2月報！得情おしい健康は『食事』からうれその１２月・３月毎日ウォーキング参加応援企画ポイントを集めて商品をゲットしよう！その２ライザレストランで使える（坊平ショートコース参加者限定！合計金額から 10％引き） ※ 詳細は当日の担当ガイドより説明があります。あなたは大丈夫？ロコモチェック＆貯筋体操【コース】お食事会２月９日（月) 9:30 ～ 12:30 葉山コース【体力度】　3 【集合場所】市役所食堂 in 彩食料理『折鶴』 9:30 ～ 14:00 ２月１６日（月）　【日時】【コース】お食事割引券を配布中！【日時】スペシャル心と体のパワーアップ！西山ショートコース【体力度】　3 【集合場所】上山城かかし茶屋【参加費】 1000円（昼食付き）＊要申込【申込期限】2月12日（木）まで　定員:20名私たちが生きるために毎日欠かさず行う食事。ウォーキング後に体が喜ぶ昼食を食べながら、あっ！と驚く料理のコツなど日々の料理に活かせるヒントを野菜ソムリエ、雑穀エキスパートの資格を持つ彩食料理『折鶴』の店主よりお話しいただきます。このチャンスにぜひどうぞ★ ＊事前申込不要、参加費無料この日はウォーキングの後に、ロコモチェックと日常生活の中でも手軽にできる貯筋体操をレクチャー♪いつまでも自分の足で歩き続けるために、今のうちから貯筋しておきましょう。 MY BODY CHECK DAY 【日時】２月２０日（金）9:30～12:30 【コース】葉山コース【体力度】 3 まちなかウォーキング１★ 愛菜館特製お弁当付き！２１【日時】月日（日）　9:30 ～ 11:30 【オプション料金】500 円【体力度】 2 ＊要申込【集合場所】上山城かかし茶屋【申込期限】1月29日（木）まで２★ 足湯de温泉入浴講座２１３【日時】月日（金）9:30 ～ 11:30 【体力度】　2 【集合場所】上山城かかし茶屋＊事前申込、オプション料金不要＊足を拭くタオルをご持参ください。【集合場所】市役所食堂＊事前申込・オプション料金不要毎日ウォーキング料金のご案内ウォーキングパス・回数券をお持ちでない方は、下記の料金がかかります。企画・プラスの日は、別途オプション料金がかかります。料金ウォーキングパス 1枚 2,000円（1ヶ月間有効） 6枚 8,000円回数券（4回分）　2,000円年間パス 15,000円市民限定おためし 1回 500円企画・プラス時の料金備考本人のみ有効オプション料金のみ（有効期限内）お友達と分け合ってもOK 本人のみ有効 500円+オプション料金 ※ウォーキングパス、回数券は参加当日の担当ガイドからお求めください。 ※料金には、ガイド料、保険料が含まれます。毎日ウォーキングカレンダー 2月日日にち月 2 1 火 3 水 4 木 5 金 6 土 7 イベント名プラス毎日毎日毎日毎日毎日毎日コースまちなか坊平ショート葉山西山ショート葉山坊平ショート葉山体力度 2 4 3 3 3 4 3 集合 9:30 10:00 9:30 9:30 9:30 10:00 9:30 終了 11:30 12:30 12:00 12:00 12:00 12:30 12:00 市役所食堂上山城かかし茶屋市役所食堂蔵王ライザレストラン市役所食堂集合場所日にち上山城かかし茶屋蔵王ライザレストラン 8 9 11 10 12 13 14 イベント名毎日クアオルトの日毎日毎日毎日企画毎日コース西山ショート葉山坊平ショート西山ショート坊平ショートまちなか西山ショート体力度 3 3 4 3 4 2 3 集合 9:30 9:30 10:00 9:30 10:00 9:30 9:30 終了 12:00 12:30 12:30 12:00 12:30 11:30 12:00 集合場所上山城かかし茶屋市役所食堂蔵王ライザレストラン上山城内ロビー蔵王ライザレストラン上山城かかし茶屋上山城かかし茶屋日にち 15 16 17 19 18 20 21 イベント名毎日スペシャル毎日毎日毎日企画毎日コース葉山西山ショート坊平ショート西山ショート坊平ショート葉山西山ショート体力度 3 3 4 3 4 3 3 集合 9:30 9:30 10:00 9:30 10:00 9:30 9:30 終了 12:00 14:00 12:30 12:00 12:30 12:30 12:00 集合場所市役所食堂市役所食堂上山城かかし茶屋日にち 22 上山城かかし茶屋蔵王ライザレストラン上山城かかし茶屋蔵王ライザレストラン 23 24 25 26 27 28 イベント名毎日毎日毎日毎日毎日毎日毎日コース葉山坊平ショート西山ショート葉山坊平ショート西山ショート葉山 3 4 3 3 体力度 3 4 3 集合 9:30 10:00 9:30 9:30 10:00 9:30 9:30 終了 12:00 12:30 12:00 12:00 12:30 12:00 12:00 集合場所市役所食堂蔵王ライザレストラン上山城かかし茶屋市役所食堂蔵王ライザレストラン上山城かかし茶屋市役所食堂プラス・企画ウォーキングのオプション料金等の詳細は裏面でご確認ください。【体力度】 ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ 体力度1（少ない体力）～体力度5（大変大きな体力）を参考にしてコースを選んで下さい。初参加で体力に自信のない方、普段運動を全く行わない方は体力度の少ないコースがおすすめです。【子供料金】小学生以下参加費は無料。ただしオプション料金が設定されている日は、別途オプション料金が発生します。【服装・持ち物】歩きやすい靴、温度調節がしやすく脱ぎ着しやすい服装。リュック、タオル、雨具、飲み物。お持ちの方はかんじき(レンタルもあります)。【お断り】天候や参加者の体力によってはコースを変更する場合があります。けがや体調不良は自己責任となります。コース表面が凍結している場合がありますのでご注意ください。【　まちなかコース】アップダウンの少ないまちなかを歩きますので、体力に自信がない方、里山を歩くのに不安な方などにおすすめです。【ガイドについて】ドイツの気候性地形療法、運動生理学等を学び、試験に合格した専任ガイドがご案内します。また上級救命講習を受講しており、安全管理には十分に配慮します。冬季のウォーキングについて * 防寒具、手袋、帽子などを着用し、あたたかく脱ぎ着しやすい服装、積雪の日は長靴やスノーブーツを履いてご参加ください。 * 無料シャトルバス『ホワイトエコー号』は悪天候により、運休する場合があります。運行状況は、蔵王ライザワールド (TEL 023-679-2311) までお問い合わせください。 * 天候や積雪状況によってコースを変更する場合があります。