.2016
10.01.2016
17.01.2016
24.01.2016
31.01.2016
Workshopthema
Yoga: Hip Hip Huraa - mit offenen Hüften ins neue Jahr
Pilates
Knock Out
Mobilitätstraining
Flow Yoga
Ute B.
Liane
Susanne
Willi
Jutta
11:00 - 12:30 Uhr
11:00 - 12:30 Uhr
11:00 - 12:30 Uhr
11:00 - 12:30 Uhr
11:00 - 12:30 Uhr
07.02.2016
14.02.2016
21.02.2016
28.02.2016
Fatburner
Yoga: Anahata - Klang des Herzens
Flow Yoga
Functional Zirkel
Anja
Ute B.
Jutta
Isabell
11:00 - 12:30 Uhr
11:00 - 12:30 Uhr
11:00 - 12:30 Uhr
11:00 - 12:30 Uhr
06.03.2016
13.03.2016
20.03.2016
27.03.2016
Double Step
Bodyworkout
Bauchtanz
Ostersonntag
Nina H.
11:00 - 12:30 Uhr
Anja
11:00 - 12:30 Uhr
Eva
11:00 - 12:30 Uhr
kein Workshop
Die Sonntags-Workshops können mit einer Mitgliedschaft für den Kursbereich oder einer 10er-Karte Kurse
besucht oder einzeln gebucht werden. Fitnessland Kensho, Weserstr. 23, 47506 Neukirchen-Vluyn,
www.kensho.de, Tel. 02845 / 944 284, Facebook: FitnesslandKensho
Bauchtanz:
(„Orientalischer Tanz“) Anders als der Name vermuten lässt, ist
nicht nur der Bauch, sondern sind auch Arme, Beine, Hände, Füße und Kopf für
den Tanz bedeutsam. Typisch sind sowohl weiche, schlangenhafte Bewegungen,
die zur Melodie getanzt werden als auch härtere, rhythmische Bewegungen.
Bodyworkout: Dieses Training ist sehr abwechslungsreich. Die Straffung des
Gewebes und der Fettabbau stehen bei diesem Kurs im Vordergrund.
Double Step:
ist ein ideales Herz-Kreislauf-Training mit dem Trainingsgerät
„Step“, bei dem Grundlagenausdauer und Koordination verbessert werden und
die Fettverbrennung angekurbelt wird. Beim Double-Step ist die Choreografie so
aufgebaut, dass jeder Teilnehmer zwei oder mehrere Step-Bretter benutzt. So
können spannende Choreografien ausgeführt werden. Spaß ist hier garantiert.
Fatburner: ist ein Intervalltraining, das Fett verbrennt, Muskeln aufbaut und
das Herz-Kreislauf-System trainiert.
Flow Yoga: Hier steht ein fließender Übergang zwischen den einzelnen Positionen (Asanas) im Mittelpunkt. Während der Yoga Praxis bleibt Ihr kontinuierlich in Bewegung und erlebt die Kraft und Energie Eures Körpers. Genießt es,
dass Ihr nach dem Workshop rundum entspannt seid. Yoga ist auch ein perfektes
Alternativtraining für viele Sportarten wie Laufen, Karate oder Fußball.
Functional Zirkel:
Beim funktionellen Training werden nicht isolierte Körperteile, sondern sportliche und funktionelle Bewegungen trainiert. Die Effekte
des Trainings verbessern die Stabilität des Körpers und ermöglichen so eine optimale Leistungsfähigkeit in Deiner Lieblingssportart: z. B. Laufen, Karate, Golf
spielen, Radfahren oder Fußball oder einfach eine Verbesserung Deiner Fitness.
Gympa:
ist ein besonderes Intervalltraining aus Schweden. Kondition und
Kraft werden optimal miteinander verbunden. Das Besondere ist, dass Gympa
komplett ohne sogenannte „Choreografien“ unterrichtet wird und keinerlei Voraussetzungen zur Teilnahme an diesem Kurs erforderlich sind. Somit kann jeder
an diesem Kurs teilnehmen: Trainierte und Untrainierte, „alte (Kurs-) Hasen“ und
„Frischlinge“. Ein idealer „Fatburner“ mit viel Spaß!
