◆インフル予インフル予６月５の２ＮＯ．９土堂小学校 New Health Information ほけん室昨年度末の３月、神戸で開催された公衆歯科衛生研究会※①に参加し、研修をしてきました。その時初めて知った「あいうべ体操あいうべ体操」。意外な効用があると知り驚いたので、みなさんに紹介します。とても簡単な体操なのに、①～④を１セットとし、１日３０セット毎日体操を続けると、すごく効果があるとの報告がありました。そこで、問題。この「あいうべ体操」を続けて効果があるのは、次のうちどれでしょう？力が力が回復する回復する発・発声が発声がくなる呼吸ができるようになるができるようになる呼吸 ◆ 呼吸がマスターできる呼吸がマスターできる「あいうべ体操」というのは福岡のみらいクリニックの医院長「今井先生」※②が考案した鼻呼吸をマスターするためのトレーニング法です。正解は、呼吸ができるようになるができるようになるです。呼吸でも、「あいうべ体操」をするだけで、鼻呼吸ができるようになるなん Ⅰ上あごのところ Ⅱ上下の歯の間て、ちょっと不思議ですよね。ところで、口を閉じている時の適正な舌の位置を知っていますか？右の図で、正しい舌の位置は、何番でしょうか？正解は、（Ⅰ）。口の天井のところ（上あご）に、舌がぴたりとついている状態が適正な舌の位置なのです。また、鼻呼吸をしている時の舌の位置によって、だ液（つば）の分泌、歯周疾患、むし歯の状態が変わってくることも分かってきています。 ◆ の位が深く係している係している呼吸 ◆口筋と筋と筋をきたえる筋をきたえる「をきたえる「あいうべ体操あいうべ体操」体操」そこで考案されたのが、「あいうべ体操」。つまり、この体操は、「舌」の位置を正常にもどすトレーニングなのです。「あいう」で口輪筋をきたえ、「べー」で舌筋をきたえる「あいうべ体操あいうべ体操」。「毎日続けると、早くて３週間、遅くても３ヶ月程度で、鼻呼吸に改善されるので、あきらめず続けてほしい。」と今井先生は言われています。治療費は「タダ」で、自己免疫を高めて病気を治す「あいうべ体操」。効果については、まだ未知数・・・。しかし、６月は、「むし歯予防月間」。この機会に、歯のことだけでなく、口の中にある「舌」の位置に注目し、このトレーニングを試して鼻呼吸を完全マスターしませんか？「あいうべ絵本」あとがきよりからだの使い方を元通りにすると、お薬を使わなくても、つらい症状が改善していくことがよくお分かりになったと思います。（後略）参考文献・HP ※①公衆歯科衛生研究会・・・公衆歯科衛生研究会（ネコの会）http://leo.or.jp/Dr.okazaki/neko/neko.html ※②「あいうべ体操で、口呼吸を鼻呼吸に矯正」・「あいうべえほん」昨きむらたまえ・ドクター岡崎のおもしろ歯学ＨＰ福岡みらいクリニックhttp://mirai-iryou.com/mc_aiube.html 発行所：みらいサポート http://www.leo.or.jp/Dr.okazaki/linkmenu.html 歯周病を歯周病をぐために次の質問に答えてください。あてはまる時は「○」、あてはまらない時は「×」をつけましょう。 1.朝きたとき、きたとき、口の中がネバネバする。がネバネバする。 2.ブラッシング時 2.ブラッシング時に出する。する。 3.口が気になる。になる。 4.歯がむずがゆい、がむずがゆい、痛い。 5.歯がくれている。れている。 6.かたい物 6.かたい物が噛みにくい。みにくい。 7.歯が 7.歯がこの位置に舌があると、口の中に空洞ができるのを防ぎ、鼻呼吸がスムーズにできます。でも、もし舌の先が、前歯の裏に当たっている状態だと、適正な位置より下がっているので、口から空気が入り鼻呼吸をスムーズにすることができなくなります。