平成27年度福岡大学市民カレッジ女性のための元気体操教室日時：2015年 5 月 8 日(金)～金曜日全16回 ※詳しい日程は裏面をご覧ください。 18：30～20：00 会場：福岡大学 9 月 18 日（金）福岡市城南区七隈8-19-1 対象：トレーニング可能な成人女性 ※受講前に別途ご案内する健康度チェック表にてご自身の健康状態を申告していただきます。定員：40人受講料：20,000 円 ■講師柿本真弓福岡大学スポーツ科学部准教授・福岡大学新体操競技部部長・日本Gボール協会認定JSAスモールGボールインストラクター・JSAトレーナー乾久美田口孝子矢渡理奈中村学園大学非常勤講師・健康運動指導士・「ハツラツ健康体操」を中高年対象に指導日本Gボール協会認定JSAスモールGボールインストラクター日本障害者スポーツ指導者協議会認定スポーツ指導員・日本Gボール協会認定パーソナルインストラクター、グループインストラクター ※指導アシスタント：福岡大学新体操競技部部員 ■講座内容本講座では、「病気をしない・ケガをしない体づくり」をめざし、「元気」になる体操を指導します。ストレッチ・筋力トレーニング・リズム体操・リラクゼーションなどを組み合わせた体操を、特にシニア世代の女性が日常的に行えるよう指導します。「元気」になる体操を続けることで、「正しい姿勢」を維持できるようになり、女性が抱える腰痛・肩こり・肥満・冷え・むくみ等の慢性的な症状の改善が期待できます。また、大殿筋・ハムストリング等の下肢の筋力を鍛えることで、転倒防止や基礎代謝のアップによるダイエット効果も期待できます。お申込み・お問合せ福岡大学エクステンションセンター 4月2日(木)より先着順で受付けます。申込専用電話でお申し込みください。申込専用 TEL：092-871-6728 受付時間9:00～17:00 土曜日は12：00まで日祝日は休み〒814-0180 福岡市城南区七隈八丁目19番1号 TEL：092-871-6631（内線4622） FAX：092-871-6726 ご提供いただきました個人情報は､本学個人情報保護規程により適切かつ厳重に管理いたします。また､これらは講座の企画､管理､運営ならびに講座開講等本学からのご案内に利用することがあります。指導内容（全期間中を通しての目安です）回月日曜日 1 5 8 金 2 5 15 金 3 5 22 金 4 5 29 金 5 6 5 金 6 6 12 金 4.音楽を用いたリズム体操 7 6 19 金 8 6 26 金 5.クーリングダウン（静かな音楽をBGMに、心と体をほぐしてリラクゼーション） 9 7 3 金 10 7 10 金 11 7 17 金 12 8 21 金 13 8 28 金 14 9 4 金 15 9 11 金 16 9 18 金注意事項 1.オリエンテーション（講座の趣旨、内容等の説明・運動経験、既往症等の調査） 2.ストレッチ・柔軟体操・筋力トレーニング 3.スモールGボールを使ったインナーマッスルトレーニング以上の内容を約90分間緩やかなテンポで進めていきます。・講師の都合などで上記日程を変更することがあります。その場合には事前にお知らせいたします。・本講座では、指導者養成を目的として、本学学生をアシスタントとして講師の指導補助にあたらせております。本学の教育機関としての役割にご理解とご協力をお願いいたします。