毎日ウォーキングカレンダー

7月
健康づくりを継続できるコツ教えます！
ビギナーズウォーキング★
【日時】
10：00 ∼12：10
７月１１日（月）西川町クアの道『一本ブナコース』
8：00 ∼15：00
７月３日（日）【日時】
【コース】坊平ショートコース
【体力度】 4
【体力度】 4
【集合場所】三友エンジニア体育文化センター
【集合場所】 ZAOたいらぐら
【参加費】 2000円当日集金します。
＊事前申込・オプション料金不要
坊平は市街地と比べると気温が約 6 度低く、湿気も少
ないので、真夏でも爽やかに歩くことができます。
保健師が同行しますので、体力に自信がない方も安心
して参加できます。◎毎月 10 日頃に実施予定
初夏の高山植物を見に行こう！
樹氷原⇔御田神コース
【日時】
湧くわくクアオルトウォーキングキャンペーン
７月６日（水）10：00 ∼14：30
７月１７日（日）３０日（土）＊要申込　6 月 24 日迄定員 20 名
≪昼食＆温泉入浴付※入浴用のタオルをご持参ください。≫
上山市・天童市・西川町で行われるクアオルトウォー
キングに参加すると抽選で特産品や宿泊券が当たる
湧くわくクアオルトウォーキングキャンペーン
第 2 弾は、月山の麓のブナ林の中を歩く西川町のクアの
道『一本ブナコース』歩いた後は、地元の食事と温泉で
パワーチャージしましょう。
MY BODY CHECK DAY
9：30 ∼14：00
【体力度】５
昼食持参
【集合場所】蔵王ライザレストラン
【日時】
【コース】
【オプション料金】 300円＊事前申込不要
御田神湿原は高山植物の宝庫。キンコウカやサワランなど
可憐な花々を見ながらのウォーキングはいかがですか？
天候が変わりやすいため、レインウェアを持参ください。
本庄コース ※参加費無料
【日時】
７月２５日（月） 9：30 ∼12：30
【集合場所】本庄地区公民館上山市皆沢字鶴巻1247番1
毎日ウォーキング料金のご案内
6枚 8,000円
2,000円
市民限定おためし
15,000円
1回 500円
年間パス
自分の身体を知ることが、健康づくりの第一歩！
今月は体脂肪率や筋肉量が計測できる体組成計の他、
動脈硬化の指標である血管老化度と血管年齢が計測でき
ます。今後の健康管理に役立てましょう。継続して参加
する意思のある方に、記録保管用のファイルを差し上げ
ます。◎毎月 20 日頃に実施予定
企画・プラス時の料金
備考
本人のみ有効
1枚 2,000円
回数券（4回分）注目
葉山コース
＊事前申込・オプション料金不要
【体力度】 3
【集合場所】三友エンジニア体育文化センター
ウォーキングパス・回数券をお持ちでない方は、下記の料金がかかります。
ウォーキングパス・回数券は当日の担当ガイドよりお求めください。
企画・プラスの日は、別途オプション料金がかかります。
料金（ガイド料、保険料）
ウォーキングパス
（1ヶ月間有効）
７月２０日（水）9:30∼12:30
オプション料金のみ
（有効期限内）
お友達と分け合ってもOK
本人のみ有効
500円+オプション料金
年間パス購入者には嬉しい特典つき★ ウォーキングの効果を数字で体感できる血液検査（2 回分）が無料　でできます！
運動習慣を定着させたい方、楽しく効果的に健康づくりしたい方におすすめ♪
毎日ウォーキングカレンダー7月
日
月
火
水
木
日にち
イベント名
コース
体力度
お知らせ
集合
終了
1
坊平コース・坊平ショートコース
樹氷原コース・樹氷原⇔御田神コースに参加すると、
イベント名
12:30
ZAOたいらぐら
上山城かかし茶屋
5
6
7
8
9
クアオルトの日
企画
樹氷原⇔御田神
三吉山山頂
樹氷原
坊平
4
4
5
4
5
4
8:00
10:00
9:30
10:00
9：30
9:30
9:30
15:00
12:10
12:30
14:30
12：30
12:30
12:30
三吉山駐車場
蔵王ライザレストラン
ＺＡＯたいらぐら