呼吸（インフルエンザウイルスは、高温で多湿（湿度60％以上）で死滅させることができますが、鼻呼吸の環境は、この条件を満たしている。詳しくは、土堂小HP：H22年度ほけんだより２月号をごらんください。）あいうべ体操体操」効果とは「「あいうべあいうべ体操」の効果とは「あいうべ体操あいうべ体操」は、右の図のように、次の４つの動作をくり返す体操です。 ①「あ」と」と口を大きくく ②「い」」とと口を大きく横きく横に広げる ③「う」と」と口を強く前につき出につき出す。 ④「べ」と」とをつき出をつき出して、して、下にのばすに注目されている注目されている前年度のほけんだより２月号でも紹介しましたように、昨今、インフルエンザ予防に効果があると「鼻呼吸」が注目されています。くなったような気くなったような気がする。がする。「○」がひとつでもある人は、ある程度の差はあれ歯周病かもしれません。すぐに検査を受けましょう。歯周病の恐ろしい点は、初期・中期には痛みをあまり感じることがなく症状がどんどん進むことです。痛みや腫れの症状が出てくるのは末期になってからで、それまではほとんど自覚症状ありません。これがこの病気の最大の特徴で、また一番恐いところです。これは、日本臨床歯周病学会※③のHPにのっている歯周病の自己点検項目です。ここにも明記されているように、歯周病の恐ろしい点は、初期・中期には痛みをあまり感じることがなく症状がどんどん進むことです。この機会に、鏡を使って自分の歯肉の状態をチェックしてみませんか？ ※③参考HP：日本臨床歯周病学会HP http://www.jacp.net/jacp_web/general/about.html 歯を失う原因を原因をえていますか「年をとれば歯は自然に失われるもの」と思っている人が多いようですが、主要因は、「むし歯」と「歯周病」。ほとんどの人は、この二つが原因で歯を失っています。「動」動」８０２０は、「ハチマルニイマル」と読みます。８０は８０歳という年齢、２０は残っている歯の数のこと。つまり、８０２０とは、８０歳になっても自分の歯を２０本以上保とうという目標が国民全体で達成できるように、厚生労働省、日本医師会が中心になって取組みをすすめています。敵を知ればなぜ目標なぜ目標が目標が「20本「20本」現在歯数の指標が、２０本としたのは、 20本以上の自分の歯があれば、ほとんどの食べ物をかみくだくことができ、おいしく食べられるからです。える Ve つまり、「むし歯」と「歯周病」の予防ができるかどうかで、将来の歯の数が左右されるということなのです。そこで、今回の５年生の保健指導では、歯を失うもうひとつの原因「歯周病」を取り上げ、どうすれば予防できるかについて話をしました。＊歯周病の原因は、「歯周病菌」「歯周病菌」は、歯こうや歯石の中にいます。～挿絵：日本臨床歯周病学会HPより～今日話を聞いてビックリしました。そして、歯周病になることを知って、とてもこわくなりました。今度から、いつもよりもっともっと歯や歯のすきまをみがこうと思いました。それに、朝と昼があまりみがけていないので、朝昼夜と必ずみがこうと思いました。そうしたら、むし歯や歯周病にならないと思いました。今日からがんばって歯みがきをします。（略）「ロバの一文字号は、世界初の治療を受け奇跡的に助かった。という実話がある。さて、「どこをどんな治療を受けて助かったのか？」班で話し合いました。それは、・・・・。歯周病は、とてもこわい病気だと分かりました。歯周病にも、歯こうが関係していることが分かりました。むし歯もとてもこわい病気だと思っていたけれど、歯周病もとてもこわいことが分かったので、どちらにもかからないように、ちゃんと食事の後は、歯をみがこうと思いました。鏡と綿棒を使って自分の歯肉をチェック。「もしかして・・・ドキッ」