KURS. BESCHREIBUNG. Bauchexpress. Dieses 30- minütige Intensivprogramm trainiert abwechslungsreich und effektiv die Bauchmuskulatur. BODYPUMP ®. Das Original-Langhantelprogramm von LesMills zur Kräftigung, Formung und Straffung aller Hauptmuskelgruppen, sowie der Verbesserung von Kraftausdauer. Body Workout. Body Workout steht für Fitness und Vitalität. Unser einzigartiger Trainingsansatz nach ganzheitlichem Prinzip verbindet klassische Kräftigungsübungen und eine dynamische Gymnastik für eine ganz besondere Lebensenergie. Den Abschluss bilden Übungen zur Dehnung der Muskulatur und entspannende Elemente. Body Shape. Speziell abgestimmte Kräftigungsübungen trainieren den Schwerpunkt Bauch, Beine und Po. Eine gezielte Straffung für eine schöne Figur. CORe TRAINING. Beim Core Training werden die tiefliegende Bauch-, Rücken-, und Beckenbodenmuskulatur aktiviert und nachhaltig gestärkt. Es werden nicht nur einzelne Muskeln aufgebaut, sondern ganze Muskelstränge in Form gebracht. Hier wird die Körpermitte und nicht nur die Bauchmuskulatur gestärkt. Dies führt zur zu einer verbesserten Haltung und ist für jeden geeignet. DEEP WORK. Ist ein Gruppenfitnessprogramm, das den Körper ganzheitlich trainiert! Es ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und ganz anders als alle anderen Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Jede Phase basiert auf einem Element, sodass man am Ende der Stunde zwar gut ausgepowert aber trotzdem energiegeladen und sehr zufrieden ist. PILATES. Ein modernes, funktionelles Training zur Stärkung der Körpermitte. Diese ganz speziellen Übungen nach Joseph H. Pilates verbessern das Körpergefühl, beugen Rückenschmerzen vor und fördern die innere Kraft. Rückenfit. Die Wirbelsäule in Bewegung! Übungen der Rückenschule zur Entlastung der Wirbelsäule und Kräftigung der Rückenmuskulatur. Für einen gesunden Rücken und eine gute Haltung. HEALTH & SPORTS CLUB Spinning ® Spinning® steht für ein abwechslungsreiches Ausdauertraining auf einem stationären Bike zu motivierender Musik. Unter Kontrolle der individuellen Herzfrequenz liegt der Fokus auf der Stärkung des Herzkreislauf-Systems oder dem Training des Fettstoffwechsels. KURS. PLAN. WINTER/FRüHjAHR 2015 Yoga. Yoga bedeutet Einheit und bietet eine Möglichkeit Körper, Atem und Geist so zu beeinflussen, dass sie harmonisch aufeinander wirken. Es dehnt und kräftigt die Muskeln. Die Übungen lösen körperliche sowie mentale Spannungen, wecken so Energiereserven und fördern die Konzentrationsfähigkeit. Yoga meets Pilates. In diesem Kurs treffen die Prinzipien des Pilates – Konzentration, Zentrierung, Kontrolle, Atmung, Präzision und fließende Bewegungen – auf die über Jahrtausende gewachsenen Erfahrungen des Yoga, zur körperlichen und geistigen Stärkung und Erhöhung der Achtsamkeit. ZUMBA FITNESS TM. Zumba Fitness™ ist pure Tanzfitness und bietet einen perfekten Einstieg in die Welt des lateinamerikanischen Tanzes – voller Energie und Spaß am Rhythmus. Unsere Öffnungszeiten Fitness & Kurse Montag bis Freitag von 8.00 bis 22.00 Uhr Samstag, Sonntag und an Feiertagen von 9.00 bis 19.00 Uhr ESSENSIO GmbH | Freiheitstraße 50 | 40699 Erkrath Telefon 0211 828 569 0 | [email protected] | www.essensio.de DIENSTAG. MITTWOCH. DONNERSTAG. FREITAG. SAMSTAG. SONNTAG. 10.0O - 11.0O Core Training Raum I 10.0O - 11.O0 Rückenfit Raum I 9.30 - 10.30 Yoga Raum I 11.00 - 12.00 Body Shape Raum I 11.00 - 12.00 Body Pump Raum I 11.00 - 12.00 Body Workout Raum I 12.15 - 13.15 Yoga Raum I 12.00 - 13.00 Pilates Raum I 12.15 - 13.15 Spinning Raum II 18.00 - 19.00 Rückenfit Raum I 18.00 - 19.00 Deep Work Raum I 18.00 - 19.00 Yoga Raum I 18.30 - 19.30 Zumba Fitness™ Raum II 19.00 - 20.00 Body Pump® Raum I 19.00 - 20.00 Body Workout Raum I 18.30 - 19.00 Bauchexpress Fläche 18.30 - 19.30 Body Pump® Raum I 19.00 - 20.00 Yoga meets Pilates Raum II 18.00- -21.00 19.00 20.00 Spinning Raum II 20.00 - 21.00 Spinning Raum II 20.00 - 21.00 Pilates Raum I 20.00 - 21.00 Spinning Raum II 18.30 - 19.30 Pilates Raum I NEU: 5 x SPINNING mit dem Energy Zones® Programm Endurance ® Die Flachlandstunde. Ideal um die Basis für Ausdauer zu legen und auf sanfte Art den Fettstoffwechsel zu trainieren. 19.30 - 20.30 Spinning Raum II Strength ® Die Bergstunde. Nach einem ausführlichen Warmup geht es kontinuierlich Berg auf, mal moderat, mal intensiv. 20.00 - 21.00 Yoga Raum I Interval ® Die bunte Stunde. Ein Wechsel von Belastungsund Erholungsphasen. Ob intensiv oder moderat, Flachland oder Berg, alles ist möglich. nachmittags / ABENDS nachmittags / ABENDS VORMITTAGS / Mittags MONTAG. VORMITTAGS / Mittags KURS. PLAN.
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