３月の月替りレッスンおすすめトレーニング『楽しくちびボール』『プッシュアップ』毎週日曜日 14：40 ～ 15：00 鍛える部位ちびボールを使ってトレーニングします。お腹まわりを引き締めていきます。また、骨盤矯正にも効果があるので、おなかの調子も整えることができます。方法 : 大胸筋、上腕二頭筋 : ①手幅を肩幅1､5倍程度に広げる。 ②肘を曲げ、胸を地面に近づけるように体を下ろし、元に戻す。 ※頭の先から踵までをまっすぐにするおすすめプールレッスンおすすめアロマ情報『ガンガンアクア』『ティートリー』毎週土曜日 11：00 ～ 11：45 いつものアクアビクスでは物足りない方におすすめです。いろいろな動作を織り交ぜながら激しく動きましょう。フィットネス検定抗菌、抗ウィルス作用にすぐれており、風邪やインフルエンザ対策,、花粉症に効果的です！! ○こんな人におすすめ・風邪等、体調のすぐれないとき・仕事で疲れを感じるとき～知っておきたいフィットネスの基本～ビタミンの中で摂取しすぎてはいけないものは? (Ａ)ビタミンA (Ｂ)ビタミンB (Ｃ)ビタミンC そろそろ花粉症対策を!! ●花粉症とは!? 花粉症の症状は主にくしゃみ・鼻水・鼻づまりなどで、風邪の症状に似ています。花粉症であるにもかかわらず、風邪だと思い込んで症状を悪化させてしまうケースも。花粉症をよく理解し、早めの対策をとりましょう！ ●花粉症と風邪の違い ●対策花粉症風邪くしゃみ立て続けに何回も出る。あまり立て続けには出ない。鼻水透明でさらさらしている。初めはさらさらでも、数日で黄色くなってネバネバしてくる。鼻づまり両方の鼻がつまり、鼻で息ができないこともある。比較的症状は軽い。目のかゆみ目がとてもかゆく、涙が出ることもある。目のかゆみはほとんどない。・外出時 1､マスクやメガネ、スカーフなどを着用し、花粉の目や鼻からの侵入を防ぎましょう。 2､花粉の付着しやすいウールなどの衣類の着用は避けましょう。・室内 1､手洗い、うがいを行い花粉を洗い流しましょう。 2､外に干していた洗濯物などは、付着していた花粉を払い落としてから取り込みましょう。今年の花粉飛散量は昨年の1～1､5倍と予想されています。しっかり予防していきましょう！！フィットネス検定答え：(Ａ) ビタミンAは脂溶性ビタミンであるため過剰摂取すると体内の脂肪に蓄積されます。なので取り過ぎには注意が必要です。またビタミンEも脂溶性なので気をつけましょう。