平成27年 4月毎日体操予定表

平成２７年　４月　毎日体操　予定表
気軽に学ぶ
※内容が変更になる場合があります。ご了承ください。各回定員４８名　会場は４階研修室です。
参加者多数の場合は、お断りさせていただきますので、ご了承ください。
火、土の午後、木の午前は４階交流サロンです。軽い運動で座ったままでも行うので、体力に自信のない方でも安心して参加出来ます。
参加対象：介護保険の認定を受けていない６５歳以上の市民　※ただし、土曜午前のふちゅう体操は除く。
日
13：10
～
13：50
水
1
木
2
金
3
毎日体操
サロンで毎日体操
筋力トレーニング
笑いヨガ（研修室）有酸素運動
毎日体操
土
4
毎日体操
ふちゅう体操
笑って！笑って！
リフレッシュ！！
毎日体操
毎日体操
毎日体操
サロンで毎日体操
筋力トレーニング
有酸素運動
筋力トレーニング
笑いヨガ（研修室）
笑って！笑って！
リフレッシュ！！
5
9：10
～
9：50
6
7
8
9
10
サロンで毎日体操
毎日体操
サロンで毎日体操
毎日体操
毎日体操
筋力トレーニング
骨盤底筋トレーニング
軽体操（タオル持参）
筋力トレーニング
健口体操・早口言葉
有酸素運動
ふちゅう体操
お口の衰えを防いで
機能アップ！
毎日体操
サロンで毎日体操
毎日体操
毎日体操
毎日体操
サロンで毎日体操
筋力トレーニング
脳トレ
筋力トレーニング
有酸素運動
筋力トレーニング
膝腰ミニ講座
記憶問題に答えて脳をき
たえます！
12
9：10
～
9：50
11
毎日体操
座ってできる簡単な運動
を行います！
13：10
～
13：50
13
14
体を動かし痛みを予防し
ましょう！
15
毎日体操
毎日体操
毎日体操
筋力トレーニング
座って有酸素運動筋力トレーニング
16
17
18
サロンで毎日体操
毎日体操
毎日体操
うたをうたおう
有酸素運動
ふちゅう体操
懐かしい曲を歌い脳を活
性化させます！
13：10
～
13：50
19
9：10
～
9：50
毎日体操
サロンで毎日体操
毎日体操
毎日体操
毎日体操
サロンで毎日体操
筋力トレーニング
栄養ミニ講座と
コツコツ体操
簡単に栄養について
学びましょう！
筋力トレーニング
有酸素運動
筋力トレーニング
笑いヨガ（研修室）
20
21
笑って！笑って！
リフレッシュ！！
22
毎日体操
毎日体操
毎日体操
筋力トレーニング
座って有酸素運動筋力トレーニング
23
24
25
サロンで毎日体操
毎日体操
毎日体操
脳トレ
有酸素運動
ふちゅう体操
記憶問題に答えて脳をき
たえます！
13：10
～
13：50
毎日体操
サロンで毎日体操
毎日体操
毎日体操
毎日体操
サロンで毎日体操
筋力トレーニング
骨盤底筋トレーニング
軽体操（タオル持参）
筋力トレーニング
有酸素運動
筋力トレーニング
うたをうたおう
座ってできる簡単な運動
を行います！
26
13：10
～
13：50
火
７日（火）午前
都合により、
サロンで毎日体操と
させていただきます。
ご了承ください。
9：10
～
9：50
9：10
～
9：50
月
27
28
懐かしい曲を歌い脳を活
性化させます！
29
毎日体操
毎日体操
毎日体操
筋力トレーニング
座って有酸素運動筋力トレーニング
30
サロンで毎日体操
脳トレ
記憶問題に答えて脳をき
たえます！
毎日体操
サロンで毎日体操
毎日体操
毎日体操
筋力トレーニング
うたをうたおう
筋力トレーニング
有酸素運動
懐かしい曲を歌い脳を活
性化させます！
水分補給用のお飲物をお持ちください。途中から参加される方は準備体操を行ってから参加してください。
動きやすい靴・服装でお越しください。申込み不要、お気軽にご参加ください。
参加にあたっては、ご自身の体調とあわせて無理のないようにお願いいたします。
問合せ　：　府中市立介護予防推進センター　電話　042（330）2010

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