平成２８年度 運動で、あなたの体が変わります！ 体のシルエットも、体の中を流れる血液も…☆ 引き締まった、かっこいい体になりたい、健診で引っ掛かったものが気になる、 体を動かしてリフレッシュしたい… そんなあなた！楽しく気持ちよく、一緒に運動をしましょう！ ◆日時◆ 昼間：受付 13:00 夜間：受付 18:00 実施時間 13:30～14:30（60 分） 実施時間 18:30～19:30（60 分） 昼間 夜間 ６月 １７日（金） ２９日（水） ７月 １５日（金） ２７日（水） ８月 １９日（金） ３１日（水） ９月 １６日（金） ２８日（水） １０月 ２１日（金） ２６日（水） １１月 １８日（金） テーマ 姿勢調整ウォーキングで 体のシルエットを美しく♪ 一緒に楽しく歩きましょう！ 自分の体重とダンベルを使って 筋力トレーニング！ 少し疲れるくらいがちょうどいい♪ ◆会場◆ 五所川原市中央公民館 ３階第１研修室（和室） 住所：五所川原市字一ツ谷５０４番地１ 電話：３５―６０５６ ◆対象◆ 五所川原市民（※医師から運動を制限されていない方） ◆講師◆ 健康運動指導士 鬼武 由美子 氏 ◆定員◆ 各回 40 名 ◆実施内容◆ ストレッチ、筋力トレーニング、 有酸素運動 など ◆持ち物◆ 動きやすい服装、 汗拭きタオル、水、 健康手帳（お持ちの方） 運動初心者大歓迎！ ◆ご参加にあたっての注意◆ ・申し込みは不要です。 ・ケガ等については参加者自身の自己責任 となりますので、予めご了承下さい。 ・運動効果の評価などのために、毎回体重 と血圧を測定し、アンケートを記入して もらいます。 ＜問合せ先＞ 五所川原市 民生部 健康推進課 電話：35－2111（内線 236８） 担当：長 尾 ・ 太 田（有） 教室講師：鬼武由美子（健康運動指導士）
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