Schema Rotterdam Marathon 2015 Wk 6. Herstelweek. In het schema zijn de zaterdag en de zondag als datum opgenomen. Er zal altijd begeleiding zijn. De starttijden zijn: duurlopen tot en met 20 km 9.00 uur en vanaf 20 km 8.30 uur. 04-02 duurloop 15km Zondag 12 April. Wk 1. 03/04-01 duurloop 20km 04-01 evt snertloop MTK 21.1 KM WK 2. 05-01 intervaltraining- nieuwjaarsreceptie 07-01 duurtraining 15km 10/11-01 duurtraining 22km Wk 3. 12-01 intervaltraining 14-01 duurtraining 17km 17/18-01 duurtraining 25km Wk 4. 19-01 intervaltraining 21-01 duur-intervaltraining 17km 24/25-01 duurtraining 25km Wk 5. 26-01 intervaltraining 28-01 duur-intervaltraining 17km 31-01/01-02 duurtraining 28km 02-02 rustige intervaltraining 07/08-02 duurloop 18km Wk 7. 09-02 intervaltraining 11-02 duurtraining 17km 14/15-02 duurloop 25km Wk 8. 16-02 intervaltraining 18-02 duur-intervaltraining 17km 21/22-02 duurloop 28km Wk 9. 23-02 intervaltraining 25-02 duur-intervaltraining 17km 28-02/01-03 duurloop 30km Wk 10. 02-03 intervaltraining 04-03 duur-intervaltraining 17km 07/08-03 duurloop 32km Wk 11. Rustweek 09-03 rustige intervaltraining 11-03 rustige duurtraining 15km 14/15-03 halve natuurmarathon start 21-1 km Wk12. 16-03 interval rustig 18-03 duur-intervaltraining 17km 21/22-03 duurloop 25km wk 13. 23-03 intervaltraining 25-03 duur-intervaltraining 17km 28/29-03 duurloop 30km Wk 14. 30-03 intervaltraining 01-04 duur-intervaltraining 17km 04/05-04 duurloop 20km Wk 15. Klaar met de training, uitrusten en jezelf goed verzorgen. Zondag 12 april Marathon Rotterdam. Let op eten en drinken met de duurlopen. Het tempo zal liggen tussen de 5.30-6.00 per km. Tevens is er in overleg de mogelijkheid om de donderdagavond te benutten om te trainen. Ook is het erg leuk met elkaar een aantal wedstrijden te gaan doen, kom maar op met wat leuke ideeën! Av Start
© Copyright 2024 ExpyDoc