教室名 内容 難易度 フィットフラ フラダンスにフィットネス要素を取り入れ、ハワイの音楽にあ わせて踊る。心と体を癒し、シェイプアップに効果がある教室 ★ 1月20日～3月24日 （2月3日、17日を除く） ボクシングエアロ ボクシングの基本技術をベースに、身体能力向上とストレス 発散ができる教室 ★ 1月20日～3月24日 （2月3日、17日を除く） 精神・体・呼吸法で体の内側から心身とも健康になり、長 寿・潜在能力の開発にも効果がある教室 ★ 1月20日～3月24日 （2月3日、17日を除く） 女性のためのボディーケア 筋肉や関節を、「ほぐす・安定させる・連動して動かす」事で 体の不調を改善、予防する教室 ★ 1月14日～3月25日 （2月4日、18日を除く） 全9回 4,590円 簡単ｴｱﾛﾋﾞｸｽ 音楽に合わせながらのびのびと体を動かす気軽にできる有 酸素運動の教室 ★ 1月14日～3月25日 （2月4日、18日を除く） 全9回 4,590円 ストレッチ＆ヨガ① 気軽にできるストレッチ運動と、筋の柔軟性を高め、自律神 経をコントロールし、体質改善を図る教室 ★ 1月14日～3月25日 （2月4日、18日を除く） 全9回 4,590円 ストレッチ＆ヨガ② 気軽にできるストレッチ運動と、筋の柔軟性を高め、自律神 経をコントロールし、体質改善を図る教室 ★ 1月14日～3月25日 （2月4日、18日を除く） 全9回 4,590円 ★★ 1月14日～3月25日 （2月4日、18日を除く） 全9回 4,590円 曜日 火 曜 日 太極拳 （フィットネスタイチ） 水 曜 日 ビギナー教室より少しレベルアップした内容 ストレッチ＆ヨガステップ エンジョイ硬式テニス （小学生） エンジョイ硬式テニス （初心者）一般 エンジョイ硬式テニス （中級）一般 肩こり・腰痛・猫背改善 ストレッチ 木 曜 日 金 曜 日 日程 1月14日、21日、28日 2月11日、25日 3月4日、11日、18日 1月14日、21日、28日 2月11日、25日 3月4日、11日、18日 1月14日、21日、28日 2月11日、25日 3月4日、11日、18日 料金 全8回 4,080円 全8回 4,080円 全8回 4,080円 テニスの楽しさを学ぶとともに、仲間とプレーすることで集団 で行動する大切さも学びます。 ★ テニスを初めて習う人、基礎からテニスを学びたい人にお薦 めの教室 ★ 簡単なラリーやストロークができる人で、状況に応じたショッ トを取得したい人にお薦めの教室 ★★ 初心者でも気軽にできる効果的なストレッチを行い、体の歪 みの改善、体のケアができる教室 ★ 1月15日～3月26日 （2月5日、19日を除く） 全9回 4,590円 ★ 1月15日～3月26日 （2月5日、19日を除く） 全9回 4,590円 ★ 1月15日～3月26日 （2月5日、19日を除く） 全9回 4,590円 全8回 11,440円 全8回 11,440円 全8回 12,240円 ストレッチ＆ヨガ③ 気軽にできるストレッチ運動と、音楽に合わせて体を動かす ことで、心肺機能を高め、心身ともにリフレッシュでき、エクサ サイズ効果の高い教室 気軽にできるストレッチ運動と、筋の柔軟性を高め、自律神 経をコントロールし、体質改善を図る教室 パワーヨガ 一般的なヨガに筋力的要素を加え、いっそうの身体強化とそ のエクササイズによる集中力アップを図る教室 ★★ 1月15日～3月26日 （2月5日、19日を除く） 全9回 5,490円 陰ヨガ 一般的なヨガよりポーズを長く維持することで、自分の内面と 向き合い、無理なく心と体を癒します ★★ 1月16日～3月27日 （2月13日、20日を除く） 全9回 4,590円 ストレッチ＆ヨガ④ 気軽にできるストレッチ運動と、筋の柔軟性を高め、自律神 経をコントロールし、体質改善を図る教室 ★ 1月16日～3月27日 （2月13日、20日を除く） 全9回 4,590円 キッズダンス（小学生） 音楽を通し踊る楽しさを学びます。協調性や挨拶などの基本 マナー・ルールを養います ★ 1月16日、30日 2月6日、27日 3月6日、20日 全6回 3,060円 ストレッチ＆エアロ 四日市ドーム教室タイムスケジュール 曜日 火曜日 1 0 :0 0 水曜日 木曜日 女性のための ボディーケア 10：00～11：00 講師：森 紗智子 肩こり・腰痛・猫背改善 ストレッチ 10：00～11：00 講師：水谷 綾 金曜日 1 1 :0 0 簡単ｴｱﾛﾋﾞｸｽ 11：15～12：15 講師：辻 友寛 1 2 :0 0 1 3 :0 0 フィットフラ 13：00～14：00 講師：舘 みゆき ストレッチ＆ヨガ① 13：00～14：00 講師：水谷 富美江 ボクシングエアロ 14：15～15：15 講師：佐藤 智佳子 ストレッチ＆ヨガ② 14：15～15：15 講師：水谷 富美江 太極拳 （フィットネスタイチ） 15：30～16：30 講師：佐藤 智佳子 ストレッチ＆ヨガステップ 15：30～16：30 講師：水谷 富美江 ストレッチ＆エアロ 13：00～14：00 講師：水谷 綾 陰ヨガ 13：00～14：00 講師：水谷 富美江 1 4 :0 0 1 5 :0 0 1 6 :0 0 ストレッチ＆ヨガ③ 14：30～15：30 講師：水谷 富美江 パワーヨガ 15：45～17：15 講師：水谷 富美江 ストレッチ＆ヨガ④ 14：15～15：15 講師：水谷 富美江 キッズダンス （小学生） 16：00～17：00 講師：水谷 綾 1 7 :0 0 1 8 :0 0 1 9 :0 0 2 0 :0 0 エンジョイ硬式テニス （小学生） エンジョイ硬式テニス（一般） ・初心者コース 19：00～20：00 ・中級コース 19：15～20：30 2 1 :0 0 往復はがきによる教室申し込み方法 往復はがきに必要事項①～⑤を記入し、 四日市ドーム 教室係りまで郵送または提出下さい。 【①教室名 ②氏名 ③性別・年齢 ④住所 ⑤電話番号】 ＊四日市ドームの教室申し込みは、公平性を配慮し、 往復はがきでの抽選制です。 ＊参加の合否は締め切り以降、返信用はがきにてお知らせいたします。 ＊教室料金は教室初回に練習室前にて徴収させて頂きます。
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