JJ CLUB スタジオプログラム内容

JJ CLUB スタジオプログラム内容
… 初めての方にオススメ
初級者向けクラス
初中級者向けクラス
初級者向
けクラ「インナーマッスルを鍛えたい」、
ス
「体が硬い」、
「激しい運動は苦手」
という方に
身体のバランスを整えたい方にオススメ！
プログラム名
時間（分）強度
難易度
オススメの初心者向けプログラムです♪
内容
トレーニング系クラス
どなたでも楽しめるクラス
キッズスクール
や「ダイエット」を目的とする方にオススメ！
さっぱりと汗をかきたい方にオススメ！！「体力向上」
一人よりも大勢の方が楽しいですよ♪
プログラム名
時間（分）強度
難易度
内容
ウォーキング＆ストレッチ
45
ウォーキングコースで歩き体を温めていき、その後スタジオにて体全身の
ストレッチを行います。柔軟性向上を目指します！
リズム運動
45
音楽のテンポに合わせて、歩いたり簡単なステップを行う有酸素運動プ
ログラムです。運動不足解消にピッタリ☆
ウェーブストレッチ
30
特殊形状のウェーブストレッチリングを使い、全身をほぐし伸ばして体をリ
ラックスさせます。
ステップ運動
45
ステップ（高さを調節できる台）を使って、ゆったりとしたリズムに合わせ
昇降運動を行い、楽しく体力向上を目指します。
全身ほぐしウェーブ
45
特殊形状のウェーブストレッチリングを使い、全身の筋肉をほぐします。
普段の凝り固まった筋肉を入念にほぐしていきましょう！
はじめてのエアロ
30
音楽に合わせて動く有酸素運動プログラムです。
リズムに合わせて動くこ
とから始めます。
肩こり解消ウェーブ
45
特殊形状のウェーブストレッチリングを使い、肩こり解消の為の動きを行
います。肩こりの方や肩こり予防したい方はぜひご参加ください。
初級エアロ
45
はじめてのエアロに慣れてきた方にオススメのプログラムです。大きく動
いて気持ちよく汗をかきましょう♪
30・45
バランスボールを足で挟んだり、お腹内側（インナーマッスル）の筋肉を鍛
えて姿勢を安定させます。
シェイプアップエアロ
45
体のシェイプアップを目的とし、筋トレと有酸素運動を組み合わせたプロ
グラムです。これであなたの体もシェイプアップ間違いなし！？
姿勢改善体操
45
ご自分の姿勢を正すための背筋群・腹筋群を鍛えます。みんなで姿勢改善
を行いましょう。
ダイエットエアロ
45
体脂肪燃焼を目的とし、ジョギングなどの動きを取り入れながらしっかり汗
がかけます！
バレトン
45
フィットネス・バレエ・ヨガの動きを組み合わせ、筋持久力や心肺持久力を
向上させるクラスです。
ボール体操
Aスタジオ内に卓球台を設置し、会員様が自由に卓球を楽しめます！
ラケットとピンポン球はマシンジムカウンターにて無料貸出いたします。
参加自由
卓球
ダンスなどの楽しいカルチャープログラム☆
プログラム名
時間（分）強度
難易度
気になるあのクラス！
「習い事」の一環で始めてみませんか？
楽しく運動を続けるコツです♪
内容
フラダンス
30
ハワイアンミュージックに合わせて、優雅で心地よい動きを行うことで、シ
ェイプアップやリラックス効果が期待できます。
ベリーダンス
45
魅力的なボディラインを作り、腹部の美しい動きを強調しながら踊ります。
ピラティス
45
普段使われにくい体の芯の筋肉を意識して、独自の呼吸法とエクササイズ
で強くしなやかな筋肉を作ります。
はじめてのHipHop
45
初めてＨｉｐＨｏｐをされる方へオススメなクラスです。ＨｉｐＨｏｐの
基礎の動きから始めます。
ズンバ
45
様々なジャンルの音楽に合わせて楽しく踊ります。パーティー気分でストレ
ス発散しましょう。
ココロとカラダを癒すヨーガプログラム☆
プログラム名
時間（分）強度
難易度
男女問わず人気のプログラム！
カラダを整えながらリラックスできるので、ストレス解消にも効果あり♪
内容
健康ヨーガ
30
様々なポーズを行いながら、精神的・身体的調和を図り、心身ともにリラッ
クスさせます。
ヨーガ＆フットケア
45
ヨガの要素を取り入れながら、足のフットケアを行います。
気持ちよく下半身をケアされたい方にオススメです♪
ハタヨガ
45
「ハ」太陽・吸う、
「タ」月・吐くを意味します。ポーズ・呼吸・瞑想を通し呼吸と体を
相互作用に働かせていきます。
ヨガの基本や初めての方にオススメ！
骨盤調整ヨーガ
45
女性にオススメ☆体の歪みを矯正し、身体的ストレスを取り除きます。
筋肉バランス・体のラインを整えましょう。
アクティブヨーガ
45
身体のボディーラインを美しく保ち、深いリラックス感が得られるクラス
です。
カラダを鍛えたい！シェイプアップしたい！そんなあなたにオススメ！
プログラム名
時間（分）強度
難易度
筋トレは大事！わかっているがつまらない！そんなあなた
にオススメのプログラムです。
内容
がんばれ腹筋
30
腹筋を集中的に鍛える筋力トレーニングを行い、引き締まったお腹を手に
入れましょう。がんばる仲間がいればシックスパックも夢じゃない！？
ダンベルトレーニング
30
ダンベルを使って上半身を中心に筋力トレーニングを行います。
バッチリ筋力アップ＆引き締め効果！
！
バーベルトレーニング
60
バーベルを使用した楽しい筋トレプログラムです。音楽に合わせてあなた
の体をシェイプアップします！
ダイエットエアロ
年齢に負けない
！！シニア向けプログラム☆
プログラム名
時間（分）強度
難易度
いつまでも若く元気でありたい！そんな方にオススメのプログラムです。
ゆっくりじっくり運動して健康になりましょう♪
内容
肩ラクラク体操
30
硬くなった肩周り・肩甲骨周りの筋肉を動かしたり、鍛えたりします。無理な
く簡単な動きで肩をラクに動かしましょう。
イスを使って健康づくり
45
イスを利用して、下半身の筋力トレーニングなどを行い、足腰の筋力低下
を予防します。体力に自信のない方でも安心です♪
健康づくり体操
45
元気な体づくりを目的として様々な動きを行います。誰でもできる筋力トレ
ーニングや有酸素運動で、初心者の方でも安心のプログラム☆
腰痛予防体操
45
腰痛にならない為の腹筋・背筋群を鍛えていきます。優しく無理のない体
操だから安心♪
ウォーキングエクササイズ
30
ウォーキングコースを使います。体全身で歩き、腕の振り方や歩き方・歩く姿勢
などを意識することで、運動不足解消・体脂肪燃焼効果があり！
！
ダイエットエアロ
★キッズプログラム★
プログラム名
Kidsバレエ
時間（分）
45
リンクスKidsスクールは、優しい指導で始めての習い事をサポートいたします。
様々なプログラムを通じて、お子様のココロとカラダの成長をサポートいたします。
内容
バレエの基礎を優しく指導します。美しい姿勢や柔軟性、集中力、リズム感など養います。
表現する喜びや姿勢、振る舞いなどの女性らしさも身に付きます。

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