有酸素運動
１日に合計して1時間以上の有酸素運動を目指す。
分けて行なってもよい。
足踏み等で補う事もひとつの方法である。
ウォーキング： 長時間歩かない。分けて歩く。
痛みがある時は階段は避ける。
水中ウォーキング・水泳
自転車
日常の中での活動性改善
買い物を利用して歩く
ペットと散歩
ガーデニング

高血圧の運動療法

心臓リハビリテーションの実際

心臓リハビリテーションの実際

高知市総合体育館個人利用施設予定表 2015年6月分

高知市総合体育館個人利用施設予定表 2015年7月分

木曜フリーボクササイズ教室ポスター

ジャパンフラワーセレクション審査結果 ガーデニング部門 冬春審査会

スライド 1

2015年04月のレッスンプログラムスケジュール（PDF：136 KB ）