気軽に楽しくニュースポーツ

気軽に楽しくニュースポーツ♪
【ニュースポーツとは？】
サッカーやバスケットボールのようなある程度の練習を必要とし，競技性の
強い近代スポーツとは別の，誰でも気軽に楽しむことを目的に新しく考案
され，アレンジされたスポーツの総称です。
ファミリーバドミントンや、ビーチボールバレー、インディアカなど多くの種類
があります。これらの種目は、初心者や高齢者でも簡単にプレーができ、年
齢・性別を問わず楽しむことができます(^^)
【どこでできるの？】
ももち体育館のフォローアップ教室で体験できます！
毎月1回～2回月曜日の13：15～15：00に開催しています。
詳しくは館内の案内ポスターをご覧ください！！
マッスル・ビー・アンビシャス part⑩
【有酸素と無酸素】
みなさんこんにちは(^^)/春が近づいてきて、だんだん暖かくなってきましたね。
さて、今回は有酸素運動と無酸素運動の効果の違いについてです。
有酸素運動・・・ジョギングやウォーキング、エアロバイクがこれにあたります。
主な効果として、心肺機能の向上、筋持久力の向上、運動中の脂肪
燃焼が挙げられます。
無酸素運動・・・筋力トレーニングがこれにあたります。
主な効果として、筋力の向上、筋肉量の増加が挙げられます。
このように『運動』といってもやることによって効果が違います。『心肺機能と筋持久力高め
て、疲れにくい体にしたいから有酸素運動をしよう！』、『筋力を向上して楽に立ち上がりた
い、筋肉量を増やして老後も動ける体を作るために無酸素運動をしよう！』など目的に
そってトレーニングを行いましょう(^^)/

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