Ｐ１さぁ、みんなではじめましょう！浜松市高齢者福祉課Ｐ２長～いシニアライフＰ３ロコモティブシンドローム加齢とともに働きの衰え・・・・運動器症候群自立度の低下寝要た介き護り状状態態Ｐ４いくつ思いあたりますか ①くつした ②つまづく ③階段昇降 ④横断歩道（片足ではけない）（手すりが必要） ⑤連続歩行 ⑥重い仕事（15分歩けない）（布団の上げ下げ）つらい（渡りきれない） ⑦買い物（2kgの持ち帰り）つらいひとつでもあてはまれば要注意！Ｐ５要支援・要介護になる実際の要因要支援・要介護の原因の１位が「運動器の障害」に運動器の障害 22.9 脳血管疾患 21.5 認知症 15.3 高齢による衰弱 13.7 その他 24.8 不明・不詳 1.8 0 5 10 15 20 25 厚生労働省Ｈ２２年度「国民生活基礎調査」 30 （％）Ｐ６介護予防が大切生活機能基本チェックリスト要介護認定者３０，６２３人１５．９％Ｈ２５１９２，１７１人二次予防事業対象者（虚弱）２３，４８８人１２．２％高齢者元気高齢者１３８，０６０人７１．９％約３割が心身の機能低下機能低下の判定運動器 33％栄養改善 3％口腔機能 38％うつ 29％閉じこもり31％認知症 29％二次予防事業対象者二次予防事業への参加元気はつらつ教室、栄養改善口腔機能向上支援運動器機能向上トレーニングその後の経過維持85％＞悪化等15％Ｐ７モデル検証事業に協力厚生労働省委託事業（Ｈ２３～Ｈ２５） ①開眼片足立ちバランス感覚と足腰の筋肉実施：藤野整形外科 ②スクワット(ひざのまげのばし) 足の筋肉と膝の関節簡単な運動左右１分間〈１日３セット３か月〉５～６回Ｐ８大きな効果（検証結果）種別 H23 H24 H25 開眼片足立ち実施前立ち時間 14.5秒 22.4秒集計中実施後 17.4秒 31.0秒スクワット実施前 16.3秒 15.3秒集計中実施後 14.4秒 14.3秒効果 1.2～1.4倍持続 5回の所要時間 7～12％短縮Ｐ９日常生活も改善（H23.24合計）単位：人指標階段の昇降に手すりが必要な人実施前実施後効果 112 108 4 椅子から立つときつかまる物が必要な人 50 36 14 15分間連続歩行していない人 35 23 12 この1年間に転倒した人 70 53 17 114 90 24 転倒に対する不安がある人Ｐ１０｢ロコトレ」って覚えてください老化を防ぐコツコツ毎日とても簡単な運動レッツトライ！Ｐ１１ロコトレ① 開眼片足立ちバランス感覚を鍛え、足を丈夫に左右１分間ずつ机など、つかまるものがある場所で ①床から５㎝前方に片足を ②右手をついたら右足を上げる ③左手をついたら左足を上げる１日３回支えが必要な場合〈医師と相談しましょう〉机やテーブルに両手をついて指をついただけでＰ１２ロコトレ② スクワット立つ・歩く・座る能力を総合的にアップ深呼吸とともに５～６回１日３回机やテーブルに両手をついて ①椅子に浅く腰掛ける ②ゆっくりひざを伸ばして立ち上がる ③ゆっくりひざをまげるできない場合はイスに腰掛けてそのままひざを前へ伸ばすＰ１３そのほかのロコトレなどウォーキングラジオ体操グランドゴルフガーデニングストレッチ畑仕事家事楽しみながら続けることが大切です！Ｐ１４普及に向けて参加者募集生活機能基本チェックリスト機能低下のみられる二次予防事業対象者３０人程度スタッフ養成元気で興味のある高齢者ロコトレ事業参加介護予防事業等の案内実践２００人規模ロコモ普及員ロコモ指導員いきいきリハビリトレーナー地域包括支援センター生活介護支援サポーター区役所長寿保険課本庁高齢者福祉課養成研修 NPO全国ストップザ・ロコモ協議会シルバーサポーター民生委員サロン地区社会福祉協議会 NPO シニアクラブ老人福祉センターその他の団体・サークルなどＰ１５より参加しやすくより継続しやすい２つのタイプ ①サロン型身近な自治会館などを利用集団指導 ②在宅型サロン型に参加できない人＜自宅で＞個別指導Ｐ１６ ①サロン型ロコトレ地域包括支援センター（指導員）養成派遣調整ロコモ普及員実践指導派遣派遣依頼新規）○○○ロコトレサロンメニュー（例）ロコトレ２種類に加えて･･・手芸、趣味活動・軽い体操、相談など NPO、地区社協などに委託既存）○○○サロンメニュー（例）・手芸、趣味活動、食事会・軽い体操、相談などにロコトレ２種類を加える NPO、地区社協などに委託効果測実定施状（実況施の前確中認後）Ｐ１７ ②在宅型ロコトレ養成派遣調整ロコモ普及員または指導員 ① ② ③ ④ ⑤ ⑥ ･････地域包括支援センター（指導員）実践指導 ○○地域包括支援センター担当△△地区訪問（説明・指導）実施状況の確認効果判定（実施の前・中・後）ＮＰＯ、地区社協などへの委託定期的な電話かけＰ１８ロコトレ手帳で記録日月 1 2 3 4 5 6 7 8 １月 ○ ○ ○ × ○ △ ○ ○ ２月３月４月５月６月７月はじめおわり開眼片足立ち ○○秒 △△秒スクワット ○○秒 △△秒 ○ ３回できた △ １～２回できた × できなかったＰ１９参加者１万人規模（普及計画）単位：人Ｈ26 スタッフの養成参加者数備考Ｈ27 Ｈ28 Ｈ29 ロコモ指導員 34 80 100 120 ロコモ普及員 200 300 500 500 サロン型 300 2,000 4,500 9,500 在宅型 100 500 500 500 計 400 2,500 備考普及啓発モデル実施拡充 5,000 10,000 全市展開全市展開Ｐ２０Ｈ２６スケジュール月４５～６７～８９～ 3 内容関係団体等への事業説明、事業調整リーフレット作成事業ＰＲロコモ指導員養成モデル地区の選定と調整参加者募集ロコモ普及員養成在宅型・サロン型のモデル事業実施効果判定とりまとめ