筋肉と呼吸（酸素と水） ０９．１１．２３ 鶏の唐揚 筋肉の種類 平滑筋・心筋・・・・・内臓の壁を作る 骨格筋・・・・・・・・・・運動に関する 骨と骨をつなぐ 体重の50%近くは筋肉である 残りは骨や体液や脂肪等 筋肉の重さの７５％は水である 後はたんぱく質 イオン ＊水が不足すると痙攣や肉ばなれを起こす 体脂肪計 足の裏から微弱電流を流している 脂肪は絶縁体となる 筋肉をつける 基礎代謝がよくなる よい筋肉とは、普段は柔らかく、力をいれるとキュと固く締まる 運動する 有酸素運動・・・・ジョギング・水泳 無酸素運動・・・・重量上げ・短距離走 脂肪を燃やすことができる 強い筋肉をつくることができる 筋肉の衰え 歳をとると筋肉の力は衰える？ 「筋肉は歳と共に減少する。しかし、筋肉はいくつになってもつけることがで きる」 運動するときは、しっかりと呼吸をして、酸素を体内にいれ、脂肪を燃やす。 水分補給もして、よい筋肉をつけ、代謝のよい体を作る。 講師 木村 千雅子先生
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