4月西郷コース【日時】 ◆お知らせ◆ ※参加費無料毎日ウォーキング参加応援企画スタンプカードの提出締切 9:30 ～ 12:30 ４月１９日（日）　４月１５日（水）まで【体力度】　3 【集合場所】石曽根地区公民館上山市石曽根34-3　ウォーキングデビューをお考えの方におすすめ！上山の魅力を再発見！ビギナーズウォーキング★ まちなかウォーキング４２２【日時】 9:30 ～ 12:30 月日（水）　【コース】葉山コース【体力度】　3 【集合場所】市役所食堂＊事前申込・オプション料金不要『自分の体力で歩けるのかな』『服装や靴はどんなものがいいの？』等、ウォーキングを始める前の疑問や不安を解消します。歩き方や装備について丁寧にレクチャーしたあとは、初心者向けの葉山コースを歩きましょう♪ 保健師も同行します。 MY BODY CHECK DAY 【日時】春を感じながら、まちなかを歩きましょう。普段は歩く機会の少ない裏道を歩けば、上山の新しい魅力に出会えるはず。今月は、見ごろを迎える桜の名所をめぐります。昼食はリリー鮨の海鮮丼をいただきます♪ ４５ 9:30 ～ 12:30 月日（日）　【日時】【オプション料金】1000 円＊要申込【体力度】 2 【集合場所】上山城かかし茶屋【申込期限】4月2日（木）まで　定員15名４月２０日（月）9:30～12:30 【コース】葉山コース【体力度】 3 毎日ウォーキング料金のご案内回数券（4回分）　年間パス市民限定おためし月日（土）9:30 ～ 11:30 【日時】【オプション料金】600円【体力度】　2 ＊要申込【集合場所】上山城かかし茶屋【申込期限】4月16日（木）まで　定員15名ウォーキングパス・回数券をお持ちでない方は、下記の料金がかかります。ウォーキングパス・回数券は当日の担当ガイドよりお求めください。企画・プラスの日は、別途オプション料金がかかります。料金（ガイド料、保険料）ウォーキングパス（1ヶ月間有効）十五屋のお菓子＆飲み物付お花見ウォーキング♪ ４１８【集合場所】市役所食堂＊事前申込・オプション料金不要最新機器 InBody と骨密度計で自分の体をチェックしてみましょう。注目当日の担当ガイドに提出してください。企画・プラス時の料金 1枚 2,000円 6枚 8,000円 2,000円 15,000円 1回 500円備考本人のみ有効オプション料金のみ（有効期限内）お友達と分け合ってもOK 本人のみ有効 500円+オプション料金年間パス購入者には嬉しい特典つき★　ウォーキングの効果を数字で体感できる血液検査（2 回分）が無料　でできます！運動習慣を定着させたい方、楽しく効果的に健康づくりしたい方におすすめ♪ 毎日ウォーキングカレンダー 4月日月火コース体力度集合終了集合場所日にち木 1 日にちイベント名水 2 毎日毎日三吉山山頂葉山西山三吉山中腹 4 3 3 3 9:30 9:30 9:30 9:30 12:30 12:00 12:30 11:30 三吉山駐車場市役所食堂上山城かかし茶屋三吉山駐車場やわらかい日差しや少しずつ咲き始める草花など、全身で春を感じながら 6 8 7 4 3 毎日ウォーキング日和の季節となりました。 5 土毎日上山の春も本番！ウォーキングを楽しみましょう♪ 金 9 10 11 イベント名プラス毎日毎日毎日クアオルトの日毎日毎日コースまちなか虚空蔵山山頂西山葉山西山三吉山山頂葉山体力度 2 4 3 3 3 4 3 集合 9:30 9:30 9:30 9:30 9:30 9:30 9:30 終了 12:30 12:30 12:30 12:00 12:30 12:30 12:00 市役所食堂上山城かかし茶屋三吉山駐車場市役所食堂集合場所日にち上山城かかし茶屋上山城かかし茶屋上山城かかし茶屋 12 13 14 16 15 17 18 イベント名毎日毎日毎日毎日毎日毎日企画コース虚空蔵山山頂三吉山中腹葉山西山虚空蔵山山頂三吉山山頂まちなか体力度 4 3 3 3 4 4 2 集合 9:30 9:30 9:30 9:30 9:30 9:30 9:30 終了 12:30 11:30 12:00 12:30 12:30 12:30 11:30 集合場所上山城かかし茶屋三吉山駐車場市役所食堂三吉山駐車場上山城かかし茶屋日にち 19 20 21 上山城かかし茶屋上山城かかし茶屋 22 23 24 25 イベント名毎日企画毎日企画毎日毎日毎日コースクアの道西郷葉山西山葉山虚空蔵山山頂三吉山中腹西山体力度 3 3 3 3 4 3 3 集合 9:30 9:30 9:30 9:30 9:30 9:30 9:30 終了 12:30 12:30 12:30 12:30 12:30 11:30 12:30 集合場所石曽根地区公民館市役所食堂上山城かかし茶屋市役所食堂上山城かかし茶屋三吉山駐車場上山城かかし茶屋日にち 26 27 28 29 30 31 イベント名毎日毎日毎日毎日毎日コース蔵王高原坊平三吉山山頂葉山虚空蔵山山頂蔵王高原坊平体力度 4 4 3 4 4 9:30 10:00 集合 10:00 9:30 9:30 終了 12:10 12:30 12:00 12:30 12:10 集合場所 ZAOたいらぐら三吉山駐車場市役所食堂上山城かかし茶屋 ZAOたいらぐら【体力度】 ▼ プラス・企画ウォーキングのオプション料金等の詳細は裏面でご確認ください。体力度1（少ない体力）～体力度5（大変大きな体力）を参考にしてコースを選んで下さい。初参加で体力に自信のない方、普段運動を全く行わない方は体力度の少ないコースがおすすめです。 ▼ ▼ ▼ ▼ 【子供料金】【服装・持ち物】【お断り】【　まちなかコース】小学生以下は無料。ただしオプション料金が設定されている日は、別途オプション料金が発生します。歩きやすい靴、温度調節がしやすく脱ぎ着しやすい服装。リュック、タオル、雨具、飲み物。天候や参加者の体力によってはコースを変更する場合があります。けがや体調不良は自己責任となります。アップダウンの少ないまちなかを歩きますので、体力に自信がない方、里山を歩くのに不安な方などに ▼ おすすめです。【ガイドについて】ドイツの気候性地形療法、運動生理学等を学び、試験に合格した専任ガイドがご案内します。また上級救命講習を受講しており、安全管理には十分に配慮します。