有酸素運動
１日に合計して1時間以上の有酸素運動を目指す。
分けて行なってもよい。
足踏み等で補う事もひとつの方法である。
ウォーキング： 長時間歩かない。分けて歩く。
痛みがある時は階段は避ける。
水中ウォーキング・水泳
自転車
日常の中での活動性改善
買い物を利用して歩く
ペットと散歩
ガーデニング