クアの道月山一本ブナコース
体力度
4
集合
終了
日にち
12:10
坊平
コース
集合場所
9:30
日によって集合場所・時間が異なりますのでお間違えのないようご注意ください。
4
3
10:00
有効期間：参加日～平成 28 年 10 月 31 日迄
湧くわくクアオルト
ウォーキングイベント
土
西山
4
＊
蔵王ライザレストランで使えるお食事割引券がもらえます！
3 ＊要申込
2
坊平ショート
集合場所
日にち
金
三友エンジニア
体育文化センター
10
坊平ショート
ZAOたいらぐら
11
蔵王ライザレストラン蔵王ライザレストラン
12
イベント名
13
14
15
16
企画
コース
樹氷原
体力度
5
集合
坊平
坊平
坊平
4
4
4
4
4
4
9:30
10:00
9:30
9:30
9:30
10:00
9:30
終了
12:30
12:10
12:30
12:30
12:30
12:10
12:30
集合場所
蔵王ライザレストラン
ZAOたいらぐら
蔵王ライザレストラン
蔵王ライザレストラン
ZAOたいらぐら
蔵王ライザレストラン
日にち
坊平ショート
18
17
イベント名
企画
コース
樹氷原⇔御田神
ZAOたいらぐら
20
19
21
坊平ショート
22
坊平
23
企画
坊平
坊平
葉山
樹氷原
坊平
坊平
体力度
5
4
4
3
5
4
4
集合
9:30
9:30
9:30
9:30
9:30
9:30
9:30
終了
14:00
12:30
12:30
12:30
12:30
12:30
12:30
三友エンジニア
体育文化センター
蔵王ライザレストラン
集合場所
日にち
蔵王ライザレストラン蔵王ライザレストラン
24
25
ZAOたいらぐら
26
27
ZAOたいらぐら
30
29
28
蔵王ライザレストラン
クアの道
イベント名
企画
コース
坊平
本庄コース
樹氷原
坊平
坊平
坊平
体力度
4
3
5
4
4
4
5
集合
9:30
9:30
9:30
9:30
9:30
9:30
9:30
終了
12:30
12:30
12:30
12:30
12:30
12:30
14:00
本庄地区公民館
蔵王ライザレストラン
31
蔵王ライザレストラン
ZAOたいらぐら
蔵王ライザレストラン
プラス・企画ウォーキングのオプション料金等の詳細は裏面でご確認ください。
イベント名
コース
坊平
体力度
4
集合
9:30
終了
12:30
集合場所
ZAOたいらぐら
【体力度について】
【初心者マーク】
【子供料金】
【服装・持ち物】
【お断り】
【まちなかコース】
蔵王ライザレストラン【ガイドについて】
▼
日にち
ZAOたいらぐら
体力度1
（少ない体力）
∼体力度5
（大変大きな体力）
を参考にしてコースを選んで下さい。
▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼
集合場所
樹氷原⇔御田神
初参加で体力に自信のない方、
普段運動を全く行わない方におすすめのコース・企画です。
小学生以下参加費は無料。
ただしオプション料金が設定されている日は、
別途オプション料金が発生します。
歩きやすい靴、温度調節がしやすく脱ぎ着しやすい服装。
リュック、
タオル、雨具、飲み物、
うちわ、
虫よけスプレー。
天候や参加者の体力によってはコースを変更する場合があります。
けがや体調不良は自己責任となります。
アップダウンの少ないまちなかを歩きますので、体力に自信がない方、里山を歩くのに不安な方におすすめです。
ドイツの気候性地形療法、運動生理学等を学び、
試験に合格した専任ガイドがご案内します。
また上級救命講習を受講しており、安全管理には十分に配慮します。
熱中症は
『こまめな水分補給・バランスのとれた食事・十分な休養』で予防しましょう。
体調がすぐれない場合は無理をしないようにしましょう。

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