Knock Out:
ist die neueste Version der weltweit bekannten Marke Piloxing.
Dieser Kurs ist der ultimative Test für Euer sportliches Leistungsvermögen. Kombiniert werden hochintensive Übungen aus Boxsport, Funktionstraining, Kardiosport und Plyometrie zu einem Intervalltraining! Wer hält durch?
Mobilitätstraining:
Mobilität und Stabilität bilden die Grundlage für hohe
Bewegungsqualität. Lernt in diesem Mobilitätsworkshop die Zusammenhänge
von Faszien-Training, bandgeführten Bewegungen, modernem Stretching und
vielseitigen Mobility-Drills kennen. Das Training ist perfekt für alle, die sich etwas
unbeweglich oder sogar überbeweglich fühlen. Insbesondere Kraftsportler, die
ihren Trainingserfolg steigen möchten, sollten diesen Workshop nicht verpassen.
Pilates: ist eine effektive Art des Ganzkörpertrainings. Durch die Konzentration
auf das „Power-House“ wird die Kraft in der Körpermitte verbessert. Pilates führt
zur Straffung des Gewebes, zur Kräftigung der Muskulatur, zur Optimierung der
Haltung und verbesserter Beweglichkeit.
Yoga – Hip Hip Huraa – mit offenen Hüften ins neue Jahr: Unsere Hüftknochen und das Becken sind die größten Knochen im ganzen Körper. Sie
geben uns Stabilität und bilden unser Fundament. Aber genau dort „setzt“ sich
auch vieles fest – sei es durch zu viel Sitzen, Fehlstellung, falsche Bewegungsabläufe, körperliche oder auch seelische Belastung. So spüren wir häufig Widerstände in den Hüftgelenken, fühlen uns steif und unbeweglich bis hin zu Verspannungen, die in die Rücken- und Oberschenkelmuskulatur - ja sogar in die
Kiefergelenke ausstrahlen können. In diesem Special widmen wir unsere ganze
Aufmerksamkeit der Aktivierung und Lockerung der Hüft- und Beckenmuskulatur
einschließlich dem Psoas - dem Muskel der Seele. Atemzentrierte hüftöffnende
Positionen im Stehen, Sitzen und Liegen, unterstützen die Zirkulation, verringern
die Widerstände und mobilisieren den ganzen Beckenbereich. Das Ergebnis ist
eine spürbar tiefe Gelöstheit in Hüfte und Becken, die auch Spannungen im unteren Rücken verschwinden lässt. So können wir beweglicher und mit Schwung
ins neue Jahr starten.
Yoga – Anahata – der (ungeschlagene) Klang des Herzens: Die
Kraft und das Spüren von Liebe, Mitgefühl, Vergebung und Akzeptanz gegenüber
anderen oder von einem selbst, liegt in unserem Herzen. Unser Herz folgt eigenen Regeln und besitzt ein eigenes Nervensystem. Verbindet ein offenes Herz
Hand (Aktion) und Verstand (Intellekt), bringt es alles in Einklang. In diesem Special mit herzöffnenden Asanas, Mantren und Maitri Karuna (Güte & Mitgefühl)
Meditation hast du die Möglichkeit, ein Thema, das Dir am oder auf dem Herzen
liegt, auch in dein Herz zu bringen und es dafür zu öffnen. Dein Atem wird dich
begleiten und unterstützen während du Schritt für Schritt tiefer in Rückbeugen
hinein- und hinausfließt und beginnst, Widerstände, störende Gefühle und Gedanken loszulassen. Je mehr wir Körper, Kopf und Herz mit öffnenden Positionen
befreien, desto mehr verändern sich unser Gefühl und unsere Sicht, der Verstand klärt sich. So folgen wir unserem Herzen und erleben tiefe Entspannung
und Zufriedenheit, die Körper, Kopf und Herz umfasst.

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