2011-09-12 けん 1 筋力トレーニング  問題点１  Stretch Shortening Cycle(SSC)  問題点２  主張  参考文献  2 筋力トレーニング（以下筋トレ）とは、骨格筋の出力・持久力の維持向上や筋肥大を目的とした運動の総称重力による抵抗を利用する場合は特にウエイトトレーニングとも呼ばれる  ウェイトトレーニングはバーベル、ダンベル、マシンまたは自重などを使い筋肉に負荷をかけ体を鍛えるトレーニング  （３） 3 標的目的動作効率問題とならないが、ウエイトト筋肉に負荷をかけ筋肉どちらかといえば悪レーニングる（内向き）いほうが○ 外部への大きなスポーツ動よければよいほど動作力・速度発揮、また作 ○ その維持（外向き）（１） 4   SSCとは筋肉を一度強制的に伸張させてからすばやく短縮させると大きな力が出るというテクニック SSCが大きな力と速度を発揮できる理由腱のバネ作用を利用できる筋肉は力の立ち上がりに時間がかかる伸張反射を利用できる（１） 5  ウエイトトレーニングは反動動作を使わない（１） 6   筋トレによってつけられた筋肉は実用的ではなく変な癖をつけてしまう危険性もあるもし使える筋肉をつけたいなら闇雲にやらず目的を持ち計画を立てることが大切 7 １谷本道哉著『筋トレでつけた筋肉は本当に“使えない”のか？：筋トレを行うすべてのアスリートに贈る！』山海堂 2005-03-30 ２有賀誠司『基礎から学ぶ！筋力トレーニング』ベースボール・マガジン社 2008-06-03 ３筋力トレーニング Wikipedia 2011-09-11 閲覧 8 9