《1コインプログラム案内》 【健康増進プログラム】 プログラム名 はつらつ健康体操 腰痛・肩こり体操 高齢者のための足腰体操 踏み台&ストレッチ体操 内容 からだ全身を大きく使って、健康増進をしてゆきます。 筋肉強化とストレッチで腰痛や肩こりを緩和・解消します。 ステップ台やボールを使用し、足腰を強化します。 ステップ台の昇降運動を楽しく行い、汗をかきます。 強度 ★ ★ ★ ★ 難易度 ★ ★ ★ ★ 内容 エアロビクスの基本動作を行い、気持ちよく汗をかきます。 エアロビクスに少し慣れた方にお勧めのクラスです。 ステップ台を使用し、足腰強化をしてゆきます。 強度 ★ ★★ ★ 難易度 ★ ★ ★ 【レスミルズプログラム】 プログラム名 ボディパンプ 強度 難易度 【ラディカルプログラム】 内容 プログラム名 バーベルを使った集団での筋肉トレーニングです。 ★★ ＊週2回程度実施することをお勧めいたします。 ★ 【エアロビクスプログラム】 プログラム名 はじめてエアロ はつらつエアロ かんたんステップ 強度 難易度 【おとなの習い事企画案内】 ★★★スクール制★★★ プログラム名 バレエ&ストレッチ 水曜日11:00-12:00 内容 プログラム名 内容 ボディバランス ヨガや太極拳・ストレッチの動作を融合し、身体のバ ランスを整えます。＊体幹部の筋肉強化と柔軟性 の向上をすることができます。 強度 難易度 ★ ★ 頻度 料金 バレエの基本を中心にストレッチで全身をほぐします。 計10回 5,500円 ヨガ 木曜日13:30-14:45 75分クラスでヨガを基本からゆっくりはじめたい方にお勧めです。 計10回 6,900円 初めてのフラ 火曜日10:15-11:15 フラダンスの基本動作を習得し、曲に合わせ楽しく踊りましょう。 計14回 9,520円 ボディコンバット 計14回 12,600円 強度 難易度 計11回 11,000円 頻度 料金 都度 500円 楽しくフラ(夜) 水曜日19:10-20:40 フラの基本動作を習得し、曲に合わせ楽しく踊りましょう。 プログラム名 内容 究極の55分間で抜群のシェイプアップ効果を発揮 します。ステップ台と自重による負荷により、特に下 エクストリーム55 半身を中心に徹底的に追い込んでいきます。 ①アイソレーション⇒特定の部分を集中して鍛えます。 ②ユニラテラル⇒片側を短時間集中で鍛えます。 ③音楽⇒最適な長さ、スピードに編集された音楽です。 ★★ ④道具⇒ステップ台やkウエイトを使用します。 ★ ■エクストリーム５５の効果 ①外見⇒減量、脂肪燃焼、姿勢が美しくなります。 ②身体機能⇒筋力・持久力・敏捷性・バランス力がｕｐ。 ③精神⇒ストレスが発散され、自信が向上します。 ＊呼称＝「エックス・フィフティファイブ」Ｘ５５ 内容 パンチやキックを行い、脂肪とストレスをノックアウト ★★ します。＊人気No.1のプログラムです。 ★ トップ選手から学ぶ卓球教室 初級クラス9:30-11:00 トップ選手から学ぶ卓球教室 中級クラス11:15-12:45 トップ選手から卓球の基本動作＆テクニックを学び、レベルｕｐします。 エアロビクス運動 下半身の筋力 上半身の筋力 腹筋運動 トップ選手から学ぶ卓球教室 上級クラス13:15-14:45 ★★★都度参加制★★★ プログラム名 やさしいヨガ ボディメイクボクシング ヨガ 内容 ヨガのポーズと呼吸法で心とからだをリラックスします。 パンチの動作で体幹部を捻り、全身をシェイプupします。 ヨガの呼吸とポーズを組み合わせて骨盤の歪みを改善します。 秋葉区総合体育館 小松 舞子 講師 ナウパカ 新潟校 インストラクター 【こどもスクールプログラム案内】 プログラム名 キッズダンス(月)17:00ジュニアダンス(月)17:50キッズバレエ(水)17:00ジュニアバレエ(水)17:50- 内容 3～7歳を対象としたダンススクールです。 8～12歳を対象としたダンススクールです。 3～7歳を対象としたバレエスクールです。 8～12歳を対象としたバレエスクールです。 サッカー(木) 5～12歳を対象としたサッカースクールです。(アルビレックス新潟が指導) 頻度 料金 【秋葉区総合体育館/休館日のご案内】 月によって実施回数及び 料金が異なります。詳しく は別紙をご参照ください。 ＊本スケジュール表は都合により変更となる場合がございます。予め、ご了承ください。 ＊設定時間内での施設利用となります。(閉館時間は厳守でお願いします。) 休館日 定期休館日 その他休館日 年末年始休館日 9月 9/20(火) 10月 10/17(月) 11月 11/21(月) 12月 12/19(月) 1月 1/16(月) 2月 2/20(月) 3月 3/21(火) 1/29(日)貸切 12/30(金)～1/2(月) ＊12/29(木)と1/3(火)は9:00-17:00までの営業となります。 〒956-0035新潟市秋葉区程島2009番地 TEL(0250)25-2400 FAX(0250)25-2401 http://www.konamisportsandlife.co.jp/trust/akiha
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