運動方法 －主運動と補助運動－
主運動
①ケガの予防
②疲労回復
③ストレス解消
有酸素運動
（持久力）
①脂質代謝改善
②肥満解消
③ストレス解消
①運動能力向上
②筋力向上
③ケガの予防
柔軟性
筋力
補助運動
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脂質改善のためには、
どのような運動が向いているか？
運動の基本は有酸素運動！
・無理なく長い時間続けられる運動
・いつでも、どこでも、一人でもできる運動
・エアロビクス効果が大きい全身運動
・心臓、関節、筋に無理のかからない運動
・お金や設備を必要としない運動
・人と競わない運動
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