佐賀花子さんの食事結果主食副菜主菜牛乳・乳製品果物食事記録を実施していただいた日の食事を「食事バランスガイド」で診断しています。全部色が塗りつぶされているほど、食事のバランスがとれていた、とみることができます。主食（SV) 副菜（SV) 主菜（SV) 牛・乳製品（ＳＶ）果物（ＳＶ）小　計 0 1 0 0 0 0 小　計 1 0 0 2.5 0 0 献　立　名朝ミルクココアお茶昼玄米コーヒーお茶間食冷奴りんご豆乳 2 小　計 0 夕トマトソースきんぴらごぼうゆで卵ウインナー水小　計夜食ぶどうジュース 0 3 3 1 3.5 0 0 1 1 0 6 2 0 0 0.5 1 6 5.5 0 2.5 小　計 1日の合計佐賀花子性別年齢活動の強さ 2,000 さんの1日の目標栄養量の目安は・・・ 2,000 kcalです女 36 普通 kcalを食事でとるには、下記のコマを目安にしましょう運動水・お茶小盛り２杯６枚切１枚 1／2程度 2／3程度菓子・嗜好飲料は楽しく適度に果物200ｇ程度食事バランスガイドを使った1日の目安朝昼夕間食（補食）主食 5 2 2 1 副菜 6 1 2 3 主菜 4 1 1 2 2 1 果物 2 1 1 1 牛・乳製品単位：つ（SV) あなたへのアドバイス ①今回の結果では、１日に必要な栄養量が概ね摂取されているようす。特に夕食においては野菜の摂取を心がけていらっしゃるようですね。しかし、毎日ダンスをされて積極的にエネルギーを消費されていること等を考慮すると、もう少し食事の量を増やしてもいいようです。 ②朝・昼・夕で食事の量に大きな差があるようです。現在、１日に食べられている食事の量を朝・昼・夕に均等に分け、そこで補えない分を間食でとるようにしましょう。（１回の食事に主食、副菜、主菜が揃えばベストです） ③１日を通して、主食（ごはん、パン、麺類）の摂取量が少ないようです。主食は脳の大事な栄養源です。朝からしっかり摂取することで、仕事の作業効率の向上も期待できます。 ④牛乳・乳製品の摂取が少ないようです。バランスガイドのとおりに毎日摂取を心がけましょう。 ○○保健福祉事務所管理栄養士 ○○○○（電話・・・・・・・）