＊起立性調節障害のチェックリスト！以下の項目で、当てはまるものが“大症状が 3 つ”あるいは“大症状が 2 つと小症状が 1 つ以上”、あるいは“大症状が 1 つと小症状が 3 つ以上”あれば、かかりつけの病院に相談してみましょう。平成 26 年 3 月発行 No.16 八街市養護教諭会 ★大症状（特徴的でよくみられる症状） □立ちくらみや、めまいを起こしやすい □立っていると気持ちが悪くなり、ひどいと倒れる今回は“規則正しい生活”に関連して、『起立性調節障害』の特集です。 □入浴の時や、いやなことを見聞きすると気持ちが悪くなる＊起立性調節障害（OD）って？ □少し動くと、動悸や息切れがするみなさんは『起立性調節障害（OD）』という病気を知っていますか？ □朝、なかなか起きられず、午前中は調子が悪い起立性調節障害とは、特別に病気があるわけでもないのに、 ★小症状（ほかの病気でもみられる症状）当てはまる症状はありませんか？くらくらする・お腹が痛い・体がだるい・食欲が無い・顔色が悪い・吐き気がする等、 □顔色が青白い □食欲がない様々な症状がみられます。これらの症状は、午前中に強く現れ、 □時々腹痛を訴える □疲れやすい午後から夜にかけて元気になるため、逆に夜は寝付けません。そのため、学校を欠席したり、引きこ □頭痛をよく訴える □乗り物に酔いやすいもりがちになり、周囲の人に“怠けている”というレッテルを貼られがちです。平成 22 年度に行われた起立性調節障害の調査お子さんと一緒にチェックしてみましょう！＊起立性調節障害の治療って？ (%) 起立性調節障害を治すためには、生活習慣を改善することが大切です。そのためには、以下の 4 では、小学校での陽性率（診断された人）は、 5･6 年の女子が 3.5%で高く、中学生になると、つのことに気を付けましょう。陽性率は急激に増加して男子で 16.9％、女子で 1．就寝・起床時刻を一定にして、朝食をしっかり食べましょう。 25.6％となります。自律神経は、規則正しい生活によって、整ってきます。 2．起床後いきなり立ち上がらないようにしましょう。ゆっくり 30 秒程、時間を起立性調節障害は、思春期に特有の症候群であると考えられ、小学校高学年から中学生にかかけて起きると、ふらつきを防ぐことができます。けて増加します。また、体調が悪い時も、横にならずに着替えて、体調が回復したら、（日本学校保健会児童生徒の健康状態サーベイランス H22 年度）遅刻をしても登校しましょう。＊起立性調節障害はどうして起こるの？人が立ち上がると、血液は重力のために下半身に移動します。正常な 3．下肢の筋肉を鍛えることで、下半身に血液がたまるのを防ぐことができるので、散歩程度の軽【正常】【OD】 4．気温の高い場所では、汗をかいて脱水を起こし、血圧が低下することもあります。暑い時はな場合は、その後、交感神経という自律神経が血管を収縮させて、血液をるべく薄着にして、涼しいところにいましょう。心臓に戻す仕組みが働きます。しかし、起立性調節障害では、この仕組みがうまく働かず、心臓へ＊簡単♪朝ごはんレシピもどる血液量が減少して、動脈や静脈の血圧が低下します。思考力や集中力低下、食欲低下、少しの運動でも動悸や息切れを起こし立ち上がる立ち上がるやすくなります。身体を横にすると楽になるので、起立性調節障害の子 ↓ ↓ 血液が血液が起立性調節障害の子どもが自分のペースで生活している限りは問題がありませんが、自律神経のバランスが乱れると、症状が起こります。例えば、体調が悪い時や、寝不足の時、ストレスのある時、生活リズムが乱れると、おこりやすくなることが多いようです。～豆乳と塩麹でほっこりジンジャーチャウダー～【材料（2 人分）】その結果、脳や全身への血液が減少し、立ちくらみやふらつき、頭痛、どもはごろごろと横になっていることが多くなります。い運動を毎日行いましょう。心臓に戻る心臓に戻らない ↓ ↓ 正常血圧低下 ↓ 立ちくらみふらつき・ベーコン 2～3 枚・おろし生姜小さじ 1～・玉ネギ 1/2 個・胡椒少々・人参 1/5 本・粗挽き胡椒お好みで・しめじ 1/3 パック・キャベツ 2 枚・コーン（冷凍）大さじ 3 ・塩麹大さじ 2 ・豆乳（無調整）300ml 【作り方】 1.ベーコン、玉ネギ、人参は 1cm 角、しめじは石づきを除いてほぐし、キャベツは一口大に切る。 2.鍋にベーコンを入れて、中火で炒める。油が出てきたら玉ネギを加える。玉ネギが透明になったら、玉ネギ・人参・しめじ・キャベツ・コーン・塩麹を加えて、ざっくり混ぜる。 3.蓋をして 3～4 分程弱めの中火にかけ、具材がしんなりしたら、豆乳を加える。時々混ぜながら温め、おろし生姜・胡椒を加え、器に盛る。粗挽き胡椒は、お好みで♪