スポーツ性貧血

スポーツ性貧血
０５２１０１４１
スポーツ性貧血とは（・-・?）
 人が生きていくためには、からだのいろいろな
組織や臓器に酸素が必要です。肺から取り込
まれた酸素は血液中の赤血球という成分の中
にあるヘモグロビンと結びつき、全身に送られ
ていきます。このように大切な働きをする赤血
球やヘモグロビンが少なくなった状態を貧血と
いいます。その中でも運動によっておこる貧血
のことをスポーツ性貧血と言います。また、鉄
分が不足しておこるため、鉄欠乏性貧血とも
言います。
どんな症状(?-?)
疲れやすい、息切れが激しい
顔色が悪い
ジャンプ力がない
バーベルが持ち上がらない
氷が異常に食べたくなる
足がつりやすい
など
★貧血のサイン★
 少し走っただけで動悸・息切れ・立ちくらみがする
 耳が聞こえづらい
 氷が異常に食べたくなる（氷食症）
※脳に鉄分が不足し、中枢神経がうまく機能せず、普
段食べないようなものが食べたくなる。
主に氷だが、稀にゴムを食べたくなる人もいる。
もし友達に消しゴムを食べている人がいたら、絶対に
貧血なので教えてあげましょう。
脳貧血と鉄欠乏性貧血の違い!!!
 立ちくらみ＝貧血と思っている人がいると思いますが、
立ちくらみは私がここで言っている貧血とは別のもの
です。立ちくらみは「脳貧血」（起立性調節障害）と
いって、脳の血液が一時的に足りなくなる原因でおき
ます。もし脳貧血になったときは、衣服を緩めて横に
なり足を高い位置にあげましょう。
それに比べ「貧血」は立ちくらみ（脳貧血）とは違った
しくみでおきます。原因は前に述べた通り（鉄不足）で
すがどう対処すればいいのでしょうか？
スポーツ性貧血になってしまったら？？
 少しでも貧血の症状かな、と思ったら、即効医者に行
きましょう！よく鉄のサプリメントがありますが、貧血
になってしまったら飲んでも全く効果がありません。ほ
うれん草を食べようが、レバーを食べようが、アス
リートの運動量に対する鉄分の不足を補うには至り
ません。
また、貧血の治療中の人は、緑茶・紅茶・ウーロン茶
は、鉄分の吸収を妨げる働きがあるので、症状が落
ち着くまでは少し控えたほうがよいでしょう。
あと、一番は普段からバランスの良い食事を心がけ
ることです。
まとめ
スポーツ性貧血は鉄分の不足でおこる
立ちくらみと貧血の原因は別物
バランスの良い食事を心がける
貧血かなと思ったらつべこべ言わずに医者
へ！

Download Report