〇内臓脂肪型肥満をベースに動脈硬化が進む！日本人の三大死因は、がん、心臓病、脳卒中です。そのうちの心臓病と脳卒中は動脈硬化が要因となる病気ですが、最近、動脈硬化の危険因子として「メタボリックシンドローム」が注目されるようになってきました。メタボリックシンドロームとは、お腹の内臓のまわりに脂肪がつく「内臓脂肪型肥満」の人が高脂血症や高血圧、高血糖（糖尿病）のいずれか２つ以上をあわせ持っている状態です。これらは主に不健康な食事や運動不足などの生活習慣から起こるものですが、早期の段階ではほとんど自覚症状がないため、静かに進行していきます。そのまま放置しておくと、動脈硬化を引き起こし、心臓病や脳卒中といった命にかかわる病気へとつながるのです。あなたは大丈夫？メタボリックシンドロームをチェックしてみよう《メタボリックシンドロームの診断基準》メタボリックシンドロームは、腹囲が基準となります。腹囲に加え、①∼③のうち、２項目以上に該当したら、メタボリックシンドロームと診断されます。 □ ①血清脂質 □ 腹囲〇中性脂肪値１５０ｍｇ/ｄｌ以上腹囲〇男性８５ｃｍ以上〇ＨＤＬコレステロール値〇女性９０ｃｍ以上（内臓脂肪面積が１００平方ｃｍ以上に相当）腹囲の測り方おへその高さで測ります。４０ｍｇ/ｄｌ未満さらにの両方またはいずれか + □ ②血圧巻尺が水平に巻かれている〇最高血圧（収縮期血圧）かを確認しましょう。１３０ｍｇＨｇ以上〇最低血圧（拡張期血圧）両腕は自然に下げ、普通に８５ｍｍＨｇ以上息をして、吐き切ったときにの両方またはいずれか測ります。 □ ③血糖空腹時血糖値１１０ｍｇ/ｄｌ以上メタボリックシンドロームになると心臓病の危険度が３６倍に！心臓病（心筋梗塞や狭心症）発症の危険度は、危険因子の数と深く関係しています。危険因子の数が多くなるほど危険度は高まります。４つの危険因子が全くない人の危険度を１倍とすると、３∼４個持っている人では、危険度は急激に上昇し約３６倍にもなります。肥満とは、体脂肪が過剰に蓄積している状態をいいます。その原因は主に、食べ過ぎや運動不足などの生活習慣です。近年、単に体脂肪が多いことよりも、「腹部の内臓周囲に脂肪が蓄積すること（内臓脂肪型肥満）」が重大な健康障害につながるということが明らかになりました。 ■ ■同じ肥満でも「洋ナシ」と「リンゴ」では大違い肥満は、脂肪のつく場所により大きく２つに分類されます。皮下脂肪型肥満（洋ナシ型肥満）内臓脂肪型肥満（リンゴ型肥満）〇内臓の周囲（腹部）に脂肪がたまるタ〇皮膚の下にある組織に脂肪がたまるイプの肥満。上半身に多く脂肪がつタイプの肥満。お尻から太ももにかく。けて下半身に多く脂肪がつく。〇脂肪細胞から分泌される物質の影響により、動脈硬化を引き起こす原因となる。〇内臓脂肪型肥満に比べて動脈硬化を引き起こす可能性は少ない。〇主に女性に多い。〇中年以降の男性に多く見られるが、閉経後の女性にも増える。メタボリックシンドロームのベースになります。 Q 内臓脂肪がたまるとどうなるの？内臓脂肪の細胞からは「アディポサイトカイン」というホルモンが分泌されます。このアディポサイトカインには、善玉と悪玉があります。内臓脂肪が増え過ぎなければ、善玉が活発に働きます。しかし、増え過ぎると悪玉の働きが活発になったり、善玉の働きがにぶくなったりします。こうしたことが、高血圧や高脂血症、高血糖（糖尿病）などを招き、やがて動脈硬化から心臓病などの病気につながることがわかってきています。内臓脂肪が増え過ぎると… 脂肪から分泌されるアディポサイトカインの分泌高脂血症高血圧高血糖動脈硬化 ■ ■内臓脂肪型肥満に注意しよう！食べ過ぎや運動不足などで、摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスが崩れると、内臓脂肪が蓄積してしまいます。「最近、お腹がでてきた…」、「ベルトの穴が増えた」という人は要注意です。内臓脂肪は皮下脂肪と比較すると、増えやすい一方で、減りやすいという特徴があります。日々の食事に注意して運動不足を解消するなど、生活習慣を改善することで内臓脂肪を減らすことができます。今日から内臓脂肪をためない生活をはじめましょう。次回は、あなたの生活習慣をチェックしてみましょう！