Oefen conditie interval tr3 9.78KB 2015-03-06

Inhoud:
Organisatie:
Wat de coach zegt/doet!
Doel: Extensieve intervaltraining.
Materialen: 10 ballen, 8 pylonen, 20 schijven en
hesjes.
Warming-up:
Twee drietallen in één speelruimte van 40:20 spelen
2:1, de bal veroveren betekent een andere
verdediger.
Kern I:
4 veldjes van 40 bij 20 meter (2 veldjes aaneen
gesloten)
2:2 met keepers.
6 x 3 minuten, na 3 minuten wisselen van keeper en
1 minuut rust.
Na 3 partijen andere tegenstander.
Na 6 partijen 4 minuten rust en dan weer 6 partijen
van 3 minuten.
Kern II: Groot partijspel 13:13 of 14:14.
2:1 constant in beweging zijn.
Afstanden niet te groot maken.
Zorg voor goed positiespel.
Na het afspelen weer aanbieden.

Download Report