12月こぶし平からちょっと先覗いてみませんかまちなかウォーキング葉山～山の神コース【日時】温泉入浴指導員が１★　効果的な入浴方法アドバイス 12月6日（土）9:30 ～ 13:00 【体力度】　3 【日時】【集合場所】市役所食堂 9:30 ～ 11:30 12月7日（日）　【体力度】 2（ウォーキング後、足湯に入ります）＊昼食持参【集合場所】上山城かかし茶屋＊事前申込・オプション料金不要＊事前申込・オプション料金不要、タオル持参普段は葉山神社で折り返す葉山コース。もう少し足を伸ばして山の神まで歩きましょう。登ってきたコースとは違う景色を楽しむことができます。昼食をご持参ください。２★　商店街でのお楽しみつき！【日時】 12月20日（土） 9:30 ～ 11:30 【オプション料金】　300円【体力度】　2 【集合場所】上山城かかし茶屋 MY BODY CHECK DAY 【日時】 12月 22日（月）9:30～12:30 葉山コース【体力度】 3 【集合場所】上山市役所食堂【コース】＊事前申込不要今月のまちなかは企画が盛りだくさん！体力に不安がある方、ウォーキング初心者の方はもちろん、普段の認定コースとは違った雰囲気を楽しみたい方もどうぞご参加ください♪ ＊事前申込・オプション料金不要最新機器 InBody を使って体のチェックをしましょう。今月は骨密度も測定できます。以前計測したことがある方は、前回の計測結果と比較して、ウォーキングの効果を体感しましょう。＊年末年始休みのお知らせ＊ 12 月 29 日（月）∼ 1 月 3 日（土）この期間は毎日ウォーキングがお休みとなりますのでご注意ください。毎日ウォーキング料金のご案内ウォーキングパス・回数券をお持ちでない方は、下記の料金がかかります。企画・プラスの日は、別途オプション料金がかかります。料金ウォーキングパス 1枚 2,000円（1ヶ月間有効） 6枚 8,000円回数券（4回分）　2,000円年間パス 15,000円市民限定おためし 1回 500円企画・プラス時の料金備考本人のみ有効オプション料金のみ（有効期限内）お友達と分け合ってもOK 本人のみ有効 500円+オプション料金 ※ウォーキングパス、回数券は参加当日の担当ガイドからお求めください。 ※料金には、ガイド料、保険料が含まれます。毎日ウォーキングカレンダー12月日月 2 1 日にち火水木 3 4 金 5 土 6 イベント名毎日毎日毎日毎日毎日企画コース西山三吉山山頂虚空蔵山山頂葉山西山葉山～山の神体力度 3 4 4 3 3 3 9:30 集合 9:30 9:30 9:30 9:30 9:30 終了 12:30 12:30 12:30 12:00 12:30 13:00 集合場所上山城かかし茶屋三吉山駐車場上山城かかし茶屋市役所食堂上山城かかし茶屋市役所食堂日にち 7 8 9 10 11 12 13 イベント名企画毎日クアオルトの日毎日毎日毎日毎日コースまちなか三吉山山頂虚空蔵山山頂西山三吉山中腹葉山虚空蔵山北堰体力度 2 4 4 3 3 3 2 集合 9:30 9:30 9:30 9:30 9:30 9:30 9:30 終了 11:30 12:30 12:30 12:30 11:30 12:00 12:30 集合場所上山城かかし茶屋三吉山駐車場三吉山駐車場市役所食堂上山城かかし茶屋日にち 14 15 上山城かかし茶屋上山城かかし茶屋 16 17 18 19 20 イベント名毎日毎日毎日毎日毎日毎日企画コース西山虚空蔵山山頂三吉山山頂西山三吉山山頂葉山まちなか体力度 3 4 4 3 4 3 2 集合 9:30 9:30 9:30 9:30 9:30 9:30 9:30 終了 12:30 12:30 12:30 12:30 12:30 12:00 11:30 三吉山駐車場上山城かかし茶屋三吉山駐車場市役所食堂上山城かかし茶屋集合場所日にち上山城かかし茶屋上山城かかし茶屋 21 22 23 24 25 26 27 イベント名毎日企画毎日毎日毎日毎日毎日コース三吉山山頂葉山虚空蔵山山頂虚空蔵山北堰三吉山中腹西山虚空蔵山山頂体力度 4 3 4 2 3 3 4 集合 9:30 9:30 9:30 9:30 9:30 9:30 9:30 終了 12:30 12:30 12:30 12:30 11:30 12:30 12:30 集合場所三吉山駐車場市役所食堂日にち 28 29 イベント名毎日コース葉山体力度 3 集合 9:30 終了 12:00 集合場所市役所食堂上山城かかし茶屋上山城かかし茶屋 30 三吉山駐車場上山城かかし茶屋上山城かかし茶屋 31 年末年始休み１２月２９日～１月３日まで２０１４年も残すところあとわずかとなりました。毎日ウォーキングにご参加いただきましてありがとうございました。これからも皆様に安全に楽しく参加して頂けるよう、更なる向上を目指して参ります。来年もよろしくお願い申し上げます。 ▼ プラス・企画ウォーキングのオプション料金等の詳細は裏面でご確認ください。【体力度】体力度1（少ない体力）～体力度5（大変大きな体力）を参考にしてコースを選んで下さい。初参加で体力に自信のな【プラスウォーキング】 ▼ い方、普段運動を全く行わない方は体力度の少ないコースがおすすめです。昼食付き。事前に申込が必要。2日前～当日のキャンセルは、キャンセル料が発生します。 ▼ ▼ ▼ 参加者が3名以下の場合は中止。催行可否は、催行日の2日前にご連絡します。【子供料金】【服装・持ち物】【断り】小学生以下参加費は無料。ただしオプション料金が設定されている日は、別途オプション料金が発生します。歩きやすい靴、温度調節がしやすく脱ぎ着しやすい服装。リュック、タオル、雨具、飲み物。天候や参加者の体力によってはコースを変更する場合があります。けがや体調不良は自己責任となります。 ▼ コース表面が凍結している場合がありますのでご注意ください。【　まちなかコース】アップダウンの少ないまちなかを歩きますので、体力に自信がない方、里山を歩くのに不安な方などにおすすめで【ガイドについて】 ▼ す。ドイツの気候性地形療法、運動生理学等を学び、試験に合格した専任ガイドがご案内します。